什么是口吃？
口吃（Stuttering）是指说话时字音重复或词句中断的现象。是一种习惯性的语言缺陷。通称结巴，它牵涉到了遗传基因、神经生理发育、心理压力和语言行为等诸多方面的，非常复杂的语言失调症。
口吃的特征
心理特征
发生口吃时，发音器官可出现抽搐性运动与各组肌肉的痉挛。言语是由横隔膜的呼吸筋造成声音带和构成言语的舌、唇、口盖等共同的正常活动下所产生的，当这些差不多全部发生痉挛失去了自由活动时，便形成了口吃。口吃患者在说话时或在有发言意欲时，呼吸突然紊乱，这是横隔膜发生的痉挛；咽喉部好象突然堵塞，这是声音带发生痉挛。还有舌、唇也常会发硬，不能自由活动。
1.恐惧心理是口吃朋友的主要心理特征之一，我们对说话、口吃、交际极度恐惧，我们竭力逃避说话、逃避交际、掩饰自己的口吃，把自己与外界隔绝起来。换来的却是各种各样的恐惧症：口吃恐惧症、社交恐惧症、电话恐惧症等等。
2.悲观心理起因口吃也是加剧口吃症状的一大心理因素。因为口吃，我们在学习、工作、生活当中，我们所遭遇的挫败太多，因而我们感到口吃是治不好的，这辈子是完了，进而对前途感到无望；反之，极度悲观心理又加剧了口吃的症状，造成恶性循环。
3.消极情绪也是导致口吃的重要原因之一。事业上的溃败、情场上的失意，会使你的精神遭受沉重的打击，若转不过弯来，有可能会使你一蹶不振。这时的消极情绪与我们的口吃没有必然联系，但却是导致我们口吃的一根导火线。
4.由于长期的口吃，在交际场合受挫，会使我们的精神处于一种萎靡状态之中。主要体现为缺乏斗志、精神恍惚、意志薄弱、对生活丧失信心。这种心理也是腐化人心灵的一剂慢性毒药。
性格缺陷
自卑懦弱、自我封闭、抑郁羞怯、优柔寡断、寡情焦躁。口吃者的性格严重变态、复杂和矛盾。
1.口吃者大多非常自卑，感到自己处处不如人；个性懦弱怕事，受人欺凌也不敢保护自己，而是逆来顺受。
2.口吃朋友常把自己关在一个狭小的天地里，与外界隔绝开来。尽量回避一切人来客往；工作、学习、购物时战战兢兢、诚惶诚恐。我们对环境异常敏感，没有朋友、害怕交际，过着一种惶惶不可终日的日子。
3.郁郁寡欢、闷闷不乐是口吃者的一大性格缺陷，情绪整天处于孤寂、不愉快、忧虑、悲伤、失望之中；害羞也是一种过于自我的表现，总是在意别人对自己的评价，因而在人前总是表现出一副忸忸妮妮的样子，不能落落大方的表表现自己。
4.优柔寡断好像是大多数口吃朋友的通病，他们在遇事时缺乏主见、犹豫不决。
5.口吃者初始是因为害怕说话、害怕口吃、害怕交际，于是回避与亲友的一切交际，久而久之在与人相处时变得越来越冷漠；在外人看来，可能我们是一个性情温和的老好人，实际上我们有性格暴躁的一面，当你与最亲密的人相处时，遇到不顺心的事就会对他们发无名之火，甚至对他们暴喝如雷。
行为畸形
表现之一是口吃朋友逃避热闹、孤独喜静。
表现之二是口吃朋友常立志、常矢志，主要是因为一方面口吃朋友想改变自己，但行动力太差，不能恒而持之。
表现之三是口吃朋友在社交场合嘴欲言而嗫嚅、身欲行而趔趄，行动拘谨、手足无措等。
言语病态
表现为急、快、猛、重，欲说不能；脸红心跳、脸部肌肉扭曲、体态动作古怪等。口吃病基本上兼有以上四大特征，我们在为自己制定矫治方案时只有兼顾多端，才能取得更好的效果。
口吃的原因
病因和病理机制尚不明确，可能和以下原因有关。
1.遗传因素：口吃患者家族发病率可达36%～55%，故有人认为与遗传因素有关，可能为单基因遗传。也有人发现口吃患者及亲属中左利手多见，认为口吃与大脑优势侧有关。
2.躯体因素：较多儿童围产期或婴幼儿期曾受到有害因素作用，如胎儿期母体患妊娠毒血症、出血或躯体性疾病，或发育过程中患某些传染病使神经系统功能弱化，言语功能受累而致口吃。
3.精神因素：儿童口吃往往发生在急性或迁延性精神创伤之后，因而不少学说认为精神因素可能为口吃的重要发病原因。
4.其它因素：有的学龄前儿童罹患口吃是因模仿所致。有资料则根据脑电图、发音肌肌电图和氟哌啶醇临床疗效。推断口吃可能与边缘系统和网状结构复合体活动增强、发音肌功能不协调、和基底节存在生化障碍等因素有关，但尚待临床进一步论证。
总之，口吃可能是生理与心理多种因素综合作用的结果。
口吃的症状
一、言语机能的障碍
言语机能受到障碍时，就会出现各种各样的言语障碍症状，成人言语障碍较多时就易口吃。口吃多从童年开始；因为长期出现口吃症状，言语机能失调的反作用就被固定而保留下来。
言语机能失调，口吃患者就不能运用富有节奏性的言语充分地表达自己的意识。这种困难情况，迫使口吃患者全部注意力都集中到自己的说话上，把全部的思想教育放到如何说出一个个词语和音节的过程中，因为不能流利的、连贯的表达内心的意思，口吃患者就产生了一种不安的、犹豫不定的、惧怕的心理状态，口吃患者竭力免强自己说话，说出单词，字母和音节，所以就作出各种各样的动作和手势，增加一些全无意思的杂乱的助语词和多余的音调。
口吃是属于哪种症状呢？口吃是一种语言障碍，可分为两种形式，即痉挛性和强直性的两种。痉挛的患者，一般是多次地重复第一个字或多次重复所说的字上最初的音节，往往需要长久的停顿或使劲。详细说明其症状主要有下述四类：
难发性：
患者说话时，第一个字就说不出来的现象，越急越说不出来，有时用气加力才能说出来，有时需借用本身的肌肉动作，如用眼、面部、喉头、胸腹、手足加以动作，常会发生摇头跺脚，手足乱动等不随意的动作。较轻者每一句第一个字难发，或数句话内某一句第一字难发，例如：“……请问先生……哪位是经理同志？”程度重者也有一句内发生几个字难发的，如：“请问……先……先生……哪位……是经……经……经……理同志？”这是属于强直性的口吃。
连发性：
在发音之际，某一个字上要重复多次才能继续说下来，如：“中、中、中、中央电视台”或“中、中央电视台播、播、播放的。”患者程度越重，连发的音越多。有一个患者说，他下乡卖服装时，在街上喊卖，在喊“卖裤子”的头一个字就发生连发的口吃达十多次“卖”字之音。这属于是痉挛性质口吃。
中阻性：
正在流利的说着话，突然某一字被阻拦，以后的话及便有也说不出来，需要经过一番努力，才能把这个字的音发出而继续下去，如：“你在什么单位工作，干的是哪……哪……哪……项业务。”这与难发性的症状相似，也是属于强直性口吃。
无义重音：
在讲话时第一个字音上或讲话中某一个音节上，常会发生一个与语句无关的音节，如：“嘶……嘶……嘶……什么事情，说给我听……嘶……嘶……可以不可以。”这类的口吃患者习惯是比较深久的，这也近于强直性质的。
以上症状，有的患者兼有两种以上，故只能说是症状，而不是类别，也不是由轻度口吃发展到重度口吃的四个阶段。
二、呼吸的紊乱
口吃患者最显著的表现是：呼吸不正常，在言语障碍的同时，患者还常发生呼吸阻碍，患者的呼吸变为短促的而断断续续的，在发言前，呼吸开始紊乱，发言后，仍要紊乱一时，呼吸紊乱的患者，表现是在吸气时有断续的、有短促的，甚至不吸气；难受是可突然深吸气，呼气时也是同样地或断续的呼，或把气呼完后再说话，或在突然呼气时说话。
有的患者说，我口吃是由于我的呼吸混乱引起的，如果我的呼吸正常了，我的口吃也就好了。我们不赞成这种说法，我们认为患者所以呼吸紊乱是由于口吃的缘故，如果口吃好了，言语正常了，呼吸也就会正常了。事实上也是这样，当我们不口吃时说话，我们的呼吸并不混乱，不过，也应这样说明，就是当口吃引起呼吸混乱时，呼吸的紊乱也会反过来加重口吃引起呼吸混乱时，呼吸的紊乱也会反过来加重口吃。
大家都知道，每个人的呼吸是有一定规律的，口吃患者的平静时，呼吸也决不会不正常，肺活量也不比一般人小，只是在说话之际，以及与人接触时精神上首先不安定，呼吸才开始不正常。很多武术家和练习过呼吸法的人，一般呼吸量比普通人较大，呼吸时间也长，可是也免不了口吃的存在，因此对呼吸不正常的说法也是错误的。
三、痉挛
发生口吃时，发音器官可出现抽搐性运动与各组肌肉的痉挛。言语是由横隔膜的呼吸筋造成声音带和构成言语的舌、唇、口盖等共同的正常活动下所产生的，当这些差不多全部发生痉挛失去了自由活动时，便形成了口吃。口吃患者在说话时或在有发言意欲时，呼吸突然紊乱，这是横
口吃矫正方法
孩子有了口吃的毛病，对其心理发展的不良影响是很大的。口吃给孩子的人际交往带来直接的不便，容易使孩子形成孤独、退缩、羞怯和自卑的不良人格特点。而这些又往往反过来加剧孩子的口吃。
其实，口吃极少是因为发音器官的器质性原因，而大都是“心病”。如果您的孩子患了口吃，如下的心理矫正技术会使您感到前景乐观。
正确示范法
您用一种和蔼温柔的表情和态度，从容不迫地说出一句话，让孩子跟着学一遍。孩子开始如果讲不好，切忌急躁，应耐心引导。孩子稍有进步，马上赞扬鼓励：“对，就这样慢慢讲，你看，比昨天又进步了。”
唱歌朗读法
口吃的孩子唱歌或朗读课文时并不口吃。这是因为这种语言活动中的节奏感使然。您可以有意识地和孩子一同唱歌、背课文、说儿歌，使其掌握语言的节奏。再进一步引导他以读课文的节奏来说话，一点点地过渡。
缓慢对话法
平时孩子跟您谈话时，让他慢慢讲，特别是开头第一句，甚至头一个字，更要慢而再慢。您应极耐心地倾听，不要忙于插话，不要用插话代替孩子要说的话。孩子说完话时，过一两秒，您再做反应，用慢节奏回答孩子，并尽量用孩子刚才用过的词语。在您跟孩子这样有意识地对话时，最重要的是要尽量显示您对他的爱。
节拍训练法
孩子说容易结巴的语句时，您可以打拍子，打一拍说一个字，一字一字慢说。也可以利用音乐节拍伴奏练习。这样的节拍训练往往会收到立竿见影的效果。等这些语句被突破，说起来不再困难了，也就用不着节拍了。
角色扮演法
口吃的孩子说话时还有一种情况往往不口吃，那就是在他不大留意自己讲话的时候，或是自言自语的时候。因为这种情况下他不大在意别人对自己的态度。因此，您可以让孩子借游戏之机，扮演某一角色，使他感到不是自己在说话，而是“角色”在说话。经常扮演角色说话，孩子也就忘掉了自己的“口吃”，而后，再逐渐地迁移到日常用语中来，口吃也就得到了矫正。
在施用上述矫正技术过程中，您再鼓励孩子多参加活动，多接触伙伴，增强自信，去掉自卑，积极进行心理诱导，相信您的孩子很快就能说会道了。
口吃的预防
口吃不是先天性疾病，如能做到以下几点，口吃是可以预防的。
安排好儿童的日常生活和培养良好的卫生习惯。
儿童日常的生活要有规律，要按照规定的时间吃饭，保证足够的睡眠和休息。不要强迫3～7岁的儿童牢记各种长篇故事或不适应他们语言能力的诗歌。
矫正儿童口吃的关键是要培养一个良好的讲话习惯。
对于患口吃的儿童，父母、老师应耐心教导，告诉他怎样把话讲清楚，如何正确表达自己的意思。如果他讲对了，就要鼓励他“讲得好”，帮助他树立学习掌握讲话技巧的信心。如果他讲话不清楚或不流畅，也要耐心听完，不要中途打断或随意责骂，使孩子以后在人前不敢讲话，或造成精神紧张，一说话就口吃。
音乐可以在矫正儿童口吃方面发挥良好的作用。
有节奏的唱歌、朗诵对儿童语言训练有一定的帮助，儿童听了音乐之后，因心情愉快，分散说话时的注意力，不是仅关注讲话的动作，这样，就能使儿童容易讲出自己要说的话。
讲故事也是帮助儿童矫正口吃的一种方法。
家长可以让孩子叙述幼儿园、学校里的事情；与孩子对话，讲看的新书、新电视剧。需要注意的是，家长、老师要有耐心，同时要求口吃的儿童也心平气和，不慌不忙。每次时间不要过长，时间长了容易使患口吃的儿童感到精神疲倦，一般20～30分钟即可。父母或学校、幼儿园老师对患口吃的儿童要给予多方面的温暖和帮助，周围的人也不要戏弄、嘲笑或故意模仿儿童的口吃。
口吃怎么治疗？
口吃就是说话不流畅，有时候卡在一个字上反复多次，总是不能很好地表达自己的意思。口吃多发生在一些重要的场合，这让很多口吃患者感到绝望，因为越是要求流畅表达的场合口吃越严重。严格地说，世界上并没有治疗口吃的药物或者疗法，更没有快速治愈的方法。不过的确有患有口吃的人通过自己的努力克服这这种缺陷，而我们倾向于把他们的方法叫做训练而不是治疗。下面我们就来分享这样的经验。
1.明白口吃在什么情况下发生，什么情况下不发生，找到它们之间的差别。
这一步骤类似于心理学家的工作，通过归纳可以发现现象背后的原因。心理学家总结了以下的原因，你可以在这些原因当中找到属于自己的一类原因：公主场合紧张、别人的关注、大脑空白、生气、焦虑。
2.练习放松技术
瑜伽呼吸、肌肉方形训练、静心训练、做祷告等方法都可以帮助你放松下来，还有一些快速的放松技术可以帮助你应对紧急情况，比如深呼吸，紧握双拳-放松手掌-再紧握双拳，反复几次，这种方法可以快速地较少紧张。口吃的人往往在紧张的时候更加难以刘场地表达自己，因此确保自己掌握放松技术，并在一些重要的场合发言之前，做一次简单的放松。
3.避免大脑空白
紧张情况下我们的短时记忆容量可能会减少，造成我们一时不知道该说些什么。避免大脑空白就要把注意力放在发言的内容上，而不是要关注与你的发言无关的内容，比如在场的观众和一些害怕的想法（我结巴了怎么办）。
4.提前告知你的听众——我有口吃。
如果你认为口吃是一个可耻的事情，那么你永远也不会从口吃中走出来。要想让别人接纳你，你首先要接纳自己。据研究，口吃是多种因素引起的，一部分原因是因为基因的缘故，我们称之为先天的原因。每个人生下来都不是完美的，所以我们才有活着的意义，而你的生命的意义就要从克服口吃开始，而不是结束。
提前告知你的听众你有口吃，有很多好处，首先你放下了自己心中的包袱，不必担心别人是否看出来你的问题；其次，你给自己做出了表率——我并不因为我的基因而感到可耻；第三，你逐渐学会了接纳自己；第四，降低你的焦虑；最后，你的口吃问题会减轻。
5.练习交流
你身边一定有知道你口吃问题的人（例如父母），和他们多聊聊天，你练习说话越多，你的问题就越容易解决，很多人的口吃问题一直无法解决就是因为他们害怕交流，尽量少说话，试想，如果你不说话你怎么能够学会说话呢？就算一个正常的人经常不说话他说话都不会很流畅。
6.学会自嘲
我知道这对你来说很难，但是不是不可达到。自嘲就是拿自己开玩笑，自嘲是心理成熟的标志，说明你能够认识自己、接纳自己。和别人聊天的时候，你很可能发现一些自嘲的机会，大胆的说出来，不仅能够表现自己的睿智和幽默，还能让交流的氛围轻松起来，有时候你会发现，气氛轻松了，你的问题突然就没有了。
7.克服自卑
超越自卑的理论是心理学家阿德勒一生的杰作，你可以尝试阅读他的作品来获得一些启迪，不过，我认为，更重要的是，你要从自己出发，找到自己的一技之长，追求卓越，获得成功。阿德勒认为，获得心理健康就要努力追求卓越同时关心社会和他人。
8.安慰他人
我度过《如何治疗口吃》这样的文章，我也读到过《如何同患有口吃的人相处》这样的文章。什么感觉？这个社会真累！无论你是口吃还是在跟口吃的人交流，请不要把口吃当做一个病或者一个值得可怜的东西。口吃的人，如果想解决自己的问题，你要大胆的告诉周围的人，不要把自己当做一个特例，如果你们拿自己的口吃开玩笑，我不会生气，或者我会尽量不生气。
9.拉长被卡的字
如果你口吃，你要明白自己在哪些字让容易被卡住，然后再说到这些字的时候，注意拉长这些字，这是一个很简单的技术，作用也很大，但是，这并不是一个长久的办法，最重要的不是你的口吃好了，最重要的是，你接纳了口吃的自己。
10.接纳自己
你肯定因为这样一个自己而懊恼甚至痛
口吃的自我治疗
对于口吃问题的原因和症状，人们取得了很大的共识。但是，对于口吃矫正方法，人们却没有统一的共识，因为迄今为止，人们还没有找到行之有效的矫正口吃的方法。
口吃的矫正，虽然还处在探索阶段，但是也诞生了许多有一定效果的矫正方法，其中影响力比较大的是发音法、呼吸法、森田疗法、突破法、药物治疗方法。
发音法：
就是要在每句话的开始轻柔地发音，改变口吃者首字发音经常很急很重的特点。说话的速度要降到很慢的程度，一开始时一分钟60-100字，而人们平时说话的速度要达到每分钟200字。这样有两个效果，一是慢速让人心态平静，二是有一种节奏感。这两点都能有效地减少口吃。口吃者在朗诵和唱歌的时候不口吃，就是因为有一种稳定的节奏感在里面。
（诱导发音法）：二十世纪上海著名口吃矫正专家、“中国口吃矫正之父”张景晖先生首先提出，所有的口吃发音关键都在于第一个字，在发第一个字的时候，要轻声吐气，稍微拖长一点尾音，只要能发出第一个字，后面的句子就可以有节奏的连贯发出来！
呼吸法：
提倡腹式呼吸法。由于深呼吸能使肌肉获得适当的运动和协调，能松弛与缓和身体各部和颜面肌肉的紧张状态，能逐渐消除伴随运动。深呼吸能影响人的情绪，能使激动的情感得以缓和以致平息。
突破法：
口吃患者组织在一起或单独到人群密集的地方去演讲，唱歌，逐步克服说话的恐惧心理。
另外重要的一点是要大胆说话，许多名人如日本首相田中角荣就是通过大胆说话战胜了口吃。有兴趣的网友可看看一位口吃患者当上记者的成功故事《磨81》，被誉为中国版《国王的演讲》。可看看电视台记者的采访：优酷网：为了当记者，口吃猛人在公交车上演讲300多次
森田疗法：
森田疗法核心思想是“顺其自然，为所当为”。放弃口吃的治疗，接受口吃，做自己应该做的事情。这种思想类似于不治而愈。该方法能有效的缓解口吃患者的心理压力。
药物治疗方法：
每天或需要说话之前，服一定当量的镇静剂，缓解紧张情绪，可以达到一定程度的预言流利。该方法在西方国家较为流行。有一定影响力的有Xanax，Celexa，prozac，Paxil，zyprexa等药物。注意：药物治疗方法必须要在医生监督下使用。长期使用可能会对身体造成损害。
沉默疗法：
用英语表达就是：silencetherapy。在你紧张或有口吃预期的时候，少说或不说。口吃是一种条件反射。长年的口吃，会强化你的条件反射。但是在紧张的环境下，少说或不说，使口吃的发生几率降低，口吃的条件反射就会逐渐淡化，最后消失。需要强调的是，利用该方法，并不是要你不说话，少说话，恰恰相反，你需要经常跟人交流，多倾听，只是偶尔紧张或预期口吃的时候，适当少说而已。
口吃的矫正方法还有很多，除了对身体有损害的疗法之外，口吃患者都可以勇于尝试。许多口吃患者通过上面的一些方法，获得了语言新生。
影响口吃治疗的因素
感觉和情绪
口吃不是一种简单的语言障碍。它是生理和心理方面的一种复杂的功能紊乱。对心理方面来说，我们可以这样说，口吃大体上由于口吃者不惜一切地避免口吃所引起的。换句话说，它是口吃者对自己开的一个不可思议的玩笑。
接下来发生的一切就是在说话时你非常非常想流利的说话，以至于你试图让自己把话说得完美无缺。你的压力也就越来越大，你的问题也就越来越严重。不幸的是，语言的机制处于一种微妙的平衡状态，你越想不口吃，无意中口吃就越厉害。
口吃影响了你的情绪，因为作为一个口吃者是非常令人难受的。可能他们会想作为一个口吃者真丢脸，即使事实上并不是这样。结果是你对你的语言困难更加地敏感。
口吃的经历或者不能流利地说出想说的话让他们感到非常沮丧，这是事实。结果是，某些环境下，口吃者感到非常困窘和丢脸，他们不得不忍受绝望、羞辱、自卑、沮丧，有时候还会有自我仇视。
人们的情绪会让他们产生恐惧和焦虑，这一切会从总体上影响到他们对他人和生活的态度。正如狗摇动的尾巴对狗的个性有影响一样，口吃也改变了口吃者的个性，但是如果你不那么敏感，并且知道当口吃可能会发生或者口吃确实发生了，你根本没必要惊慌的话，很快你的语言就会流利的多。
口吃恐惧可能是对于单词、音节、某些人、某些场合、打电话、说自己的名字等等的恐惧。如果你恐惧小一点。压力轻一点，可能你也就不会有如此有的语言困难了。
当你的恐惧感很强烈，相应的压力会增强，你会口吃得更加频繁，更加严重。有时候，你的恐惧感非常非常强，你会处于狂乱的境地，你的思想和行动近乎瘫痪。这种恐惧和焦虑感妨碍你进入那些本来你很喜欢的场合，你的个人经历也失色许多。这会让你感到更加耻辱和尴尬，你会觉得更加失败，因而你也会口吃得更厉害。所以你的口吃程度和你心中的恐惧大小是成比例的。
紧张与放松
由于恐惧使肌肉过度紧张，所以肌肉的放松是治疗的一个主要的目标。紧张，由于恐惧而产生，在激发患者的口吃中扮演了关键的角色，也是患者语言困难的直接触发器。如果并不要求自己的语言毫无瑕疵的话，那么你的口吃就不会象现在这样多，或者至少你口吃起来也要容易的多。
压力是如何产生的？这很难回答。据说，催眠术会对减轻压力有帮助。如果你能够通过一些催眠术治疗降低或者消除自己的压力，那当然是非常好了，但是很不幸，没有迹象表明催眠术有长期的疗效。
还有另一种方法对患者的放松有帮助，许多患者都体会到喝一些酒精饮料或者处于轻度酒醉状态的话，他们会有一定程度的放松。虽然这种方法通常会降低患者的压力，同时在大多数情况下，患者口吃也要少一些，我们还是只能很遗憾的说，这种效果是暂时性的。所以很明显这种方法不值得推荐。
很不幸，我们也不能给患者推荐任何药物。镇静剂完不成我们的任务。
有人提议说，放松练习可以帮助患者降低或消除他们所体会到的紧张。如果患者可以通过放松练习过程来消除紧张，并且这种效果持久的话，那绝对是了不起的治疗方法。许多人投入了这一课题的研究，许多口吃者花了数以千计的时间进行这种练习，他们希望这一练习的效果能够对得起这一练习所需要的时间。但是效果是否能令人满意，还没有被证明。
这并不意味着放松练习令人气馁。因为学会放松对人们的总体健康有好处--即使他们不是口吃的治疗方法。基本的原理还是：你越平静和放松，你得口吃就会越少。这就是为什么我们要求你以一种流畅、缓慢、从容、深思熟虑的方式说话的原因之一，因为这有助于促使你以更平静和放松的方式进行交流。
比一般性的放松更为有实用的是特定肌肉的放松。如果你能确定大部分紧张所在的位置，那么可能你应该学会在说话时放松这些肌肉。有一些不同的肌肉放松练习方法，他们在特定的环境中会对你有帮助。
这些练习仅仅涉及某些肌肉，这些肌肉包括控制你的嘴唇、舌头、口腔、呼吸的肌肉，以及某种程度上控制声带的肌肉。当你独自一人处于放松状态的时候，你可以故意的收缩和放松这些肌肉。如果你能够在说话时放松这些肌肉的话，那肯定会对你有帮助。
我们也推荐经常进行柔软体操或者此类的体形训练。这一思路在于身体练习不仅对于人们的健康有好处，同时也有助于帮助建立大多数口吃患者都缺乏的自信心。
同时也因为体形训练可以使患者倾向于挺胸抬头，站的很直。这种姿势也能帮助患者产生自信心--一种你认为你比别人行，或者跟别人一样行的感觉。在这个方面，身体训练也会对你有帮助。
转移注意力
如果有一些方法可以使你从恐惧的想法中转移注意力，那么你就不会想到你的口吃
