孕妇产力不足怎么预防？

孕妇产力不足怎么办呢？想要顺利分娩就要在待产的时候多多预防哦，同时，在分娩过程中增加体力也是很有必要的。下面，小编就来详细介绍预防产力不足的方法，准妈妈们一起来看看吧。

孕妇产力不足的预防方法

预防宫缩乏力。宫缩乏力是导致分娩时间延长甚至滞产的主要原因，从而使孕妇产力不足。而孕妇精神过度紧张就有可能造成宫缩乏力的情况。如果孕妇的情绪一直处于紧张状态，就会使大脑皮层功能失调，对宫缩的正常调节产生影响。所以孕妇要明白自然分娩是一种正常的生理过程，无需过于担心，而且要相信身边的医生，同时不要压抑心里的紧张状态。另外，孕妇体质差、过早用力、进食不足和过度疲劳等，都有可能让体力过快、过早消耗，引起宫缩乏力。因此，孕妇要做好分娩准备，保持良好的作息规律，并及时补充能量，在临产前保存好体力。

提高其他肌肉力量。尽管产力主要是以子宫收缩力为主，但是对于产力来说，腹壁肌、膈肌的收缩力以及肛提肌收缩力也是很重要的，如果这些肌肉乏力，也有可能造成产力不足的现象，给宝宝的娩出造成障碍。针对这些肌肉，孕妇可以进行适当的运动，使肌肉更加强健有力，并提高心肺功能，对于分娩是很有用处的。最好通过有针对性的运动锻炼，比如爬楼梯和原地做高抬腿缓慢踏步动作，还有提肛动作，都是有利于锻炼孕妇大腿和臀部肌群、腹肌、腰肌和大腿肌群、肛提肌收缩力等的健康运动。

孕妇产力不足怎么办呢？在分娩过程中增加体力也可以保证孕妇的产力哦。

分娩吃什么增加产力

在第一产程中，由于时间比较长，产妇睡眠、休息、饮食都会由于阵痛而受到影响，为了确保有足够的精力完成分娩，产妇应尽量进食。食物以半流质或软烂的食物为主，如 鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿的娩出。

分娩时的食物，应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物，以快速补充体力。不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

准妈妈从现在开始来预防产力不足吧。

很多妈妈在对宝宝进行母乳喂养的时候，总是在宝宝还没有断奶的时候或者才刚刚开奶的时候就发现奶水不足了，这么囧的事情，要怎么解决呢？

新妈催乳的锦囊妙计

▲ 多多吮吸 由于频繁有效地吸吮，能刺激乳房增加泌乳，因此，妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。应让宝宝在24小时内至少吸允乳房10次，每次不少于30分钟。

▲ 轮流哺喂 在喂养宝宝时，妈妈们要注意让两边的乳房轮流喂养，如果只喂一边，乳房受的刺激减少，泌乳也会随之减少。有些宝宝食量比较小，只吸吮了一边乳房，这时不妨用吸奶器把另一边乳房乳汁排空，更有利于母乳分泌。

▲ 营养均衡 新妈妈应当保持均衡的营养，如养成每日喝牛奶的习惯，多吃新鲜蔬菜水果，增加鱼禽蛋及海产品等的摄入。但要注意的是，食补不能过度，若过量食用猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等补品，其中的高脂肪会堵塞乳腺管，反而不利于母乳分泌。

▲ 补充水分 乳母常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。因此，妈妈们在喂奶时要注意补充水分，坐月子期间要多喝豆浆、原味蔬菜汤、生化汤等。

▲ 充分休息 由于夜间要喂奶几次，因此哺乳妈妈可能会因为睡眠不足而使奶水量减少。此时，妈妈们要注意多休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看宝宝，自己抓紧时间充分休息，同时还要学会如何在晚间喂奶但不影响睡眠。每天争取能有10个小时的睡眠时间。

▲ 适当按摩刺激 按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，新妈妈可用干净的温毛巾，避开乳头环形热敷两侧乳房，每侧各3-5分钟，同时还可配合按摩方式：①环形按摩（双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房）。②螺旋形按摩（一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩）。③指压式按摩（双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压）。④按摩后背（家属在脊柱两侧由下而上，双手握拳，伸出拇指用力点压、按摩、移动并兼做小圆周运动到颈部再到肩甲骨）。

▲ 保持良好心情 母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪、情感关系极为密切。所以，新妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

妈妈吃什么奶水充足？

一、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

二、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

三、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

四、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

五、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

六、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

七、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

八、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

母乳喂养的好处多，所以越来越多的产妇乐意接受母乳喂养，怀孕时吃的又营养有丰富，但是还是有很多新妈妈产后出现奶水不足的情况。那么，母乳不足怎么办？新妈妈需要找出母乳不足的真正原因，才好“对症下药”哦。下面就和小编一起来看看，产后母乳不足的原因和解决办法吧。

产后母乳不足的原因？

1、母亲喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。

2、喂养不当：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳；母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳；妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。

3、婴儿吸吮时间不够：每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，使婴儿在两侧乳房的吸吮时间达到5-10分钟。如果在吃奶时睡着了，应该轻拍两颊，把他唤醒。

4、不适当地加辅食：有的母亲因乳汁分泌少给婴儿喂牛奶和糖水等，吸吮过少造成母乳减少。

5、婴儿吸吮姿势不正确：可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。>>母乳喂养的正确姿势

6、母亲缺乏信心与热情：这时应给予心理上的支持，告知正确的喂哺方法。如分娩后尽早母婴同室，往往可避免这类问题的产生。

7、母亲营养不良休息不好：会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。

8、婴儿的口腔运动功能不良：如面部缺陷等也可干扰母乳的喂养，影响乳汁的分泌，此时可使用挤奶或用吸奶器吸奶喂养。

9、母亲乳腺发育不良：乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，母亲甲状腺功能低下等，均可使乳汁分泌减少。

10、有疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等均可导致乳汁不足。

由于母乳对宝宝很重要，哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。母乳不足怎么办呢？这是不少新妈妈在哺乳期碰到的难题，下面小编给你介绍六种比较科学的方法，帮助新妈妈增加母乳。

母乳不足怎么办？

1、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。

2、纠正母乳喂养中的不合理现象。最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时；出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次；3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。

3、避免“乳头错觉”产生。从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。

4、寻找引起母乳不足的其他因素。如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等；同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂；哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。

5、及时、适量、科学地补养。哺乳期间不可偏食。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。

6、注意喂养技巧。新妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊，影响美观。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，大致为每侧10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶。

产后新妈妈母乳不足怎么办？不妨试试以上方法吧。

　　母乳不足怎么办？这是每位母乳喂养的新妈妈都会担心的事情，想要解决这个难题，首先要知道如何来判断母乳不足，母乳不足的表现有哪些。下面就来和小编一起看看吧。

　　判断母乳不足的方法

　　尿量：吃足了的婴儿，每天尿湿4－6个纸尿裤，或者6－8片尿布。尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。

　　便便：吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2－4周（月子里），每天会大便2－3次以上。1－2个月后，随着肠道发育完善，大便次数一般来说会减少到每天1次。很多母乳喂养的孩子，会每三四天大便一次。

　　尿量告诉你宝宝是否吃到了足够量的母乳，便便的情况告诉你宝宝是否吃到了足够的后奶。如果只有几周大的宝宝大便太少，你要看看他的衔乳姿势是否正确。

　　喂养：妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房柔软程度的差别随着宝宝长大会逐渐减小，直到妈妈达到供需平衡的状态。喂奶时，宝宝的吸吮刺激出妈妈的奶阵（注：奶阵下来的奶就是后奶了），如果妈妈对奶阵没有感觉，可以观察宝宝，看到宝宝每吸吮一两下就吞咽一次。

　　体重：第一个月内，体重平均周增长112－200克，6个月内，每月平均增长500－1000克（注：折合每周116－233克，但已经不适合按周称量体重了）。注意，这是平均值，不是最小值。

　　那么，母乳不足怎么办？有什么方法可以应对呢？

　　母乳不足怎么办

　　根据乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果想增加奶量就多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。它是为了满足宝贝下一段需求做准备的，如果这个时候没有让宝贝吸吮，那么下个阶段妈咪的奶量就无法满足宝贝的需要。每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。

　　采用混合喂养时应注意采取补授法，每次喂食奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃空后，再添加少量奶粉。

　　注意营养均衡，坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体。在哺乳期间，不要急于减轻体重。不要食用能抑制乳汁分泌的食物，如：麦芽水、韭菜、人参等。 ＞＞蔬菜是秋天最好的食物

　　保持平和的心态，乐观、愉快。

　　调节好生活和工作节奏，注意休息，保证充足的睡眠。

　　如果生病，用药一定要请教医生，有些药物会减少泌乳。

　　可以请教中医，根据你的具体情况，服用些具有通乳作用的药物，如通草、王不留行等。

　　家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。

　　母乳不足怎么办？如果经过判断发现母乳不足就可以试试以上方法哦。

延伸阅读：

分娩时母亲的疼痛有利于宝宝

　　分娩时需要疼痛的原因

1. 宝宝在妈妈子宫里生活就像被装在一个口袋里一样，袋口处有扎紧的绳子，这扎紧的绳子就是妈妈的子宫颈口。子宫颈口和长长的阴道，由坚硬的结缔组织和肌肉组成，平时这些器官都是紧紧地关闭着，以防止孕期里的宝宝从口袋里滑脱出来。随着妊娠即将结束，这些坚硬的结缔组织和肌肉在临产激素的作用下开始变松变软，以利于分娩时软产道的扩张便于宝宝从此通过。

　　分娩的过程，说白了就是把宝宝从妈妈的子宫和生殖道中挤排出来的过程。然而，在分娩中若没有推动宝宝前进的动力，宝宝是无法娩出的。这一动力，主要就是妈妈子宫的收缩力(疼痛)。

　　子宫收缩力起两个作用：

　　A。促使子宫颈张开，宫颈口的张开还需要靠宝宝用自己的头硬顶，才能把它们撑到足够大，让自己的头和身体通过。而这项艰难的工作单凭宝宝自己本身是做不到的，只有靠妈妈的疼痛一次次推动的帮助才能完成。

　　妈妈在分娩中的痛感是由于妈妈的子宫在收缩引起的，而子宫的收缩正是在帮助宝宝扩充产道，推动宝宝前进。没有子宫的收缩力，宝宝就不能够把产道扩开。

　　B. 产道的“大门”一旦被打开，宫缩又将会促使宝宝尽快娩出来到人间。因此说，妈妈的疼痛是必须的。