教您一个美腿瘦腹的绝招

　　美腿瘦腹的绝招一、骨盘歪斜　腹部脂肪囤聚

　　如果你并不是很胖，只是下腹比较突出的话，也许是骨盘歪斜所致。如果骨盘一歪，下腹部就容易聚集脂肪，若是每天趴在床上以左右脚交互敲臀50～60下，就可以矫正歪斜的骨盘。习惯以后可用手来支撑脸颊，抬高上半身做敲臀动作。睡前一分钟打造翘挺美臀!

　　趴在地板上，两手肘弯曲置于脸部下方，两脚弯曲立起，以左右脚交互敲臀各50～60下，休息10秒钟后又反复进行。

　　美腿瘦腹的绝招二、肠骨骨骼回归原位，大腿变瘦

　　大腿外侧肌肉突出是由于骨盘的肠骨往外扩展所致，也就是大腿根部向外侧偏移了。只有当肠骨回到正常位置，才能使大腿变瘦。

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1.首先将双手涂抹上精油，再掐住大腿外侧的肌肉按摩，这样的作用可以放松肌肉，同时也可以燃烧脂肪。

2.再将一只手按住膝盖，另一只手四指头放在小腿的最外侧的骨头上，这个位置的按摩有一个穴位叫“足三里”穴，如果妳找不到穴位那么就用双手揉搓小腿也是可以的。

3.使用刮痧板，沿着小腿的脂肪走向由上往下刮。刮的时候如果出痧了就表示身体有一些小毛病了。

4.同样使用刮痧板，刮大腿外侧由下往上刮的方法，对燃烧脂肪很有效果哦!

5.还可以使用双手分别以敲击的方法敲打小腿肚的脂肪。

6.使用同样的手法敲打大腿的脂肪。每天坚持做一个小时以上就有瘦腿的效果哦!快试试吧。