孩子初学舞蹈 家长不能狠心

　　舞蹈教练孙立萍：

　　“我觉得跳拉丁舞蛮有味，孩子现在就学拉丁舞行不行？”“姑娘从幼儿园就开始学跳舞，学到如今还不会‘摊一字’，是孩子不是学舞的料还是老师教得不对路？”……

　　前来向孙立萍教练咨询的家长，九成都是养的女儿，在他们看来女孩会跳舞那是必须的。家住中南路的徐女士直言，她并不打算把女儿培养成专业舞蹈演员，让女儿学舞蹈主要是想培养其优雅的气质。

　　“学舞蹈一定要循序渐进。”孙立萍说，经常有家长问她，孩子学了一年多舞蹈了怎么还不会下腰、劈叉？甚至有心急的家长，自己在家给孩子“加餐”，，结果弄得孩子谈舞色变。

　　“会下腰、会劈叉不代表孩子会跳舞。”孙立萍说，家长普遍有一个误区，认为孩子会下腰、会劈叉就表示舞蹈水平高。一些舞蹈培训班为了迎合家长，就有意识地加强这方面的训练，日复一日孩子形成一种消极心理：舞蹈看上去很美，学起来受罪，跳着跳着半途而废。

　　孙立萍现场播放了一段民族舞视频，看得家长啧啧称赞。“舞蹈跳得好不好，不是罗列高难度动作，而是不显山不露水地将基本功融入舞蹈，给人以美的享受。”

　　孙立萍说，对于3岁多的幼儿，边唱边跳地表演他们生活中的某个情景，哪怕是吃、喝、玩等动作，其实也是舞蹈。孩子在哪个年龄段，就该学哪个年龄段的内容，3~6岁的孩子适合学习幼儿舞蹈，6~8岁的小朋友可学习少儿舞蹈。

　　孙立萍表示，一般孩子从3~6岁开始启蒙，这个年龄段的孩子虽然身体很软，但也别慌着练下腰、压腿、劈叉。首先从站姿、坐姿开始练习，让孩子在生活中感受舞蹈的美，从而调动其学习的主动性。

　　女人在不同的年龄阶段都会经历不同的事情，在那个关键的转折点女人往往都有很多感触，在这些年龄段中也有最佳的减肥方法，专家把它分成了四大阶段。

　　12-19岁：

　　这个年龄阶段的肥胖原因主要有2个：一是发育期脂肪细胞增加，十多岁时的肥胖往往是因为父母怕小孩发育期没营养给小孩吃得太多，但是又不做运动，特别是吃太多高热量的食物，令多余的脂肪集聚于体内。但如果10岁前已经偏肥，这样的肥胖便极容易延续至青春期。

　　二就是遗传了，遗传使不同的身体脂肪比率及荷尔蒙分泌等差异，而造成肥胖率的不同。最近安安看报纸上面说经研究表明：瘦身蛋白可以经脂肪细胞制造，并经由血液循环送至大脑，调节食物摄取。还有爸爸妈妈如果都肥胖的话，子女由p的机会会胖。如果双亲之中只有一人肥胖，子女还是有P的机会会胖。

　　那么这个年龄段肥胖的解决方法就是低卡低脂肪的饮食。推荐的方法有黄豆减肥法哦！黄豆营养丰富，又低热量。既能补充成长期身体发育的营养，又不会因为营养和热量过剩而肥胖。以黄豆代替肉类，既能饱肚有不会含太高脂肪，每天进食500-700G的豆制品使没有问题的！

　　20-30岁：

　　这个年龄阶段的女性时瘦时肥，能于短时间瘦身成功，但却同样容易发胖，体重很难控制（安安就是这样哈哈）。可能少吃几餐就瘦下来，但一旦稍微没有好好控制饮食，体重又会迅速回升。

　　这里我找到一个杂志推荐的减肥法，叫什么CLA减肥法。CLA就是共轨亚油酸，是由红花籽提炼成的，也可以在牛奶脂肪中发现。是普通存在于人和动物体内的一种营养素。可以降低人体内的脂肪，加速肥胖脂肪解体，增加肌肉及人体瘦身组织。哇！这么看来简直就是减肥黄金了！不过只有日食3克CLA才能达到减肥功效，那个杂志说要日饮68杯全脂奶才能摄取到3克CLA！昏特了！怎么可能一天喝那么多！所以我觉得还是摄取含CLA的健康补品比较现实点。还有就是多吃天然食品咯！因为CLA主要存在于天然食品中。但是，乳制品和红花籽油提炼出来的CLA不含胆固醇，热量又比较低。

　　这个杂志推荐的方法呢，我自己也没有试过，有心的JMS可以去试试。但是安安想说的是，这个年龄阶段的JMS一定要注意规律作息和饮食，不要因为不吃几餐就瘦而去不科学的节食！最后的结果往往是反弹得更厉害！注意多吃天然的低热量食物，在规律生活，保证营养的前提下，适当的节食才是正确的选择！

　　30-45岁：

　　随着年龄的增长，身体的新陈代谢会减慢，就算食量不变，体内也较年轻时容易集聚脂肪。加上年纪越大，更难改变饮食口味和习惯了，所以年纪愈大易肥及愈难减肥。在这个时候，就只能提高自己的新城代谢来减肥咯。

　　饮食：多吃糙米、海带（糙米含有丰富的维生素B可以促进代谢，海带所含的碘也可以帮助代谢过多的脂肪）；多摄取蛋白质（人体内的蛋白质需要较多的热量才可以进行代谢消化，所以提高饮食中的蛋白质比例能有效提高代谢率）；适量的吃一点辛辣的食物（辣椒等辛辣食品可以加速新陈代谢，不过功效却很短，而且还要吃后全身冒汗才有加速代谢的功效）；每天要喝8大杯水，加速体内废物排出，促进代谢。

　　另外，在生活习惯方面，也要注意以下几点：

　　每星期做3次、每次30分钟的有氧运动，不但消耗了热量，还能提高代谢。

　　熬夜或作息不定会降低新陈代谢，影响健康而且还会有碍燃烧脂肪。少吃红肉（牛肉猪肉等红色类的肉）、土豆和精制大米。

　　每日1-2次脱脂奶制品补充钙，1-2次鱼肉或者蛋，1-3豆类制品。

　　每天要吃大量的蔬菜、2-3次水果。油要食用植物油而不是动物油。

　　45岁以后：

　　45岁以上的女性，有半数的体重超重，三成的腰围超标，六成的胆固醇超标。因为踏入更年期的女性，停经后荷尔蒙分泌会改变，加上新陈代谢慢，运动量很少，当然容易令脂肪堆积，体重增加！这个阶段的就要注意降低血糖吸收。多吃蔬菜，均衡的摄取各类营养素，少吃油少调味料，三餐一定要定时定量并且一定要注意选择让血糖上升速度慢的食物。如乳制品。高纤维和含醋的食物。而饼干蛋糕冻饮等都含大量糖分，容易导致血糖上升，所以一定要少吃或者不吃！

　　PS：怀孕产后时期

　　虽然前面4大年龄阶段要注意的瘦身方法都已经讲完了，不过安安这里想特别针对怀孕产后肥胖来说说。产后肥胖是大多数妈妈所面对的困扰，安安了解到产后胎盘素减少是产生产后肥胖的主要原因，但若产后能持续哺乳8个礼拜的话，身材会恢复得比较快。经常看到电视里有的美女妈妈为了怕胸部变形，而不给小孩哺乳，找人代哺或者给小孩喝牛奶，反而不好，其实合理时间长的哺乳，不会使身材变形，反而对身材有帮助！

　　产后加速恢复身材的办法就是大量的补钙，大量的钙能起到燃烧脂肪的效果！每日早晚食用一杯低脂的牛奶或酸奶，可以帮助产后的妈妈补充钙，牛奶是人体钙质吸收率最高的食品，并且牛奶卡路里低，还能促进消化和吸收。而低脂酸奶含有乳酸菌，能促进肠胃的蠕动，解除便秘，促进新陈代谢，而且能改善易胖体质哦！

　　阶段一：10岁到19岁一辈子晒最凶的时期!

　　就算白得快，其实默默在转成“后天黑肉底”。

　　十几岁正值豆蔻时期，新陈代谢好，就算晒黑了，勤作美白也能白得快、顶多冒几颗小雀斑，都没在怕的!

　　但根据一份医学统计，通常出生后的20年，会密集接受到一生中的80%紫外线。因为这时是最常在户外跑跳的年纪，又缺乏正确的美白概念，虽然黑色素代谢快，但细胞的健康就像存款，自由基攻击一次就会少一些，一直到25岁，斑的面积与数量都扩大，疤痕也不容易消除，这些都是小时候累积而成的坏体质!

　　阶段二：20岁到29岁新陈代谢开始出卖你!

　　黑色素制造大于代谢，浅斑开始浮上台面。

　　女生一过25岁，生理机能开始溜滑梯，就算都窝在室内，天天美白，斑还是有可能莫名其妙冒出来!

　　因为代谢变慢，加上十几岁时开始累积的紫外线伤害，黑色素制造代谢，过剩的黑色素被角质细胞“吃”进去，表面的黑斑就形成了，这时候的班是一颗一颗，再不保养就会连成一整片!

　　阶段三：30岁到39岁老化也来参一脚!

　　库存超载的黑色素，掉进肌底变深斑。

　　当年纪迈入3字头，代谢开始便成“阿姨级”，如果不多擦美白、勤防晒，超载的黑色素会掉进老化变形的肌底膜里，卡成一团一团的大深斑，加上紫外线长期刺激真皮，让胶原蛋白发生变黄变硬的糖化现象，肌肤的透光度就会变差，越难越摆脱腊黄与暗沉的苦命肌。

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如果某一天孩子对你说了谎,你会怎么做？美国《养育》杂志为父母们提供了详实而有效的解决方案。

　　1—3岁

　　孩子的第一个谎言很可能在这个阶段出现，主要是否认自己做了某事，或为了得到某物而说谎。

　　应对：父母不宜斥责，也不要逼孩子承认撒谎，应善意开导。

　　3—5岁

　　这时的孩子常把想象中的事物当成现实，这些被编造出来的谎言，更像是单纯的表演或自己的一厢情愿。他可能会说自己认识某个电视明星，或与一些卡通人物的奇特遭遇。

　　应对：如果孩子说了些你认为不着边际的话，不要直接打破他的想象，你甚至可以顺着他的思维，和他一起构造一个美好的情景。

　　5—12岁

　　这阶段，孩子有时会因为考虑别人的感受或不想伤害别人而说谎，这意味着孩子有了最初的社交意识。孩子还会因为达不到某种能力，不想使父母失望或被惩罚而撒谎。

　　应对：如果孩子说谎，不要以不让看电视或关进屋子作为惩罚。应找出孩子说谎的原因，帮他面对和克服困难。

　　12—18岁

　　孩子渐渐长大，他们可能不再愿意和父母分享生活细节，如果你寻根究底，他们就会编出一些谎言敷衍。这是成长的标志。

　　应对：父母要给孩子自由的空间，但要把握尺度。如孩子经常因功课等说谎，家长就要表达不满。有的孩子会因压力说谎，父母在帮他化解的同时，还要告诉他这不能成为说谎的理由，诚实对一个人很重要

早教小常识：父母情绪影响孩子的心理健康发育

1.不要在孩子面前吵架动粗

父母在孩子面前不做任何避让的吵架动粗，或者家长与他人吵架动粗，都会让孩子产生紧张心理和恐惧感。家长经常在孩子面前大吵大闹，会让孩子精神高度不安， 心理会滋生不安全的感觉。因而，家长们必须谨记不要或尽量不在孩子面前吵架动粗。

2.不要在孩子面前抱怨生活或表露颓废的情绪

父母是孩子的最大靠山，父母对生活的态度直接影响孩子的生活安全感和成长信心。父母经常在孩子面前抱怨生活，或者经常表露颓废的情绪，会使孩子过早接触到 社会或生活方面的压力，会让孩子心理产生不安全感，对生活怀疑或颓废的生活态度可能会因此伴随孩子的成长，会让孩子身心过早受到不该承受的压力。因而，特别需 要提醒家长朋友们，无论你暂时遇到多大的困难和挫折，为了孩子的健康发育，请一定不要在孩子面前抱怨生活或表露颓废的情绪。

3.不要在孩子面前责骂或批评他人

有些家长经常毫不避讳地在孩子面前责骂或批评他人，这些家长以为，孩子年幼不懂事，在他们面前责骂或批评他人对孩子没有什么影响。事实上，这不仅是一种非 常不好的处世方式，更是一种有害于幼儿健康成长的不良教育方式。这样的行为会让孩子对于家长日常正规教育产生怀疑，也会让孩子因此也学会这种不良的处世方式， 会扭曲孩子的心灵，让孩子的心理健康受到极大的影响。

4.不要在孩子面前用偏激的语气来表达对事物的看法

一些家长朋友性格比较极端，对于事物的看法也比较偏激，往往会在孩子无所避讳地发表过激的语言。心理专家认为，家长过激的言语和情绪会让孩子的心理也往偏 激的方向转化，会让孩子的性格塑造和心理发育产生不良影响。因而，为了孩子的心理健康发育，不要在孩子面前用偏激的语气来表达对事物的看法。