婴儿睡眠指南(二)

　　二、如何帮助宝宝睡眠(白天)

　　(一)给宝宝做一个小的箱子，里面放着他喜欢的书籍和玩具。这样他觉得困倦时便可在小睡前看看书。不要放太好的或贵的书，因为他可能会把书弄皱。可放些识字卡、厚纸板书或旧书。另外一种方法是从杂志上剪下有趣的图画，贴到厚纸板上，用透明纸覆盖其上，这样比较整洁。

　　(二)让宝宝在你的床上，或在沙发上靠近你的地方睡觉。

　　(三)如果宝宝不午睡，则要确保他至少有些休息时间。

　　(四)如果宝宝不肯睡觉，就让他听一盒长的录音带，告诉宝宝等到音乐结束 后，休息时间才结束。

　　(五)在宝宝刚玩完兴奋的游戏或吵闹以后，不要马上让他睡觉。因为他此时很给安定下来入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。应给他十至十五分钟的时间，让他冷静下来，安静地看看电视或书才睡觉。

　　(六)即使儿童也喜欢在床上看书的。如果你的宝宝也是喜欢这样做，就放一本他喜欢看的书在床上。

　　(七)给宝宝的枕头略涂上一些香水或涂上一种香膏（刮胡子用的),这样宝宝便会深深地呼吸这些香味。深呼吸有放松和安静的作用。

　　(八)上床前给宝宝洗澡，然后喝些暖饮料和给他讲故事。

　　一、培养良好的睡眠习惯

　　(一)按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。

　　(二)自然入睡：宝宝上床后，晚上要关上灯；白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。宝宝入睡后，成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。

　　(三)睡姿舒适：１岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。

　　(四)睡眠不安的处理：有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出现的半夜哭闹，要查明原因。如白天是否受了委屈，听了惊险的故事，睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等，给予针对性的处理。若无躯体疾病，则应改变其睡眠环境，如让其一个人独睡；对其夜间醒来，父母应克服焦虑情绪，既不宜过分抚弄孩子，也不要烦躁或发脾气，则夜间哭闹可自行纠正过来。

　　(五)注意事项：

　　①保持被褥清洁，每周最少晒２次，一年最少拆洗3～4次；厚薄应随季节不同及时调换。②卧室经常开窗通风换气，打扫卫生。夏天可开窗睡眠、露天睡眠或在凉棚下睡眠。寒冷季节可打开1～2个通风窗睡眠，宝宝起床前20分钟可关闭窗户以提高室温，防止宝宝穿衣时着凉。

　　如果您是一位新手妈妈，当被问到“最关心宝宝的哪些问题”时，估计答案基本都是吃和睡，都希望宝宝能够吃得饱、睡得好。因此，我们今天就来谈谈这2个问题。

　　婴幼儿睡眠

　　首先从婴儿的生理睡眠讲起。每个人的睡眠习惯都不同，可以说存在很大的差异，有些婴儿的睡眠时间就是比其他婴儿要长。建议大家不要逼宝宝睡觉，重点是理解影响婴儿睡眠的因素，这样才能保证婴儿获得最长的睡眠时间。

　　虽然婴儿自身感觉不到，但他每天大部分时间都在睡觉。新生儿每24小时的平均睡眠时间为16～18个小时，但每隔2～3小时会醒来吃奶。这种方式会造成家长睡眠的缺乏，但却可以保证婴儿的充足睡眠。有些新生儿是个大懒虫。一次睡眠可坚持2个多小时，然后醒来、吃奶，又继续睡眠。而有些只是个瞌睡虫，每次睡眠只能坚持15～20分钟，睡眠之间清醒时间较长。醒后即睁开双眼，到处乱转，有时哭闹是为了吃奶，有时只是为了引起大人的注意。

　　到了出生第三周之后，婴儿两餐之间的间隔时间就会长起来。起初为每两个小时喂一次，逐渐变成每三四个小时喂一次。这是因为婴儿的进食能力大大提高，每餐可以摄入比较多的奶液，而足够的奶液可以保证较长时间的睡眠。就两个月以下的婴儿来说，每天需要喂养7～12次，逐渐地喂养次数在减少，而睡眠时间在增加。

　　睡眠与喂养

　　喂养和睡眠息息相关。如果婴儿一次能够进食较多的奶液，就能与下次喂养间隔较长的时间，代次睡眠的时间也就长一些。而影响婴儿进食量的因素很多，包括胃容量、每次喂奶量或母乳产生量、吸吮的积极性等。

　　睡眠持续时间是一回事儿，睡眠规律性又是另外一回事儿。当婴儿长到4～6周的时候，绝大多数婴儿在前半夜会有一段较长时间的睡眠，经常从晚上七八点开始睡，一直睡到午夜时分。醒来后，婴儿会疯狂地吃奶，有时妈妈不得不让他中间停下来，以便适当休息一下。

　　与睡眠规律一结合，就能看出喂养的重要性和实用性了。凡是用奶瓶喂养的婴儿，每次进食量基本相同，而母乳喂养的婴儿每次进食量会有一定的变化。到了产后1个月左右时，大多数妈妈每天清晨的产奶量最多，可一直持续到午后，然后产奶量逐渐减少。夜间达到一天中最少的时刻。因此，妈妈就会发现孩子在半夜时分特别饥饿，每次喂养的间隔也会缩短。注意事项

　　如果家长发现婴儿不喜欢过于频繁的喂养，或睡眠时间经常不足2小时，就需要请教医生。当然，如果婴儿太贪睡，不能保证喂养次数，家长也应频繁称量婴儿的体重。如果睡眠时间偶然间得到了明显的增加，那就可能是感染的一个征兆，应该对婴儿进行血尿监测。监测包括全血细胞计数、血培养、尿常规和培养以及对代谢性疾病的检测等。如果婴儿看起来比较重，又存在喂养不良的问题，就应接受腰穿的检查。

　　睡眠方式会随婴儿的生长而变化。如果婴儿频繁醒来，就说明婴儿处于饥饿状态或者存在腹部不适，主要是腹痛。另外，腹部疼痛应该也是哭闹不止的一个主要原因。当婴儿出现呕吐、腹泻、便秘、返流或排气过多等症状时，都有可能引起腹痛，不过最为常见的还是婴儿肠绞痛。

　　肠绞痛不同于平常提及的腹痛，虽然也会引起婴儿哭闹不止，但患有肠绞痛的婴儿多半在傍晚开始哭闹，而且能够歇斯底里地哭闹上好几个小时。只有持续抱着婴儿，不停摇晃和安抚他，才能获得短暂的平静。尽管如此，即便肠绞痛患儿进入了睡眠，也非常容易被惊醒。

　　不同原因引发的腹痛，要采用不同方法来治疗。呕吐和腹泻都可能引起腹部绞痛，肠胀气可能是婴儿对食物过敏。如果婴儿对配方奶或母乳中的某些成分不适应，首先就表现为肠胀气。另外，如果婴儿在喂养或哭闹时吞入过多的气体，也会引起肠胀气。协助婴儿打嗝能够减少胃内积气，按摩腹部协助排便可以减少肠内积气。

　　如果是食物引起婴儿胃部不适，就应停止喂养这种食物。二甲基硅油滴剂可以协助缓解肠胀气。现在还有一些治疗肠绞痛的办法，使用高声震动性的噪音就可以安抚肠绞痛的婴儿，比如发动汽车、打开吹风机、启用吸尘器或运转洗碗机，都能起到缓解肠绞痛的作用。这时，家长还要同时抱紧婴儿不停地摇晃才行。

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婴儿睡眠对于成长发育有着极为重要的作用，并且错误的睡觉方式还会影响孩子的健康或导致危险的后果哦。今天，在这里小编盘点了5种错误的睡眠方式给大家，一起来看看都有哪些吧。

婴儿睡眠的5种错误方式

含着乳头睡：让宝宝含着乳头睡觉很容易造成窒息。婴儿鼻腔狭窄，睡觉时常常口鼻同时呼吸，含乳头睡觉将有碍口腔呼吸。另外，若母亲睡着了，乳房易把孩子口鼻同时堵住，会造成婴儿窒息。另外，经常让婴儿含着乳头睡觉，还容易使母亲的乳头开裂，并且容易养成婴儿离开乳头就睡不着觉的坏习惯。因此，从小时候起，就不要让婴儿含着乳头睡觉。

呼吸困难：俯卧睡其实就是指趴着睡，这种睡姿可以增加婴儿头部、颈部和四肢的活动，并能促使心肺等器官机能的作用。但是，宝宝俯卧睡时，口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难，爸爸妈妈也不容易观察到宝宝的表情和脸色。而且宝宝的四肢活动不方便，口水也易下咽，造成口水外流。

搂着宝宝睡：小宝宝最喜欢和爸爸妈妈亲密接触了，特别是一些宝宝一定要抱着才乖乖睡觉，如果把他独自放到床上肯定会哇哇大哭。但其实抱着宝宝睡觉，不仅会使宝宝睡得不深，身体不能舒展，影响睡眠质量，也不利于宝宝呼吸换气，脊柱长期处于弯曲的状态，会影响其正常发育。所以最好是能够让宝宝在吃饱了奶之后，舒舒服服地躺在床上自然入睡。

做噩梦：有的妈妈为了让宝宝尽快入睡，常用吓唬的方法，如“不睡大灰狼就要来”。其实用这种方法会强烈地刺激宝宝的神经系统，使他根本不能入睡或入睡不安稳。宝宝受到恐吓后睡觉中会做噩梦，睡眠质量就会大打折扣。

开灯睡：开灯睡觉会对宝宝造成一种光压力，容易使宝宝骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，或者半夜惊醒。如果宝宝长久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒，显然这样的睡眠质量，对孩子的骨骼生长非常不利。睡眠质量差，影响宝宝生长激素的分泌，就容易对宝宝的身高造成影响。

婴儿优质睡眠要如何培养呢？

婴儿睡眠的培养方法

室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

从小养成独睡的习惯，独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯，睡眠也会好些。

白天尽量让孩子多活动，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长。

婴儿睡眠，妈妈要保证质量哦。

延伸阅读：

新生儿大便发绿怎么办

　　新生儿大便发绿怎么办?方法一：母乳喂养儿大便发绿，大便的颜色与胆汁的化学变化有着密切的关系。小肠上部的胆汁含有胆红素和胆绿素，使大便呈黄绿色。当大便推送到结肠时，胆绿素经过还原作用，又转变为胆红素，这时大便呈黄色。母乳喂养的小儿的tulaoshi.com大便偏酸性，在肠道细菌的作用下，部分胆红素转变为胆绿素，使排出的大便呈浅绿色，这是正常现象。如果宝宝吃奶好，全身情况正常，新妈妈可不必担心，这只是暂时现象，随着宝宝长大，会有进步。

　　新生儿大便发绿怎么办?方法二：着凉。孩子吃的奶有点偏凉了或者孩子的腹部、脚部受凉都可能大便发绿。这是因为，受凉会导致肠蠕动过快，在结肠胆绿素来不及被还原成胆红素，故呈现绿色。这是产生绿色大便的常见原因之一。这种原因引起的绿色大便，可能还有像感冒一类的症状。如果只有绿色大便，注意腹部保暖，尤其在晚上，过几天就会恢复。如果有感冒症状，应同时对感冒进行对症治疗。

　　新生儿大便发绿怎么办?方法三：饥饿。有的宝宝因没有吃饱,饥饿会使肠道蠕动加快，出现绿色大便，宝宝因饥饿有哭闹不安等表现，容易与其它述情况区分。这种情况只要增加奶量，让宝宝吃饱就可以了。