卵子

卵子是雌性生物的生殖细胞，也是女性的生殖细胞，每个月由卵巢产生一个卵子。卵子必须成熟以后才能从卵巢中排出。女性一生约排出400个卵子，最多也不超过500个卵子，存活时间也只有12～24小时，卵子是人体中最大的细胞，承担着人类繁衍生命的作用。

卵子是如何产生的

卵子是女性性腺卵巢产生的，直径约为0.2mm。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外，就是产生卵子。女性在胚胎时期约3～6孕周时既已形成卵巢的雏形。出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞形成，经过儿童期、青春期，到成年也就只剩10万多个卵母细胞了。卵母细胞包裹在原始卵泡中，每月都会有一个原始卵泡成熟，成熟的卵子再从卵巢排出。

卵子排出后大概可存活48小时，这48小时内等待着与精子相遇、结合。若卵子排出后会因为多种原因不能与精子相遇，在48～72小时后自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到下个月后另一个成熟卵子排出，重复的过程。左右两个卵巢通常是轮流排卵，特殊情况下能同时排出两个或两个以上的卵子。如果分别与精子相结合，就出现了双卵双胞胎和多卵多胞胎。

卵子多大排出

成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才正常。从初级卵泡成长至成熟卵泡可分成8个等级，前五个等级太小，生长的时间太长，没有太大的实际意义，从第6级开始才是我们要注意的焦点。第6级卵泡直径为5mm；经过5天时间，长大到10mm，成为第7级卵泡；再经过5天的发育，到了第8级卵泡，直径是16mm。第8级的卵泡，就是成熟卵泡了。

从第6级卵泡长大到第8级卵泡一共是10天时间，正好就是一个月经周期中的卵泡期。从16mm开始，再经过2—3天，就会发育成20mm的卵泡，卵子排出。

怎样提高卵子质量

1、饮食调理：

月经5天后，买一只一斤左右重的水鱼，加上狗杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。这个汤本来是促进卵泡长大的。

2、生育年龄：

男性精子每30天就会更新一次，而性从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。　

3、外界刺激：

香烟使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。

教你如何拥有健康卵子

1.来月经时多补铁

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2.红酒比啤酒更有益

每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

3.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

4.避孕，一定要避孕

每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。有的人认为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，不是避孕药。无论是那种避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

5.“卵巢保养”谨慎做

“卵巢保养”不可靠！，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛药

在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

7.离电脑辐射越远越好

电脑辐射会影响卵子质量，完全避免电脑辐射是不可能。不是说换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。