孕妇可以吃板栗吗?孕妇吃板栗好不好?

木小姐

木小姐

2015-09-07 10:44

孕妇可以吃板栗吗?孕妇吃板栗好不好?图老师生活小常识专栏小编今日为大家详解孕妇究竟能不能吃板栗等问题。

孕妇可以吃板栗吗?

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答案是肯定的,孕妇当然可以吃栗子的。

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1.怀孕初期的女性是可以食用栗子的,因为栗子里含有大量的叶酸,对怀孕初期的女性有着极大的帮助作用。

2.栗子易饱,所以,怀孕的女性在选择吃的时候,一定要控制好量,最好一天能控制在五粒左右,多了不建议。这样,能保证你在吃栗子的时候,也能吃到其他的主食。

3.怀孕的女性如果出现身体疲乏的话,或者是精神上有疲乏症的话,也可以选择吃栗子。因为栗子具有一种可以让你消除疲劳,精神充沛的作用。

4.怀孕的女性在吃栗子的时候,也可以选择板栗鸡或者是板栗鸭等来吃,这种的,因为肉味与板栗的味道一起融和,会达到更好的味道与营养。

孕妇吃板栗好不好?

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板栗是一种受到大众普遍喜爱的食物,不仅因为它风味独特,肉质软糯,还因为它含有丰富的营养成分。

板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高,甚至是苹果的十几倍;含有丰富的而且全面的微量元素,如钾、铁、锌等,板栗中还富含人体所必须的蛋白质。板栗属于坚果类食物,它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,但其所含的营养成分却是不容忽视的。

孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处,能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪;孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还能消除疲劳,并且健骨强身。因此,孕妇吃板栗是极好的,但切记不能多吃。

孕妇吃板栗的好处

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1.健身壮骨,消除疲劳。外国人称板栗为“人参果”,它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨,有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

2.养胃健脾。板栗味甜性温,有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳,连平时自己喜欢的菜都不想吃,家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

3.提高免疫力。板栗中含有丰富的优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高准妈妈的免疫力,有助于胎儿的发育。

4.治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症。栗子味甘性温,生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外,栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。

5.消除水肿。板栗中含有丰富的钾元素,钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾元素太少,会造成身体内的钠钾平衡失调,多余的钠会把水分留住,造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多,钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢,消除水肿,对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。

6.缓解情绪。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛,对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

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孕妇吃板栗的注意事项

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1. 板栗不能与牛肉一起吃,否则会引起呕吐,尤其是对准妈妈来说,更应小心注意。

2. 板栗“生极难化,熟易滞气”,脾胃虚弱,消化不良或患有风湿病者不宜食用。

3. 一次不能进食过多,否则会引起腹胀。板栗既养人、又好吃,但准妈妈每一次不可进食过多,患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多,以免影响血糖的稳定,每次10个(约50克)。因为生吃过多,会难以消化。

4. 新鲜板栗容易变质霉烂,变质、发霉的板栗不要吃,会引起中毒。

5. 挑选板栗的时候,要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的板栗。

6. 在保存板栗的时候,要放在干燥通风的地方,注意防止霉变。

7. 最好在两餐之间把板栗当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。因为板栗含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持身材。

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