【图】来月经痛经怎么办月经痛经怎么缓解

吃苹果

来月经痛经怎么办月经痛经怎么缓解

网上流传经期吃苹果有利于扩张血管，解除痉挛。苹果中含有镁、溴锌和糖等元素，这些元素有利于镇静情绪，从而减轻痛经。红酒炖苹果适合女性经期饮用，对女性生理期肚子不是有一定的疗效。

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经期饮用牛奶加蜂蜜能减少经期失血量，缓和情绪，抑制疼痛。牛奶含有丰富的钾，蜂蜜含有丰富的镁，研究显示，钾元素对血液凝固过程及人体细胞机能非常重要，能缓解情绪，抑制疼痛；镁元素帮助大脑神经冲动传导，具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

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食物也和药物一样，有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品，也可发生痛经。因此，经期应以清淡饮食为主。

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月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激，可发生痛经疾病。行经时，阴血耗损，阳气偏亢，情绪易于激动，一有忧思郁怒，极易导致气机阻结，血行失运而发生痛经。故在经期应有意识地控制情绪，做到心平气和，愉快畅达。

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适当的劳动和休息可以使气血调和。月经前，身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象，如果此时懒于活动，整坐卧，就会气机不和，血行不畅，导致行经时发生疼痛。因此，经前须适当活动以促气血畅达，当然也不要活动过度，否则耗气伤津也会导致痛经。

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月经过后,就要加强补充营养了。三十岁以上的女性,用乌骨鸡加八珍汤一起熬;三十岁以下的女性,就用三十克的山药、两汤匙枸杞子、十粒红枣(要去籽)、两片生姜,加上一只乌骨鸡熬汤,在月经结束之后连续喝三天,就能达到滋补的效果了。

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