家长如何改变孩子的懒惰习惯

　　辛劳的父母，一心为孩子操心的父母，关心疼爱孩子的父母，勤快能干的父母很可能养育出懒惰的孩子。别以为懒惰不是什么缺点，懒惰的孩子将来一事无成。懒惰是敌意、愤怒、嫉妒等不良心理的根源，懒惰还会把孩子变得无情无意。

　　惰性是一种无法按照自己的愿望进行活动的精神状态，它反映出入在生活中的消极情绪。人天生有惰性，但表现形式多种多样，有时是极端的懒散状态，有时是轻微的犹豫不决。有人懒于思维，有人懒于行动，有人情感淡漠。如果放弃了与孩子的懒惰作斗争，孩子的惰性将会发展成全方位的。懒惰的结果是：不上进、不努力、胆小、自欺欺人和得过且过。懒惰是令周围人厌恶的缺点。父母大概是不愿意看到这幅景象的。

　　父母造成孩子的懒惰是从摇篮里开始的。母亲把孩子抱在怀里喂奶，给孩子洗澡，给孩子穿衣服，孩子要什么就给什么。母亲做这一切是理所当然的，因为孩子太小，根本不知道怎样做，需要母亲照顾，但母亲往往把“孩子还小”这个理由扩展到孩子该做一切事情的年龄。孩子永远可以说：“妈妈，衣服脏了，你洗一下。”“妈妈，这儿乱了，你收拾一下。”“妈妈，我累了，需要躺一会儿。”这个习惯甚至可以保持几十年。有些父母认为：“男孩子不一定要勤快，用不着做事，只要功课好就行。”其实，男孩子最容易产生惰性，他们不愿意跟父母交谈，不愿参加户外活动，不主动结识他所喜欢的人，爱生气，爱骂人。凡事从逃避为主，对他人没有责任感。这些都是惰性精神状态的表现。勤快的父母心甘情愿为孩子做事，奉献自己的一切，他们只担心孩子受苦、受累。下面列一些有此心理的父母的作为：绝对不指责孩子。不在精神上塑造孩子，对孩子的所作所为不评价。以为孩子长大了就会明白一切。一切听孩子的指挥，孩子叫干什么就干什么，尽管事情是可笑的，甚至是不可能办到的。

　　放纵孩子，迁就孩子，连孩子无理取闹的要求也满足。

　　害怕孩子有内疚感，不对孩子说：“你错了。”

　　不让孩子动手做一切事情。

　　听凭孩子乱扔东西，然后默默收拾。

　　对孩子在饮食起居方面的坏习惯不加纠正，听凭所为。

　　怕孩子生气着急，怕孩子受委屈。

　　孩子在外面闯了祸，父母会说：“这是小事，你别在意，错误是别人的，有什么事，父母给顶着。”或者说：“岂有此理，我去找老师理论。”让孩子拿父母的缺陷开玩笑。常告诉孩子：“家里一切都有，父母都为你准备好了。”显然，培养一个懒惰的孩子比培养一个勤快的孩子要容易得多，父母只需努力做一切事情就够了。但这样做的父母却是在教给孩子一种自我挫败的方法。

　　那么如何与孩子的懒惰作斗争呢：

　　让孩子自己做他能做的事情，减少孩子的依赖性。

　　给孩子制定努力的目标，让孩子为了美好的未来消除低沉情绪。

　　减少孩子的抱怨，鼓励孩子多动手做。

　　让孩子受挫折，不要事事都让他称心如意，让他知道遇事不能一走了之。

　　给孩子的生活多增添一些内容，比如一家人一起去旅游之类的活动。

　　社会越来越进步，可很多人却变得越来越懒。比如有了汽车，我们懒得步行或骑自行车；有了电视机，懒得出门散步；有了遥控器，懒得手动调台；有了影碟机，懒得去电影院。意大利福利、卫生与劳工部最近公布的居民健康状况报告显示，懒惰已经和吸烟一样，成为人们长寿的克星，该国每年约有2.8万人死于与懒惰有关的疾病。那么，懒惰到底是怎么让人寿命变短的呢？

　　懒惰是场隐形瘟疫

　　2009年，在意大利有多少懒虫？这份居民健康状况报告告诉我们，他们大概占到整个意大利国民的40.2％。这些人在业余时间既不参加体育锻炼也不参加体力劳动，其中，久坐不动的男性和女性比例分别为35％和45％。

　　与意大利人相比，英国人的懒惰程度更胜一筹。英国最大健康慈善团体“纳菲尔德健康机构”最近公布的调查结果显示，在家看电视时，15％的英国人宁愿忍受毫无趣味的电视节目，也不愿起身拿遥控器转换频道；在受访的夫妻中，73％的人睡前“懒”得和伴侣亲热、过性生活；超过一半的英国人表示，他们下班后懒得理心爱的宠物，不愿出去遛狗；另有36％的人眼睁睁看着刚开走的公交车，懒得去追；59％的人懒得走楼梯，哪怕他们的办公室就在二层；64％的英国父母承认，工作太繁忙，他们懒得抽时间陪孩子玩，使孩子在学龄前因缺乏运动，变成了一个个“胖墩”。调查指出，除了工作忙碌外，过分依赖便利设施、网络购物、经常使用遥控装置，都是让英国人越来越懒的原因。

　　澳大利亚一家最大的健康保险公司在2009年底也发布了关于懒惰的研究报告。报告指出，澳大利亚人77％的上班时间都是坐在办公椅上，另外23％的时间只做一些低强度的运动，如起身复印文件、去吃中午饭等。懒惰已经像一种隐形的瘟疫，在全球肆意传播。

　　8种大病与懒惰有关

　　由于懒惰导致死亡，归根结底，在于懒惰引起的疾病。研究发现，冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等8种大病，都会因为懒惰而使患病风险大大增加。生活中不同种类的懒惰，对身体造成的损害各有不同。

　　懒得动弹减寿10年：一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”。有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。25—50岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的“沙发土豆”会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数［BMI＝体重(千克)/身高平方(米2)］是24，这样的人寿命较长。

　　懒得吃早餐易得冠心病：因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。

　　懒得刷牙增加肺炎风险：漱一次口能减少20％的口腔细菌；刷一次牙可减少70％左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。

　　懒得收拾屋子导致过敏：室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。

　　懒得上厕所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3—5倍。

　　懒得去医院加快病情恶化：与女性相比，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。

　　懒得动脑易患老年痴呆：用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。

　　热爱生活才能对抗懒惰

　　懒惰的危害再大，可有些人就是难以克服它。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授对此指出，身体的懒惰大多来自思想的懒惰。要想不给懒惰留空子，首先要明白它对健康的危害。事实上，热爱生活的人会有更强劲的动力去克服懒惰。要常常提醒自己，个人的健康不但对自己重要，也是对家人的责任。

　　2009年，美国卫生与公共服务部门邀请13位专家，制定了内容全面详尽的《美国公民运动指南》。专家表示，按照该指南进行锻炼，可减轻工作压力、预防冠心病、中风、高血压、糖尿病、结肠癌、乳腺癌和老年痴呆症。具体建议如下：

　　儿童：每天至少运动1小时；每周做3次仰卧起坐；每周3次以上的剧烈运动，包括快走、跑步、骑自行车、跳绳、踢足球等。

　　成年人：每周至少做2.5小时的中度有氧运动或1个小时的剧烈运动。快走、跳舞和园艺活动都是不错的选择。

　　老年人：锻炼以平衡能力为主，可参照成年人标准，但要量力而行。跳交谊舞、打太极拳、做瑜伽都是锻炼平衡力的运动。

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　　懒惰是人的一个本性，是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的忧郁不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。

　　懒惰的具体表现：

　　●不能愉快地同亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。

　　●不能从事自己喜爱做的事，不爱从事体育活动，心情也总是不愉快。

　　●整天苦思冥想而对周围漠不关心。

　　●由于焦虑而不能入睡，睡眠不好。

　　●日常起居极无秩序，无要求，不讲卫生。

　　●面对惰性行为，有的人浑浑噩噩，意识不到这是懒惰；有的人寄希望于明日，总是幻想美好的未来；而更多的人虽极想克服这种行为，但往往不知道如何下手，因而得过且过，日复一日。

　　那么如何克制 ，改掉懒惰的坏习惯？

　　●要学会微笑。当你不再用冷漠、生气的面孔与亲人交谈时，你会发现他们其实都很喜欢你，重视你。

　　●做一些难度很小的事或是你最爱干的事，也可以做写你想了很久的事。不要只看结果如何，只要这段时间过得充实就该愉快。

　　●要保持乐观的情绪，不要动不动就生气。遇到挫折时，生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里，或是自我解脱，或是与别人商量，哪怕争论一番对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加乐观向上。

　　●学会肯定自己，勇敢地把不足变为勤奋的动力。学习、劳动时都要全身心投入争取最满意的结果。无论结果如何，都要看到自己努力的一面。如果改变方法也不能很好地完成，说明或是技术不熟，或是还需完善其中某方面的学习。你的扎实的学习最终会让你成功的。

　　大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。近日一则消息称，美国的研究人员发现， 50 岁以上女性每天睡 9 小时中风风险增加。记者昨天在采访中也了解到，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为 7 小时。

　　风险 1 ：

　　中风和糖尿病

　　美国的研究人员在对 9 万多名 50 — 79 岁的女性进行了长达 7 年半的调查后发现，每天睡眠超过 9 小时的人中风危险比睡 7 小时的人要增加 70% ，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

　　有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在 7 — 8 小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足 6 小时，患糖尿病的风险就会增加约 2 倍；如果睡眠时间超过 8 小时，患糖尿病的风险则会增加 3 倍多。

　　有调查显示，一天睡眠少于 6 小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过 9 小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为 7 小时。一天睡眠时间平均在 4 小时以下或是 10 小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。

　　风险 2 ：

　　呼吸道、心脏和消化疾病

　　小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是 10 多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

　　江苏省中医院呼吸科主 任 医师史锁芳说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

　　人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

　　风险 3 ：

　　越睡越懒，智力下降

　　“一晚睡 10 个小时，为什么白天还是无精打采呢？”在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。

　　专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

　　健康睡眠时间 6-8 小时

　　那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说， 6-8 小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少 1-2 个小时，青少年可以增加 1-2 个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

　　当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

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全新式早期教育 让孩子爱上学习（一）

1、教导他解决问题

从学会系鞋带到自己过马路，每一步都是孩子迈向更独立的里程碑。当孩子发现他有能力解决面对的问题，就能带给他们快乐与成就感。当他遇到阻碍时，例如：被玩伴嘲笑是无法拼好一块拼图时，你可有几个步骤来帮助他：

(1)、确认他的问题。

(2)、让他描述他的解决方式。

(3)、找出解决问题的步骤。

(4)、决定让他自己解决这个问题或提供一些帮助。

(5)、确定他能获得需要的协助。

2、给他表演的舞台

每个孩子都有特有的天赋，何不给他们机会表现一下?如果他们喜欢说故事，鼓励他多说故事给你听。如果他对数字很擅长，带著他去逛街，让他帮你挑选价格便宜的东西。当你能欣赏孩子的才能，并表现出你的热情时，孩子自然会更有自信心。我们身边的孩子所需要的，不只是衣食无虑的生活环境而已，他们需要大人陪伴他去‘经历’它的成长过程。有句话说：‘要知道孩子眼中的世界是什么样子，得先蹲下来，由孩子的位置和高度去看世界。

3、给孩子随性玩耍的时间，不要把生活安排得太有规则

美国儿童教育学者汤姆斯、阿姆斯壮指出，自由玩耍比有计划性的活动，对学龄前的孩子来说更为健康有益。父母要避免将孩子的时间塞满各种活动、。所有的孩子都需要有一些无所事事，随性玩耍的时间。