1.父母们可以先用拇指从印堂开始向上一直揉到百会的位置,来回做五次。印堂位于孩子的两眉心的中心的位置,而百会位于孩子两个耳朵耳尖连线中点的位置。
2.再从印堂往两侧推,顺着眉弓一直往太阳穴推,来回做五次。
3.推完之后,可以再对孩子的太阳穴进行按揉,时间大概为一分钟左右。父母将拇食指相对,用力按揉孩子的两只耳朵,按揉大概一分钟左右,只要有按揉得有一些热度就可以了。
4.最后,父母可以顺着孩子前臂的内侧用掌根来按揉大概一分钟左右,再点按孩子的神门和内关穴大概半分钟。前一穴位在腕横纹尺侧面,后者在掌侧腕横纹中点上方约两寸位置。
俯卧位:
1.父母将双手的拇指和食指相对,然后对着孩子位于背部中部的皮肤进行提捏,力度要轻柔。从上往下来回做三至五次,当孩子的背部出现了潮红就可以了。
2.父母还可以对孩子背部的腧穴进行按压,重点是对孩子的上背部进行按压。
3.在孩子每晚睡前洗完脚之后,父母可以用手掌的左右对着孩子的涌泉穴进行适度的搓擦,各做一百次即可。
1.桂圆
又叫做龙眼,中医上认为桂圆有发展智力、平静心情、安定心神的作用。现代科学研究表明,桂圆中有很多利于孩子身体健康的物质,比如葡萄糖、蛋白质、维生素等等。可以采取直接鲜吃,或者是晒干煎服等方式服用,在帮助孩子睡眠方面效果显著。
2.莲肉
属于莲的果实,其中含有较多的利于宝宝睡眠的物质,比如淀粉、蛋白质、钙、磷等等,可以在晚餐或者临睡前给孩子服用莲子汤,对孩子的睡眠有较好的帮助。
3.黄花菜
其中含有较多营养物质,比如谷氨酸、磷、铁等等,在晚餐时或者临睡前,可以用五十克的黄花菜煎煮之后给孩子服用,有助于孩子晚上睡得安稳。
4.牛奶
其中含有很多的有益成分,比如色氨酸、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素D等等,其中的色氨酸和类吗啡可以起到使孩子安神入睡的作用。
5.核桃
极富营养价值,营养程度要比等量的鸡蛋或是牛奶要高,孩子在睡前吃几颗核桃仁可以帮助孩子安神定气,有助于睡眠。
6.酸枣
可以强健脾胃、安神养心,对于睡眠质量差的孩子来说很有益处,治疗失眠效果很好。食用方法:将三十至五十克的酸枣仁捣碎,然后加入适量的水,将其煎浓,取出一百毫升的汁水,在早上和晚上的时候给孩子服用。