改变10个令腿粗的习惯

　　要瘦腿，先来了解腿粗的原因。这10个令腿粗的习惯必须先改掉。

下面10个令腿粗的原因：

　　1.饭后经常坐

　　2.喜欢翘脚

　　3.不喜欢做运动或讨厌走路的人

　　4.站一整天后没有适时按摩小腿

　　5.每天用淋浴洗澡

　　6.爱喝冻饮

　　7.常穿不合脚的鞋走路

　　8.喜欢吃浓味食物

　　9.站姿不正确，例如侧重一边

　　10.有便秘困扰

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一、抬腿运动

1、首先把身体躺平，双脚并拢抬高靠墙举直;

2、双腿紧贴墙壁，保持以上动作至少30分钟;腿麻后放下是比较理想的状态。

二、热水泡脚10分钟

1、用来泡脚的热水必须可以盖过膝盖，使得双腿更好达到血液循环;

2、水温用双腿可以人手的热度为极限，每天至少10分钟;额头微微出汗为最佳;

三、适当运动

1、为了消除大腿内侧脂肪，用大腿使劲夹紧一条毛巾，站立或坐立都可以;

2、双腿平举，与身体成90度，脚尖往上翘再打直，左右各16次。

四、皮肤管理

最后就是平日对腿部的肌肤管理了，勤劳去角质、擦乳液，可以很好的优化腿部肌肤，这是修饰美腿的关键哦!