职场妈妈有什么压力

职场妈妈有什么压力

职场妈妈的生活必然是充满压力的，这一点几乎是无可置疑的。身为一个女人，一个母亲，一方面要不断学习育儿知识，照顾好自己的宝宝，另一方面又要不断提高自己的能力，以应对职场的挑战。很多职场妈妈都会提出一个问题，如何才能当好职场妈妈呢？要当好职场妈妈，首先你必须得弄清楚你都面临着哪些压力，弄清了这个问题，你才能有针对性的去处理和解决，而解决了这些问题，你才能知道如何才能当好职场妈妈。现在我们就聊一聊职场妈妈都要面临哪些压力。

一、家庭的压力

要想做好职场妈妈，首先必得过家庭这一关。我和老公都是80后，且都是家中的独生子女。双方父母年岁渐老，身体也越来越不硬朗了！特别是今年，家里又添了个小宝贝，更是忙坏了、累坏了他们！

其次，我也担心孩子的健康和安全问题！只要她一生病，我的心就悬得高高的，那种感觉真的比自己生病还要难受！

　　二、工作的压力

当今社会，妈妈们也需要像男人那样在外面打拼，不仅要应付各类职场竞争，还得巧妙地周旋于各种复杂而微妙的人际关系中……因为工作的性质和需要，我经常要加班加点，甚至是休假日！这几年里，我的手机一直是24小时开机的！在休假的时候接到去加班或培训的电话，已经成为家常便饭了……休完产假（四个月），我就立即回到了工作岗位！回想那一段紧张而艰辛的日子，虽然烦恼和压力并存，但毕竟收获与喜悦共赢！这也许就是职场妈妈最大欣慰吧！

　　三、精力和时间的压力

身为职场妈妈，我很少有时间陪伴我的家人，特别是我的孩子！有时真的挺羡慕全职妈妈们的，每每看到她们在博客中发的照片和写的文章，真美呀，真精致啊！可所有这些美满都是需要时间和精力去打造和雕琢的。身处职场，我没有那么多的时间和精力陪伴在孩子左右，成为我最大的遗憾和心病了！

在你思考如何才能当好职场妈妈之前，你必须先弄清楚你现在所面临的压力有哪些。职场妈妈面临的压力主要来源于三个方面，一方面就是家庭所带来的压力，这涉及到你如何在有限的时间内更好的照顾自己的宝宝。另一方面的压力来自于你的工作，现在是一个竞争的社会，虽然你已经成为了一名母亲，但是工作上仍然一点也不能掉以轻心。第三方面的压力是来自于精神上的，这种压力的产生主要是因为时间的不足所造成的。能够坦然面对这三方面的压力，是你能够成为成功的职场妈妈的关键所在。

职场妈妈解压的方法

锦囊之一：多跟朋友保持联络。现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。

锦囊之二：保持与家人沟通。妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后，跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间，花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯，如挑食，可以和孩子一起协商，如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。

锦囊之三：自我意识各种压力。妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如，宝宝生病，经常加班……。然后，再逐一地进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响，最坏的结果是什么？当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后，她们就会发现原来这些压力不过如此，这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。

锦囊之四：进行自我暗示。当妈妈们心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：我是一个胜任的妈妈、我对自己有信心、我的心情会越变越好、我有能力做好每一件事等。

锦囊之五：以积极的态度看待各种压力事件。例如，妈妈拖着疲惫的身体回家了，可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时，妈妈可能会感到很烦躁，认为自己很辛苦，孩子很烦，丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度，这样来思考这件事：这说明孩子跟我的感情很好，但我可以让丈夫先跟孩子玩，这样既满足了孩子的需要，又使孩子学会体谅大人的辛苦，真是一举两得。改变自己的思维方式后，一切都会突然间变得轻松、愉快起来。

职场妈妈抑郁吃什么

抑郁症是种常见的疾病，日常生活中导致抑郁症的原因很多，特别是在一些新妈妈的身上，很容易看到抑郁症的影子，下面我们来看一下新妈妈产后抑郁症吃什么食物好，有需要的女性朋友可以来了解一下。

香蕉---

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

低脂牛奶---

研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中， 钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

葡萄柚---

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

樱桃---

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何 药物都有效。