腿部姿态练习

春华易逝

春华易逝

2015-10-13 18:53

肚子上的赘肉,或者是手臂上的拜拜肉,抑或是大腿上肉肉,把自个包裹的严严实实,你是不是现已受够了这么做!不管你是哪一种情况,是时候瘦腿了。


  腿部姿态是女性线条美的重要组成部分。下肢并拢时大腿双膝小腿内侧应帖紧。实际上许多大学生做不到这一要求。因此,教学中应采取下例针对性练习。

   练习1 矫正x型腿和o型腿的练习:画一条约10厘米宽的白线,让练习者沿线行走,行走时两面三刀手叉腰或自然摆动,两眼平视。
  练习2 肋木正侧面压腿。
  练习3 上体垂直,双臂前举,双腿半蹲,做静立练习。
  练习4 行走间,正侧面踢腿。
 


延伸阅读:

精油按摩快速瘦腿秘籍

1.将精油涂抹在整个腿部上。

2.使用双手掐住大腿外侧的肉,按压脂肪。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoutui/)

3.双手揉捏大腿内侧。

4.双手包住小腿肌肉,用手掌和指腹的按压减缓肌肉的紧绷度。

5.将腿部抬高双手交叉按摩,力度要适量。

6.将手掌包住小腿内侧的肌肉,养手掌的力度按摩小腿的肌肉。

7.使用大拇指按压小腿外侧的穴位,如果妳找不着穴位就整体由上往下的按摩。

8.使用双手抱成拳头,按压小腿两边的颊骨。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoutui/)

9.将按摩霜均匀的涂抹在腿上,滋养皮肤。

10.将保鲜膜包裹住整个腿部,这样做的方法可以排汗去油,有很明显的瘦腿效果。

11.20分钟之后将保鲜膜去掉就可以了哦。

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