孕妇有哪些怀孕症状

怀孕第13周，胎儿继续发育，这时的胎儿发育状况如何，妈妈们都非常想知道。怀孕第13周，妈妈会有哪些怀孕症状，以及怀孕第13周的营养食谱该怎么吃，简单给妈妈们介绍一下。

胎儿发育状况

怀孕第13周时，胎儿的发育越发完善。两眼的位置逐渐靠近，耳朵逐渐伸展开，脖子也已长出。此时，婴儿的各大神经系统开始发育健全，会伴随有条件反射产生。怀孕第13周，妈妈们会有胎动现象，这是由于这个时期的宝宝，手指和脚趾开始发育，并且手指开始握紧，会伴随着有一定的反射出现。

孕妇有哪些怀孕症状

怀孕第13周时，妈妈们的孕期反应逐渐减轻，尤其是呕吐症状减轻很明显，随之而来的是妈妈们的胃口大开，饭量增加很快，经常会有饥饿感。怀孕第13周妈妈们的肚子一天天的增大，同时乳房也开始变大。在腹部和乳房，甚至臀部和腰部会有妊娠纹出现。这时，妈妈们需要准备宽松的孕妇服来穿，不能再穿过紧的衣服，会对宝宝发育不利。饮食方面也要注意脂肪的摄入，食量大增会导致体重迅速增加，但是不能放任脂肪无限的增加，脂肪增多会影响日后的生产。出现妊娠纹后不要慌张，如果空闲时可以多做按摩，日后分娩后会恢复的更快一些。

怀孕第13周孕妇食谱

怀孕第13周，妈妈的食量大增，但是要控制脂肪，这就要求食谱中不能吃脂肪含量过高的食物，并且这时期补锌很重要，妈妈们需要多吃含锌量高的食物。像牡蛎、鲜贝、生蚝都是含锌量很高的食物，可以多吃一些。可以经常做鲜贝蔬菜粥吃，不仅可以补充锌，粥中的各种蔬菜也能很好的补充维生素，下面介绍一下做法。需要准备鲜贝、香菇、芹菜、萝卜、枸杞、大米。大米洗净，放锅中小火熬半小时，其间最好多搅拌几次，然后加上其他的食材，接着熬制，等到粥熬到粘稠状即可出锅。加上鸡精、食盐调味。此粥味道鲜美，做法简单，营养丰富，非常适合孕期食用。

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