孕前排毒

孕前排毒已成为诸多备孕妈妈的一项任务，因为在生活中积聚的毒而引起诸如便秘、黄褐斑等小毛病都会影响好孕，在体内长久积蓄，也会对身体健康造成危害，特别是亚健康的上班族。因此，有打算怀孕的女性，最好先让身体彻底排毒，为宝宝准备一“干干净净”的环境。

孕前排毒的方法

孕前排毒可以使用以下方法：

1、运动

我们都知道，出汗是最好的排毒方法，那么运动排毒自然是排毒的首选了。但是运动前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。运动之后不要贸然淋浴，要等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

2、食物排毒

通过饮食调理，安排营养又排毒的食物，是比较温和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，并适当的吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的，如柠檬清肺净血，荔枝补肾排毒，大白菜稀释肠道毒素，苦瓜可以激发免疫力。其他的排毒食物还有海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等。

3、按摩

在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。

4、刮痧

这是我们传统的中医保健法。所谓的“痧”，在中医里指的是人体内气血淤积和阻塞，即我们所说的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。

孕前排毒的最佳时间

备孕妈妈孕前四个月远离生殖毒性物质。孕前排毒单单解毒排毒是不够的，还要把自己从生殖毒性环境中解脱出来，更要避免吸烟、酗酒等可能造成毒素沉积的不良嗜好。孕前排毒确实很重要，但一定要找准方法。

孕前排毒要注意什么

1、孕前要戒烟

对于备孕女性来说，无论是主动还是被动吸烟，都会影响女性朋友的正常孕育。所以，女性朋友怀孕前都要做好排毒工作。另外，吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。这是因为烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。吸烟还会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。吸烟还可引起胎儿的发育障碍，如导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿等，还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。

2、孕前要戒酒

过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。若在妊娠期饮酒，还会危及胎儿，如容易出现器官功能障碍，即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此，年轻夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。

3、戒掉咖啡因

专家指出，有毒食物具有一个征兆，即当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。

4、和甜食分手

大部分人对甜食有着先天无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，使人感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但是在欢愉的同时也是要付出代价的。因为甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高患糖尿病和心血管疾病的风险，也容易引起蛀牙。

拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麦芽糖等等。若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶；或改用几片水果来解馋，如苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。

孕前排毒还要注意摄取维生素

孕前除了多吃苦味食物，现季的蔬果，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，可多吃和常吃这些食品。孕前排毒更要注意以下营养元素的摄取：

维生素B群：促进糖分的能量转换。作为大脑的能源，能够恢复疲劳，缓解我们平日工作和生活中的压力，如糙米、红豆。

维生素A：加强皮肤以及眼睛粘膜的抵抗力抗癌美容，如南瓜、蒜苗。

维生素E：具有抗氧化作用预防癌症以及老化，如橄榄油、糙米。

檀袖性量白质：增加免疫力比动物蛋白易被吸收，如薏米小米。

食物纤维：美容缓解疲劳，改善便秘，防止高血压和动脉硬化以及大肠疾病，如洋葱、金针菇。

花色素：具有抗氧化作用，防止血脂氧化酸性使血液变得净化流畅，如黑豆、黑芝麻。