什么是精子
精子指男性成熟的生殖细胞，在精巢中形成。精子存活时间
正常性成熟的男子一次射精虽然排出数千万甚至高达2亿左右个精子，但是这些精子大部分在女性生殖道的酸性环境中失去活力而死亡。一般来说，精子在阴道里的寿命不超过8小时，仅仅只有一小部分精子脱险并继续向前进。当精子争先恐后地上行到达子宫腔内时，其数量只有射精时的1%-5%，经过道道关卡，最终能够到达输卵管受精部位的精子也就所剩无几了。然而，精子只要进入输卵管内，就具有很强的受精能力。当然，最后仅有1-2个精子有幸能与卵子结合，其余的精子则在24-36个小时内先后死亡。惟独储存在宫颈粘膜隐窝内的精子，其寿命可达2-6天，尽管如此，其受精的能力已基本丧失，因为精子的受精能力大多仅能维持20小时左右。
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如何提升精子质量
1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
3、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
4、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
5、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性减半的推荐量来执行。
6、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
7、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
8、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
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精子成活率低怎么办
1、营养的缺失，男性身体缺乏营养，如：氨基酸、叶酸、维生素A、E、微量元素锌等，都可能会影响男性精子质量。2、生活环境的影响，男性如果长期接触一些化学物质、或者是重金属、放射线或者是高温环境，都可能影响精子的质量，出现少精症、无精症。
3、精索静脉曲张，由于睾丸局部的温度增高，会影响睾丸的制造精子的能力，和精子的活力，使精子的质量低下。
4、男性内分泌的影响，原发性促性腺激素不足致性腺功能低下症、继发性促性腺激素不足致性腺功能低下症、高泌乳素血症、慢性肾上腺皮质功能减退症、肾上腺皮质增生症、甲状腺疾病和糖尿病等。这些都有可能影响精子质量，诱发男性不育。
5、鞘膜积液，无论是原发性不是继发性鞘膜积液均可因睾丸局部温度升高而致生精障碍，影响精子质量。
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精子能吃吗
可以吃。精液由精子和精浆组成,其中精子占10%，其余为精浆，它除了含有水、果糖、蛋白质和脂肪外，还含有多种酶类和无机盐，精液中含有锌元素。精子质量低能够生育吗
精子成活率低需要注意死精症的情况。正常情况下，精液排出体外1小时之内，正常存活的精子应70％以上，如死精子超过40％即影响受孕。相关推荐：
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精子是如何产生的
一个成年男性每天可产生7000万-1.5亿个精子，精子产生于睾丸中，需要大约10周的时间达到成熟，然后储存在附睾中，必须在低于体温3-5℃的温度下，才能产生大量健康的精子。精子是如何运动的
有几种类型的精子运动，但最常见的有两种，一种是直接朝前运动，精子实际上是朝前游动；第二种运动是摆动，精子只摆动尾，却不前进。附睾精子和射精精子的运动类型是不同的。射精液不同组分中的精子，其运动类型也不一样。由于精子的运动速度在射精液的最初一部分中比较高，所以常用射精液富含精子的开始一部分进行人工受精。当精子遇到附睾液、精浆、宫颈粘液、子宫内膜液、输卵管液和腹腔液等的离子微环境变化和生物物理状态变化时，精子运动类型也有着变化。
在有输卵管粘液和卵泡液的情况下，精子运动速度加快。
前列腺分泌液和精囊腺分泌液之间的最适比例关系对精子的活力和运动也有影响。精囊腺分泌液含有几种对精子运动和活力有损伤作用的成分；而前列腺分泌液则刺激精子运动。把激肽或激肽释放酶与精液样品混在一起，可改善精子的运动能力。有规律地把激肽释放酶连续给精子少的病人服用几个月，可增加精液的精子数，并改善精子的活力。
任何一次射入女性生殖道的几亿精子只有不到100个精子能运行到受精部位。
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如何检测精子质量
自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。1．颜色：正常精液为灰色或乳白色。淡黄色见于排精时间间隔长者。棕红色见于精囊炎症，精囊肿瘤，前列腺炎症，偶尔见于尿道结石。气味：类似角豆树或栗树花的特殊腥味。
2．液化：刚射出的精液是稠厚的胶冻状，约3-30分钟后液化，变为稀薄的液体。精液不凝固见于先天性双侧输精管缺如，伴精囊缺如。精液超过30分钟不液化见于前列腺和精囊疾病患者。精液粘稠度增加见于前列腺的液化酶系统分泌失常。
3．精液量：正常2-6ml，平均量为3ml，少于1ml或多于8ml均为异常。液量减少见于前列腺和精囊病变或逆向射精。酸碱度：正常PH为7.0-7.8。精液偏酸时精子活动和代谢水平下降精液偏碱时精子活动力增加，但碱性过强则又下降。精子质量差的男性朋友要去正规的专业男科医院体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
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