产后发汗不科学

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　　很多人认为，产后第3天、第7天和30天均要服用辛温解表的中药发一场汗，把体内的毒气和风寒驱赶出来，就不会患身痛、腰腿痛、关节痛的毛病。其实，产后发汗是不科学的。

　　分娩时的创伤和出血，以及临产用力等，耗伤气血，以致产后“百节空虚”，抗病力弱，如再强发其汗，必使津液耗伤更甚，而津液又是血液重要的组成部分，血又为气的载体。中医认为，心主血，血汗同源，所以“汗为心之液”。在病理上出汗过多，易耗伤心血，血耗则神不安，则见心悸、心慌、气短；亡血失津，神无所附，则不得眠；汗出不当，伤阴动风，也会造成痉病，表现为项背强直、抽搐拘挛等；同时也会耗伤心气，故大汗淋漓不止就有可能导致病变，出现汗出不止、四肢发凉、呼吸微弱、面色苍白、精神淡漠、脉微欲绝或数疾无力等症状。另外，产后过度发汗，可致津伤液耗，极易导致排尿异常、大便难及乳汁分泌不足等多种疾病，特别是酷暑盛夏，产后强行发汗，极易引起虚脱、中暑，甚至危及生命。因此，产后不可轻易发汗。

本文作者系成都中医药大学妇科医师李天荣

产后脱发，医学上又叫“分娩性脱发”，是很多新妈妈在生完宝宝后很常见的现象。看着原本清秀美丽的黑发大量脱落，逐渐变少还分叉，这很令人担忧。那么如何预防产后脱发，一起了解下吧。

中医认为，头发不仅是人体组成部分，而且还是一味药材，被称之为血余。也可以理解为血充足之后长出来的东西就叫头发。

中医认为脱发与五脏有关

中医认为脱发与肝、心、脾、肺、肾五脏都有关系。

1、肾藏精，其华在发。肾精化生血液，营养毛发，肾精化生元气，激发毛发生长。肾气衰，发脱落，发早白；肝肾不足，则精不化血，血不养发。

2、肝藏血，发为血之余。当肝失疏泄，肝气郁结时，如产后抑郁者气血运行不畅，毛发营养供应受阻就会出现脱发。

3、脾为气血生化之源。和毛发生长发育有密切关系的血和肾，有赖于脾胃化生水谷精微的滋养。如脾失健运，使气、血、精的化生不足，毛发失养，就会枯槁、脱落。

4、心主血脉。气血充足则营养全身；心气不足或心血不足，则见脱发、心烦、失眠、多梦等。产时或产后失血致气血亏虚，不能润养头发，发无生长之源，则毛发枯萎、稀少或脱落。

5、肺主皮毛，皮毛者，肺之合。肺气虚弱不能输精于皮毛，则头发因营养不足而枯槁脱落。

产后脱发的西医原因

西医认为产后脱发是一种正常生理现象，在产后2～6个月较常见。大多数在产后6个月停止。它与以下4个因素有关。

1、产后内分泌变化：怀孕以后，由于体内雌激素增多，导致头发的生长期延长，分娩以后，产妇体内雌激素水平下降， 生长期头发进入休止期，其毛囊的比例呈代偿性增加而出现大量脱发。

2、产后营养不良：分娩后若摄取营养不充足，其体内蛋白质、铁、锌、钙、维生素B族的缺乏，会影响头发的正常生长及代谢，导致头发枯黄、易断和脱落。

3、精神因素：有些女性在产前或分娩后情绪不稳定或精神抑郁，导致机体代谢紊乱，营养供应失衡，诱发头发脱落。

4、垂体前叶功能减退症：产妇因产后大出血、休克，引起脑垂体缺血、坏死的，以致卵巢功能减退，子宫萎缩，继发闭经，可出现毛发大量脱落。

预防产后脱发的小窍门

1、快乐好心情，健康黑头发

产后应注意休息，保持心情愉快，避免精神刺激，避免过度劳累和激动。俗话说“人闲养指甲，心闲养头发”，快乐心情是预防产后脱发的良药，也是秀发恢复靓丽的法宝。

2、多吃健发食物，有益头发生长

在分娩后应加强产妇营养，宜进食高能量、高蛋白、富含维生素的食物，少吃那些油腻、刺激的食物。产后应以含维生素A的铁质食物为主，如奶制品，蛋黄、黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、动物肝脏、海带等。

3、产后定期清洗头发

洗头不仅可以加速血液循环，起到按摩作用，还可以疏通毛孔，预防产后掉发。所以产妇可像平时一样洗发，但洗头次数不可过于频繁，洗发时应顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要用力搓洗，一定要选用性质温和的洗发护发产品。洗发后不要使用吹风机，因为使用吹风机吹头发后可使头发所含的水分降低，令发丝变得干燥、分叉。最好选择自然晾干，或用干毛巾擦干。

4、学会呵护你的秀发

产褥期避免进行烫、染、吹头发。每天用木梳梳头，动作轻柔，避免扯掉过多的未脱落的头发；可用手指在头皮上进行按摩，每天3～5次，可有助于增强头部血液循环，从而加速头发的生长，缓解产后脱发。

5、中医帮你调护秀发

可采用黑豆、淮山药、花生、首乌、陈皮、猪脚煲汤，既对固发有益，又可催奶，可谓一举两得。

本文出自《孕味》，已取得出版社合法授权。欢迎转载，转载请注明出处。

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　　剖腹产手术后，怎样护理才能让妈妈快点恢复并少受点罪呢？

　　1、产后注意排尿

　　为了手术方便，通常在剖腹产术前要放置导尿管。术后24-48小时，麻醉药物的影响消失，膀胱肌肉才又恢复排尿功能，这时可以拔掉导尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿，降低导尿管保留时间过长而引起尿路细菌感染的危险性。

　　2、要少用止痛药物

　　剖腹产术后麻醉药的作用逐渐消失，腹部伤口的痛觉开始恢复，一般在术后数小时，伤口开始剧烈疼痛。为了能够很好休息，使身体尽快复原，可请医生在手术当天或当夜给用一些止痛药物。在此之后，对疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用药物止痛，以免影响肠蠕动功能的恢复。一般来讲，伤口的疼痛在3天后便会自行消失。

　　3、术后应该多翻身

　　麻醉药物可抑制肠蠕动，引起不同程度的肠胀气，因而发生腹胀。因此，产后宜多做翻身动作，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，术后12小时，可泡一些番泻叶水喝，以帮助减轻腹胀。

　　4、 卧床宜取半卧位

　　剖腹产术后的产妇身体恢复较慢，不能与阴道自然分娩者一样，在产后24小时后就可起床活动。因此，剖腹产者容易发生恶露不易排出的情况，但如果采取半卧位，配合多翻身，那么就会促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内，引起感染而影响子宫复位，也利于子宫切口的愈合。

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　　5、尽力早下床活动

　　只要体力允许，产后应该尽量早下床活动，并逐渐增加活动量。这样，不仅可增加肠蠕动的功能，促进子宫复位，而且还可避免发生肠粘连、血栓性静脉炎。

　　6、保持阴部及腹部切口清洁

　　术后2周内，避免腹部切口沾湿，全身的清洁宜采用擦浴，在此之后可以淋浴，但恶露未排干净之前一定要禁止盆浴；每天冲洗外阴1-2次，注意不要让脏水进入阴道；如果伤口发生红、肿、热、痛，不可自己随意挤压敷贴，应该及时就医，以免伤口感染迁延不愈，使整个产假都“泡”在伤口处理上。

　　7、产褥期绝对禁止房事

　　剖腹产术后100天，如果阴道不再出血，经医生检查伤口愈合情况良好，可以恢复性生活。但是，一定要采取严格的避孕措施，避免怀孕。否则，有疤痕的子宫容易在做刮宫术时而发生穿孔，甚至破裂。

　　8、不要进食胀气食物

　　剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。

　　9、注意做健身锻炼

　　剖腹产术后10天左右，如果身体恢复良好，可开始进行健身锻炼。方法为：仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次；仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽力靠近腹部，脚跟尽力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次；仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢复仰卧位；仰卧，两膝屈曲，两臂上举伸直，做仰卧起坐；俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀，胸部与床贴紧，早晚各做1次，每次做时，从2-3分钟逐渐延长到10分钟。

　　好奇温馨提示：当前剖腹产率如此之高，是极不正常的，很多剖腹产产病人自己要求的，而由此造成的并发症很多，防不胜防，故孕妇不应要求做此种手术。自然分娩是顺产，产后并发症极少，是有理智、有毅力的孕妇应极力争取的，如果孕妇们不能自然分娩，那么何时剖腹产，应该尊重产科的医生的意见。

由于难产必须做剖腹产的产妇，在术后应注意休息，在饮食上多食用一些补气血、补肾的食物，尽早恢复健康，同时也为宝宝提供优质的乳汁，确保宝宝正常地生长发育。下面介绍一些剖腹产后恢复的营养食谱。

阴道分娩是胎儿出生的最佳途径，因为这是一个“生理”过程。顺利的自然分娩说明母婴身体的状况大多不错，所以自然分娩的产妇在产后身体恢复快，乳汁充足，而且婴儿生长发育良好。剖腹产是在不能正常分娩时，医生为了确保母婴的安全，不得以采取的分娩方式，这是一个“病理”过程，大多数剖腹产产妇的身体素质不如自然分娩的产妇，再加上开腹的大手术，产妇产后身体虚弱，恢复慢。所以，剖腹产易给母婴的身体留下隐患。

一、有助于产后恢复的营养食谱

1、中药

取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。

2、红枣泡茶

把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。

3、红烧鳝鱼

取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

4、猪肝

适合在早上、中午食用。

5、鸡蛋

蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

6、莲藕排骨汤

可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

7、干贝

有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

8、红萝卜

含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

9、猪腰

有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

10、芝麻

含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

11、猪蹄

能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

12、花生

能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

13、西芹

纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

14、糯米

性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

15、黑豆

含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

16、海参

是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

17、猪心

有强化心脏的功能。

18、吻鱼

含钙丰富，适合产妇食用吃得营养

19、其他

多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果。寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，产妇应尽量不吃或少吃。

二、产后饮食的注意事项

1、饮食切忌过精细

在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

2、分娩后不要立即吃鸡蛋

虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

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在顺产中有哪些分娩姿势呢

　　1、仰卧位分娩法

　　国内多数产位取仰卧位，在产科史上，仰卧位分娩并不是主要体位。

　　优点：对产科处理(如器械助产)及新生儿处理方便，适合医务人员的需要。

　　缺点：(1)仰卧位时增大的妊娠子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，产妇可出现仰卧位综合征。其结果可诱发胎儿宫内窘迫和产后出血增多。(2)仰卧位分娩使骨盆的可塑性受到限制，产道较狭窄，而且工作效率较低，从而增加难产的机会。(3)胎儿的重力失去应有的作用，导致产程延长，继发宫缩乏力。

　　2、侧卧位分娩法

　　优点：能使会阴放松，减少下腔静脉受压和防止仰卧位综合症。缺点：应用此法接生者操作不便。在左枕横位、左枕后位，采取右侧卧位，右枕横位和右枕后位采取左侧卧位，有利于胎儿机转。

　　3、直立分娩法

　　优点：(1)直立姿势，由于重力的关系，先露部直接压迫子宫下段的宫颈部，可反射地使子宫收缩强而有力，有效地缩短第二产程;(2)有利于分娩机转的顺利进行，直产姿势，胎儿重力与产道方向一致，宫缩能使胎头在产道中旋转的顺利;

　　4、蹲式分娩法

　　(1)产妇以蹲式骨产道宽度最大，当产妇从平卧位改为蹲式时，骨产道横断面的面积可增加30%，蹲位时出口前后径可增大0.5cm～2.0cm;(2)改善胎儿的血液循环，减轻胎儿在分娩过程中缺氧的程度。