2、柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
3、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,影响胃粘膜对铁的吸收。
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女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
5、含咖啡因的饮料
会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
6、牛奶
乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处,经期女性失血同时带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充,另外它们还含有丰富的高纤维,这对经期消化问题起到一个很好的帮助。
2、坚果
在月经期间,女性的身体是需要大量的能量,所以及时的补充能量是非常有必要的。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。
3、新鲜水果
新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处,尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡,健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障,所以趁月经来之前,赶紧囤积好你的新鲜水果吧!
4、五谷杂粮
就像水果一样,粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物质。
经期女性身体会流失很多铁,所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的,以避免贫血症状,瘦肉中含有丰富的铁元素,所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者,只能通过其它方式来补充了。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)6、榴莲
榴莲具有“水果之王”的美称,当然它也对得起这个称号。它有很高的营养价值,尤其是对于女性来说,非常适合月经期和产后的女性食用。因为,榴莲属于热性食物,常吃可以活血祛瘀,对于治疗痛经特别有效,不仅如此,还能改善腹部的寒凉,有的女性痛经就是因为腹部寒凉。
痛经喝红糖水,很多女性都知道的方法。小编也不例外,每次痛经都会喝很多生姜红糖水,有暖胃、缓解痛经的效果。在月经期间,很多女性气色差,脸色发白,没有精神,可以每天午餐前喝一杯浓度百分之二十的红糖水,坚持一周左右,就有明显效果。
饮食建议:山楂红糖水:山楂煮水,然后去除渣滓,加入红糖搅拌均匀,趁热饮用。可以有效缓解痛经,治疗女性月经紊乱等病症。
8、 红枣
红枣是个好东西,尤其是对女性来说。它味道甘甜,性质温和,对于调理脾胃,养血宁神有很好的功效。对于月经期的女性,红枣可以改善她们手脚冰凉,脸色苍白、怕冷等症状。女生没事的时候,对自己好点,用红枣桂圆熬糖水,也可以打个鸡蛋进去。这个糖水可以补气养血、脸色红润有光泽。
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