专家提醒：孕前不宜过度运动

　　亲亲宝贝小编在此提醒那些爱好运动的朋友们，如果你们准备怀宝宝，请在孕前保持适当的运动，千万不可以过度运动，因为有关研究表明，孕前过度运动影响生育能力，下面请看相关详细内容。

　　适度运动不但能保持身材，还有益健康。很多女性在准备怀孕前，就开始锻炼身体，为生一个健康的宝宝打好基础。但是一项研究显示，过度运动会导致体力透支，进而影响女性生育能力。

　　研究人员调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育情况。综合考虑年龄、体重、婚姻状况和吸烟情况等多种因素后，研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。

专家提醒：孕前不宜过度运动

　　由此可见，女性朋友备孕多健身锻炼是有好处的，但是一定要注意不要过量。专家指出，散步是女孕前健身的最好方式之一，散步时四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，加之轻松自如的情绪，町以使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。

　　散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑，以达到解除大脑疲劳、益智养神的目的。悠闲的情绪，愉快的心情，不仅可以提高散步的兴致，也是散步养生的一个重要条件。

　　早晨、饭后、睡前均宜散步。早晨太阳升起后是散步的好时间，在庭院之中，或是在林荫道上均可。不要在车辆、行人拥挤的交通要道上散步，也不要在杂乱的噪声及机动车排放尾气的马路旁散步，这对心情和呼吸道都不利。最好是在林木较多的地方，空气清新，可调气而爽神。散步时要注意天气变化适当增减衣服。

　　如果怀孕前夫妻双方坚持散步，以悠闲的情绪愉快地健身，就能为健康受孕提供良好的条件。

延伸阅读：

备孕女士必备常识

　　排卵期指女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

　　1.食欲下降

　　研究表明女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的，专家指出这是人类的自然本能保留至今的结果——排卵期的雌性动物会将更多的注意力放在寻找异性交配上，而不是寻找食物。

　　2.是精力旺盛

　　这也是遗传自人类的自然本能，为了能够成功地吸引异性，排卵期的女性会变得神采奕奕，爱表现自己。

　　3.是抵抗力下降

　　在排卵期，女性的阴道粘液会变得稀薄，这是为了让精子能更容易地通过从而增大受孕成功的机会，与此同时，女性的鼻腔粘液也会减少，这就增加了细菌侵入人体循环系统的机会。

　　4.少量子宫出血

　　由于卵巢不单有排卵功能，还兼管着女性内分泌激素的分泌，因此排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动，会引起少量子宫出血，称为排卵期出血。这是排卵的另一种征象，有的妇女会误认为是月经不调。

　　5.一侧下腹轻疼

　　成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破包裹卵子表面的一层薄膜的滤泡。卵子排出时，滤泡内的少量液体就会流入盆腔的最低部位;女性排卵期症状有时卵巢卵子排出的部位还会有少量出血。因此，女性排卵期症状部分妇女会感到肛门有轻度下坠感，同时也可感觉一侧下腹轻痛。如果仔细留心，下个月同样的女性排卵期症状表现就会出现在另一侧下腹部，这些疼痛女性排卵期症状约经过几个小时就会消失。