去除大腿赘肉的好姿势

我为科大狂

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2015-10-13 18:52

拥有好身材是每个人都会朝思暮想的,好的身材能为自己魅力增色不少,自信心也会随之加强,腿粗的你赶紧开始瘦腿计划吧!下面图老师小编就为大家送礼物来了,分享去除大腿赘肉的好姿势,相信好好坚持,每个人都能拥有一双美腿。

  此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。

  1、两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。

  2、上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。  

  3、以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。   

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延伸阅读:

腿粗怎么办 最有效的瘦腿运动

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1.身体仰卧,弯曲双腿。

2.用手抓住毛巾,先提起右腿。

3.用毛巾托起脚心,把腿逐渐向上伸直。

4.可以逐渐把腿向后拉。

5.收回右腿,换一条腿做。

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