为宝宝防辐射的9大必胜王牌

　　宝宝防辐射的四大原则

　　1.能量供给要充足

　　辐射使身体能量消耗增加，身体组织对糖的利用能力下降，足够的能量供给有利于提高人体对辐射的耐受力，降低敏感性，减轻损伤保护身体。谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源，一旦摄入不足，将迫使体内脂肪和蛋白质不断转变为能量，造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射损伤组织的修复，或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。

　　2.蛋白质不能少

　　蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高。因此，接触核辐射的人，要注意摄入充足的优质蛋白质。如多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素a、c和蛋白质的食物，增强肌体抵抗核辐射的能力。

　　3.脂类摄入不宜高

　　人体受辐射照射后食欲不振、口味不佳，脂肪的总供给量要适当减少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射损伤效果较好。

　　4.多补充维生素

　　必需脂肪酸，维生素a、k、e和b族维生素，维生素缺乏，可降低身体对辐射的耐受性，宜加量供应。

　　研究表明，核辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关。所以防范核辐射，除了避免与核辐射的“亲密接触”外，一定的营养对抗辐射有着非常重要的作用。在核基地、核武库、核潜艇、核爆炸等地，人们通过饮食的方法可以抵御或减少核辐射对人体造成的伤害，已被现代医学研究所证实。

　　宝宝防辐射的九大王牌

　　王牌一：含有维生素c和维生素e的食物

　　维生素c和维生素e都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻辐射导致的过氧化反应。妈妈可以让宝宝多吃一些橘子、猕猴桃、卷心菜、萝卜、各种豆类的食物。维生素c的食物不仅可以让宝宝防辐射，还可以促进宝宝潜能开发。

　　王牌二：胶原弹性物质

　　建议妈妈让宝宝多吃一些海带、紫菜等食物。因为像海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。

　　并且海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。

　　王牌三：黑芝麻

　　黑芝麻益肾，多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。

　　王牌四：紫苋菜

　　紫苋菜抗辐射、抗突变、抗氧化的作用，与其含硒有关。硒是一种重要的微量元素，能提高人体对抗辐射的能力。

　　王牌五：绿茶

　　绿茶中的茶多酚，不仅有抗癌和清除体内的自由基的效果，还可以抗辐射。每天喝绿茶对身体非常有益。茶叶中还含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白细胞等。

　　王牌六：番茄红素

　　番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力，且抗氧化能力极强。番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相对较高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄红素是脂溶性维生素，必须用油炒过才能被人体吸收。

　　王牌七：螺旋藻食品

　　螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。因此，多吃海带、螺旋藻之类等，具有明显的抗辐射作用。

　　王牌八：花粉食品

　　花粉食品作为一种新型的营养保健品风靡全球，被称为“完全营养食品”，在营养食品中名列前茅。据现代科学测定表明，每百克花粉的蛋白质含量可高达25-30g,其中含有十几种氨基酸，并且呈游离状态，极易被人体吸收。花粉中还含有40%的糖和一定量的脂肪，以及丰富的b族维生素和维生素a、d、e、k等，其中维生e、k都是被科学家证实的能延缓人体细胞衰老过程的重要物质。花粉还含有铁、锌、钙、镁、钾等10多种无机盐和30多种微量元素及18种酶类，因此，花粉具有抗辐射效果。

　　王牌九：银杏叶制品

　　银杏叶提取物中的多元酚类对防止和减少辐射有奇效，对于在核辐射环境中的工作人员，经常服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。

暨南大学舆情研究中心调查显示

　　暨南大学新闻与传播学院舆情研究中心日前随机对505名广州市居民进行了抽样调查。调查显示，约九成受访市民支持我国政府对日救援行动；超七成市民认为日本的防灾训练值得国人借鉴；近八成市民给日本民众应对地震时的表现打了8分以上的高分；超八成市民愿意向日本受灾民众提供某种形式的援助。

　　六成受访者关注核辐射

　　调查数据显示，超过九成的受访市民知晓此次地震，认知度高达93.1%。

　　网络成为市民知晓危机事件的最重要媒体。63%的受访市民表示通过电脑或手机上网第一时间了解到日本地震的相关信息。

　　微博“异军突起”，位居网络知晓渠道第三位，14.5%的网络途径知晓受访市民是通过微博最先了解到日本地震的信息。

　　关于地震的相关信息中，受访市民关注度最高的是“日本的受灾程度”，关注度为69.8%；其次是“核辐射的影响”，关注率达58.7%。

　　然而，在被问及“是否会关注日本地震对国际经济（包括中国经济、中日贸易）的影响”时，只有34.3%的受访市民表示关注。

　　绝大多数受访者深表同情

　　在日本地震当天，国内媒体在第一时间进行了报道。调查结果显示，超过7成的受访市民对国内媒体日本地震报道的及时性给予了肯定，其中22.3%的受访市民认为报道“非常及时”，54.9%认为“比较及时”。

　　调查显示，绝大多数受访市民对日本遭受地震表示深切的同情，有悲天悯人的心态。

　　认为日本民众优于政府

　　地震后，日本政府和民众的表现得到了广泛认可。

　　调查显示，六成以上受访市民对本次危机中日本政府的表现打了8分（10分制，以下同）以上的高分，平均得分为7.6分。

　　日本民众的灾后表现更受到受访市民的肯定，近八成（79.0%）的受访市民打了8分以上的高分，其中20.4%的受访市民打了满分。受访市民对日本民众震后应对表现的评价略高于对日本政府的评价。

　　九成受访者支持政府援日

　　调查显示，90.6%的受访市民对我国政府派遣救援队这一行动表示支持，政府开展物资援助也获得了高达86.8%的支持率。

　　面对日本大地震，八成受访市民表示愿意提供某种形式的援助。

　　我国应该从日本应对地震的表现中吸取哪些经验？71.5%的受访市民认为“加强防灾训练”是最应该吸取的经验。65.5%和 63.6%的受访市民选择了“完善突发事件预警系统”和“提高民众素质”。

　　调查结果显示，仅有17.8%的受访市民对防核辐射知识非常了解或比较了解，有73.2%的市民表示不太了解或非常不了解。

　　调查结果表明，我国在防核辐射知识教育和相关训练方面仍有待改进。

　　受访者对中国派遣救援队的影响评价

　　日本地震后，中国政府在第一时间向日本派遣救援队。高达83.0%的受访市民认为向日本派遣救援队体现了“人道主义精神”。

　　“我想咨询一下是否可以买一些防辐射病的药物。”“现在出门是不是必须戴上口罩、围脖”。日前，大部分都是担心会受到核辐射的伤害。根据目前的情况，天津市民完全不必恐慌，不应擅自服用药物预防辐射病，也没有必要在出门的时候“全副武装”。只有大气中的放射性物质达到一定限值时，才需药物预防，“过度”预防反而会带来副作用。

　　辐射剂量不高可自身代谢

　　一般来说，在核设施(如核电厂)内发生了意外情况，造成放射物质外泄，致使工作人员和公众受到超过或相当规定限值的照射，称为核事故。

　　在发生核辐射事故时，人员有可能受到辐射损伤。辐射是一种特殊的致伤因素，其对人体的作用是一个极其复杂的过程，人体从吸收辐射能量开始，到生成生物效应，乃至机体的损伤和死亡为止，涉及许多不同性质的变化。

　　在辐射的作用下，从人体的生物大分子，如核酸、蛋白质等会被电离或激发，这些生物大分子的物质会因此而改变，细胞的功能及代谢亦遭到破坏。实验证明辐射可令DNA断裂，或阻碍其修复、复制。此外，人体内的生物大分子存在大量水分中(人体组织中70%-80%是水)，当辐射作用于水分子时，水分子被电离或激发，生成有害的自由基(如OH-1、H+)继而使在水中分子环境中的生物大分子受到损伤。

　　虽然辐射可能造成人体损伤，但如果剂量不高，机体可通过自身的代谢过程，对受损伤的细胞或局部组织进行修复，这种修复作用程度的大小既与原来损伤的程度有关，又可能因个体间的差异有所不同。

　　目前没必要采取防护措施

　　“这两天有不少市民来询问是否需要准备碘酒涂在脖子上，或者吃点什么药，目前来说没必要。”赵主任说，“如果真是服用抗辐射的药物的话，会根据国家统一要求，大气中的放射性物质达到一定水平，确实对身体有影响的话才会需要，这种药物不能滥用，提前用也是无效的。而且这种预防药物本身有副作用，如胃肠反应、过敏反应等，尤其是婴幼儿、孕妇服用需要更加慎重。而患有肾病、血管病的人也是不能服用的。

　　放射性核素随着大气飘过来，剂量水平超过人员接触的限值时，需要采取措施，如减少室外活动，进入室内，尽量远离门窗。但现在还没有必要这样，而在脖子上涂碘水的防护，也是没有道理的。

　　抗辐射武器一：胶原弹性物质

　　代表：海带、紫菜；动物的皮肤、骨髓。

　　这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。

　　推荐餐单：海带紫菜汤。海带和紫菜是“近亲”，两者一起做汤，强强联合。

　　抗辐射武器二：硒

　　代表：芝麻、麦芽和黄芪；酵母、蛋类、啤酒；龙虾、金枪鱼等海产品；大蒜、蘑菇等。

　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

　　推荐餐单：黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双管齐下，功效更强。

　　抗辐射武器三：番茄红素

　　代表：番茄、西瓜等红色水果。

　　番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

　　推荐餐单： 番茄炒鸡蛋。由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放。

　　抗辐射武器四：维生素A、β胡萝卜素

　　代表：鱼肝油、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。

　　此类食品富含维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。

　　推荐餐单：胡萝卜炒西兰花。β胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒，才更有利吸收。

　　抗辐射武器五：维生素E、维生素C

　　代表：各种豆类，橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

　　各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。

　　此外，新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

　　推荐餐单：橄榄油混合沙拉。维E和维C都不耐高温，因此，生吃能最大限度地发挥其威力。另外，沙拉能一次吃进多种蔬菜水果，搭配橄榄油，效果更好。

　　抗辐射武器六：脂多糖、维生素A原

　　代表：绿茶、绿豆等。

　　如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。

　　推荐餐单：绿豆汤、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒”之说，每天喝点绿茶和绿豆汤，不但能摄入抗辐射的有效成分，还能补充水分，加强代谢。

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