冬季怎么穿衣服才保暖

旧果实

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2015-11-24 14:39

现在冬天到了,很多人会选择在这个时候穿上很多的衣服,为了身体取暖能够更方便,同时,也是为了自己不再被严寒侵袭,那么,在对冬季防寒保暖这方面我们应该怎样去穿衣呢?怎么穿衣服美丽又保暖,下面就让图老师小编教你怎样在冬季的时候穿衣更保暖吧。

羽绒服没有过腰

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  穿半身羽绒服,长度最好过腰。

  俗话说:寒从脚底生。秋冬保暖要从下半身开始。羽绒服虽然保暖,但如果长度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之间的温差,引起血液循环不畅,进而导致越来越冷。尤其下摆是敞口的羽绒服,容易让腰部受凉,甚至漏进冷空气,使上半身也变冷。

  如果穿半身羽绒服,除了长度最好过腰,同时增加下半身衣服厚度。

  衣服层层裹紧

  并不是衣服穿得越多越暖和。有时候将两三件外套穿在一起,又裹得很紧,保温作用反倒不明显,会让人觉得更冷,这是因为衣服夹层之间的空气变得很少,失去了那个空气层,热传导加快。

  其实只要穿对三件衣服即可

  在最外面的防风层穿上意见羽绒服或者是厚的棉衣。羽绒服以及棉衣中的绒都应该是比较蓬松的,这样可以吸收更多的空气能够形成很好的保护层,不容易让外面的冷空气进入。

  中间穿一件薄毛衣

  里面穿一件舒适、吸汗的贴身内衣就可以了。

在室内也穿高领衣

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  冬季天气寒冷,许多人习惯穿一些高领毛衣、高领衫、高领棉袄等以此来保暖。但是穿高领衣也应分场合。在寒冷的室外这么穿,可以防止脖子受寒,但进了温暖的室内,应让脖子放松透气,使颈部的汗能够快速挥发,否则汗液蒸发带走身体热量,让人感觉更冷。比起高领服装,可穿可脱的外套显然更好。

  高领衣服虽能有效抵御冷风侵袭、显出纤纤秀颈,但选购时要适当注意衣领的高度和硬度,衣领的上缘与下颌要有一段距离,领扣不要系得过紧,给脖颈留下一点自由活动的空间和余地。

  袜筒太短

  秋冬要做好脚踝的保暖工作。如果袜子太短或不穿袜子,让脚踝裸露在外,就易受凉,建议穿长筒袜,可以有效保护腿脚。此外,袜子不能太厚袜口不能太紧。

  内衣过紧

  选择内衣的时候,最好是选择薄而柔软的,尤其是应该注意不能够过度的勒腹沟以及腰部。塑身的内衣或者是贴身的谨慎内裤是很容易束缚身体的,时间长了就会容易影响身体的淋巴液以及血液的流动,这样会让人更加的冷。

  出汗后不马上换衣服

  如果衣服被汗湿,要及时更换。冬天在温度较高的室内或运动后,可能会出汗。如果衣服被汗湿,要及时更换,否则被冷风一吹,容易着凉感冒。

  紧身裤袜+长筒靴

  紧身裤袜外搭长筒靴是很时尚,不过长筒靴不利于透气,鞋内的水分不易挥发,并且穿久了容易松懈,让冷空气漏进去,进而令腿脚发冷。

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  此外,紧身裤袜一般是由化学纤维组成,不利吸汗,还会造成脚臭。

围巾捂鼻

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  冬天寒风刺骨,裸露在外的鼻尖都像要被冻掉了似的,很多女性都喜欢用围巾裹住口鼻,以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适。但是,围巾往往有细小的绒毛或纤维,还会有一些细菌微粒,很容易就会被吸入体内,引发呼吸道感染。

  正确做法是戴围巾的时候,要把鼻子嘴巴都露出来,以保持呼吸顺畅。

  如果不是污染严重的天气,最好也不要戴口罩,整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理能力会被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。

  常穿超短裙,长腿变成了“象腿”

  尽管是寒冬腊月,街上也不乏穿超短裙的倩影。在冷风飕飕中穿超短裙除了导致腿部寒冷之外,常会令人感到双腿发麻,疼痛难忍。这是因为下肢血管在寒冷刺激下,为保存体温不得不拼命收缩痉挛,使得下肢血流供应减少,神经、肌肉和皮肤因缺血而损伤。

  长年累月使下肢动脉血管内膜增厚,管腔狭窄,血流减少,腿便会疲乏无力、酸麻冷痛。下肢静脉血管则可能长期淤血扩张,形成静脉曲张,此时显露的就不是纤纤长腿,而是青筋突现的臃肿“象腿”。到这个份上,只怕恨不得用长裤严密裹实,不露分毫了。

天冷别裹成“粽” 透气保暖要两不误

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  天气渐寒,不少老人喜欢用厚衣服把自己包裹起来。这样“全副武装”虽然能抵御寒气,但也会造成行动不便、皮肤缺氧甚至引发心脑血管问题。专家提示,中老年人冬季可别穿太紧。

  专家表示,老人冬天不宜选择领口过高、过紧的衣服。

  过紧的衣物可能压迫颈动脉窦,引起反射性心跳减慢,血压下降,甚至引起晕厥、休克可能。另外,领口过紧,或者过紧的高领毛衣也容易使颈部血管受压,供应大脑血液减少,引发脑供血不足,加重心脏负担,容易诱发心血管疾病。

  除了领口不宜过紧意外,袖口也不宜过紧。曾智桓表示,因冬天周围血管收缩,周围循环较差,袖口过紧更加影响周围静脉回流,导致远端肢体肿胀、发紫,尤其是下肢,长时间裤头、袜口过紧可能导致下肢肿胀、发凉,甚至静脉血栓,引发肺梗塞等风险。

衣服过重增加关节负担

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  过去,御寒的衣物给人的观念都是大而厚实,这样才能御寒挡风。然而,过重的衣物对于骨质状况不良的中老年人来说,却是有一定的风险。曾智桓指出,冬季寒冷,老人活动较迟缓,过厚、过重的衣服更加影响活动。棉袄过厚且重,导致老人活动更加不便,尤其某些老人肾功能欠佳,上厕所频多,反复穿脱,时间过长,易引发感冒。厚重衣服可能引起跌倒。

  老年人多有骨关节问题,长时间穿厚重衣服可引起关节酸痛、乏力。专家建议,虽然冬季保暖很重要,但是并不是穿得越多越好。“衣服过多,影响透气,稍活动易引起出汗,贴身衣服汗湿后经冷风一吹又容易受凉。”他如是说。

  御寒衣物不需多 重点部位保护好

  对于中老年人冬季保暖的要点,曾智桓表示,要选择那些保暖性能好的衣服,但不要穿得太多。

  保暖不在于厚、多,而是要落实在重点部位,如上半身要注意背部、前胸和上臂的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。可加一件棉背心,外出戴帽,对防止受凉有很大帮助。

  此外,专家建议,贴身衣服最好用纯棉衣物,不宜将化纤衣服作为贴身衣物穿着。因为化纤衣物在冬季易产生静电、对皮肤有刺激作用,容易引起老年人皮肤瘙痒及刺激。但有些关节炎的老年人则可以穿用化纤制成的裤子,因为化纤产生的静电,对缓解关节炎疼痛有一定的帮助。

保暖选双好鞋 夜间活动慎防着凉

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  老年人末梢循环较差,容易感觉脚冷。此时,就应该在脚上下功夫。对于容易手脚发冷的中老年人,曾智桓建议,要给自己选双好鞋。

  在冬季,最好穿防寒性能较好的棉袜和仿毛尼龙袜,穿保温、透气、防滑的棉鞋。不宜穿高跟、过于厚重的鞋。

  此外,对于容易起夜的中老年人,曾智桓表示,夜间气温低,有心脑血管疾病的老人起夜要注意防止受凉,枕边可备一件厚点的外套,方便起夜时披上。晨起时注意多饮水,外出前先在室内多走动,使身体发热或微微出汗后穿好厚薄适宜的衣物外出锻炼。

御寒保暖三条穿衣法则

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  一到了冬天,很多人穿衣服都是穿的里三层外三层的,但是还是感觉到非常的寒冷,这是问什么呢?还是因为方法不对呢?还是穿衣服的方法是不对的呢?

  黑龙江省健康管理学会记者,这可能是你穿衣方法不对。冬天只要遵循下面3条穿衣法则,御寒保暖就不是难事。

  材质内薄软、中保暖、外防风

  衣物本身并不产热,而是通过缓冲冷空气和体表热空气间的对流保存热量,如果内衣穿得过厚,不仅不舒适,还会增加内衣里的空气对流,使保暖性下降,因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。

  我们在中间穿的衣服,因为不和自己的皮肤直接接触的,一般都是的属于保暖的中层,所以要求中层的衣服要吸湿性一定要好,所以最适合穿的衣服是羊毛、羊绒或者纯棉材的衣服。

  上衣可以穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫,下身可以穿羊绒裤。外衣要以防风为主,面料要致密,不宜穿着毛线编织的外套。需要提醒的是,老年人体质较弱,可以在中、外层之间加一件毛背心。

  款式内贴身、中宽松、外收口

  冬季干燥,皮肤敏感,因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性,但要注意,保暖内衣容易产生静电,减少皮肤水分,因此不可贴身穿,以免引起瘙痒。

  中层衣服不要过紧,适度宽松,否则不但不利于保暖,还会影响人体的体温调节功能,减弱御寒能力。

  假如您在寒冷的冬季穿过于宽松的衣服是非常容易的进风的,所以会有冷空气进入身子里面,所以身体的热能量是非常的容易散发的,这样是非常容易变冷的,所以以后最好穿的衣服的领口、袖口、腰部等地方是收口的,可以更好的保暖。

  部位顾两头、腿要厚、腰别露

  两头指的是头和脚。人体热量大部分从头部散发,所以出门一定要戴上帽子,最好能遮住额头,风大可以选择防风的皮帽。

  颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,所以一定要戴围巾或穿件高领衫,尤其不要让脖颈后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚,鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。

  腿部是冬季保暖的重中之重,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,这也是建议老人穿衣“上装要薄下装要厚”的原因。建议深冬以后穿羊毛裤保暖,爱美女士尽量少穿裙子,减少双腿裸露的时间,必要时可戴上护膝,保证关节保暖。

  腰部双肾附近最怕风寒侵袭,尤其是女性,腰部受寒会引起气滞血瘀,影响生殖功能。因此穿衣要注意腰部的衔接,上衣一定要盖过腰部,少穿低腰裤。

冬季防寒的小方法

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  常喝白开水

  冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

  常喝枣姜汤

  用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。

  坚持冷水洗脸

  可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。

  床头常放柑桔或薄荷油

  柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。

  夜卧桑菊枕

  冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒,用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。

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