· 药膳补肾
1.海参粥
用料:水发海参50克,粳米100克。
做法:海参切碎与粳米同煮,加少许葱、姜、盐。
功效:海参具有补肾滋阴壮阳功效,用于温补肾脏,主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。
2.羊腰粥
用料:肉苁蓉10克,羊腰一副,粳米100克。
做法:羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮,补肾助阳、益精通便。
功效:治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。
3.补肾汤
用料:猪腰一副,杜仲、核桃肉各一两。
做法:把全部用料洗净入锅,加清水适量,武火煮沸后改用文火煲两小时,少许盐调味。
功效:对于泌尿系统有针对性功效,如肾虚引起的腰酸腰痛,遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。
4.百合甲鱼汤
用料:甲鱼,柴胡三钱,杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。
做法:将甲鱼洗净,去内脏分段,用少量油煎香;将中药洗净,把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,少许盐调味食用。
功效:甲鱼有滋阴补肾的功效,对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。
5.冬虫夏草羊肉汤
用料:羊肉适量,淮山一两半,杞子七钱,枣八枚,冬虫夏草五钱,蜜生姜六片。
做法:全部用料洗净入锅,加清水适量,煲一小时,适量盐调味。
功效:羊肉温补,冬虫夏草的虫草素温补肝肾,益精壮阳。治疗腰酸脚软,夜尿多频,男性阳痿滑泄。女性白带异常。
·按摩补肾方法
方法1.按摩双耳
做法:搓热手心后搓揉耳廓,使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可,也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。
功效:按摩耳廓有调节肾的功效。
方法2.按摩丹田
做法:搓热掌心,捂于气冲穴(右侧耻骨结节外上距正中线约2寸处),然后用手掌绕脐按摩做圆周运动。
功效:按摩丹田、气冲穴增强肾气,宜肾补肾。
方法3.按摩腰背
做法:搓热双手,捂于或直接揉搓腰部。
功效:肾位于人体腰部,所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。
方法4.按摩涌泉穴
做法:中指、食指轮流擦足心的涌泉穴(足第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处),直至脚掌发热。
功效:主治肾虚造成的神经衰弱、精力减退。
方法5.按摩太溪穴
做法:对侧拇指按揉太溪穴(足内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处)。每次每个穴位按揉5分钟左右。
功效:治疗肾脏病、手脚冰凉、手脚无力。
方法6.按摩肾俞穴
做法:手掌拍打背后的肾俞穴(腰椎处向上约四指处)。
功效:缓解腰肌劳损,保护腰部。
方法7.按摩关元穴
做法:手指按压刺激关元穴(脐下3寸处)
功效:对泌尿、生殖器统有治疗作用,对女性痛经、闭经,男性遗精、阳痿,精力减退也很有效。
·男性补肾要点
2.戒烟戒酒:烟酒会对肾脏和男性生殖器官造成伤害。
3.均衡营养:果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全以保证营养全面,增加腰果、全麦面包、鸡蛋、新鲜海产食品的食用量。
4.定期体检:定期体检,有问题及时到男性门诊询问专业医生。服用任何药物紧遵医嘱。
5.生活合理:合理房事,不可纵欲过度,合理安排生活,避免压力过大。
6.调整心态:调适心态,保持愉快心情,树立自信,心理健康阳光。
7.慎用补肾品:市面上的补肾药品慎用,补肾不是壮阳,使用壮阳药物反而可能造成身体损伤。
8.避免感染:提升免疫能力,减轻肾脏负担,有病情及时医治。
·女性补肾要点
相对于男性,女性更需要补肾,如果女性肾虚将出现:黑眼圈、面色无光、脱发掉发、情绪起伏、四肢冰冷、皮肤瘙痒、口干舌燥、浮肿、
乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及诸多妇科疾病等症加速衰老。
1.勤喝水:肾脏代谢生理活动所产生的废物并排于尿中,女性要养成多喝水的好习惯。
2.少喝饮料:咖啡因饮品易致血压上升,血压过高会伤及肾脏,口渴以白开水代替饮料。
3.控制盐分摄入:盐分过多加重肾脏负担,导致肾功能减退。
4.戒烟戒酒:烟酒过度会使尿酸沉积阻塞造成肾脏衰竭。所以女性一定要戒烟戒酒。
5.控制肉食:荤食摄入过多对肾脏伤害大,每顿肉量应控制在手掌大小约0.5cm厚。
·中老年人补肾要点
1.饮食调养:除上述食物、中药材外,注意调节食物的酸碱性。中老年人在生活中要多食用偏碱性食品,如牛奶、豆制品、萝卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、苹果等。避免使用辛辣油腻的食物。每天饮水量不少于1500至2000毫升,排尿量不要少于1500毫升。
2.起居调养:积极锻炼身体,增强体质和免疫力。按时作息,避免疲劳,按时大小便。少去公共场合,避免流行疾病。
3.生活调养:早起呼吸新鲜空气,注重保温,避免感冒。
4.卫生调理:老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛,抵御疾病的能力低。每晚临睡前用温水清洁生殖器及肛门,避免盆浴。如患有糖尿病、心脏病、肿瘤患者坚持在临睡前清洗外生殖器与肛门,更换上清洁内裤,防止尿道感染
1.避苦寒及冰冷食物
苦瓜、猪、鹅肉、冰冻啤酒等食物摄入过度易伤肾。
2.控制化学物质接触
洗涤剂用太多对肾脏不利,日常清洗餐具、果蔬少用,以免残留物被摄入。
3.适当运动
要护肾运动强度不宜太大。可选择散步、慢跑、快步走、踩鹅卵石,能促进血液循环,对肾虚有治疗作用。
4.调整心态
肾虚并不可怕,保持一个轻松心情,保证内分泌的正常进行,不要担忧不安。
5.合理安排生活
合理安排夫妻生活房事,健康生活。
6.避免疾病
无论男性女性,一旦有肾虚、肾病及时医治,不要拖延,即使是感冒等小毛小病也不要随意处理,否则只会给肾脏带来更大的负担。
7.避免熬夜
熬夜是肾脏等器官的大敌,男性女性都不要熬夜加班或娱乐。
在预防方面,首先要清心寡欲,戒除过频的自慰行为,节制性欲。增加营养摄入,注意劳逸结合,避免劳累过度。出现后肾虚不要急于求成,不要急于用补药进补,要慢慢调理。
误区一:偏执补肾
补肾往往被误认为是单纯的壮阳。市面上的鹿茸、鹿鞭等含大量动植物激素的壮阳药及化学类性药都片面地放大了壮阳作用。
误区二:补急躁肾
补肾往往急于求成,追求快、猛,想立竿见影。
误区三:掠夺补肾
使用药物造成短时间内的肾强壮假象,造成健康的透支。
误区四:激素补肾
大量服用含激素类的补品,副作用极大,会造成新的生理问题。
误区五:粗放补肾
使用中药材原料泡茶、泡酒、炖汤等功效极慢。
误区六:黑色食品补肾
认为所有黑色食品都补肾,不会辨别食物的属性。
误区七:以形补形
迷信“以形补形”,吃动物肾脏以达到补肾目的。喜欢食用猪腰、羊腰、牛鞭、猪肝、鸡肾等动物肝脏。