3、全身总动员之血管
建议:多穿衣服、多喝热水、子宫保暖。
原因:痛经导致神经紧张,容易导致血管收缩,血管一旦收缩了,血液就会不流通,这也是你痛经的原因。如果在加热身体的基础中,口服一些缓解痛经的药物,痛经会马上得到缓解。
4、全身总动员之大肠
建议:饮食要清淡,多喝温开水。
原因:月经期间如果便秘,会刺激到子宫收缩,引发剧烈的疼痛。所以我们应该摄取容易消化、清淡的食物,保持粪便的通畅,缓解痛经。
5、全身总动员之子宫
建议:不要久坐、睡前抬高臀部,放低头部。
原因:久坐容易压迫神经,不利于血液从子宫颈留出,如此一来会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛,还会诱发一些妇科病。
6、泡矿物澡
在浴缸里加入温水,倒入1杯海盐及1杯碳酸氢钠搅拌均匀,然后跑泡20分钟,可以缓解肌肉疼痛和痛经现象。
7、睡觉
能暂时忘掉子宫收缩的感觉,也是不少人推荐的良方。
8、慢慢爬行
在床上慢慢地爬行,可以缓解子宫收缩的疼痛感,可以快速放松肌肉,缓解痛经的现象。
为什么会痛经
其实我们有大部分女性并没有痛经这一困扰的,痛经跟我们的生活习惯、饮食、作息其实是息息相关的。而经历过痛经的女性有没有自我反省过呢?看到同伴不用经受这一折磨的过程,我们是不是该想想,我们生活中有哪些陋习是需要改正的。为了能正常学习、工作,减少许多麻烦与不便。那就从现在起调理身体,改善痛经,从了解引起痛经的原因开始。
原因
1、嗜好酒烟
烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。
2、饮食习惯差
白领工作压力大,过度思虑,加上生育越来越迟,没时间好好吃饭,盲目节食减肥、喜爱重口味等,这些都是月经失调的罪魁祸首。
3、穿着单薄
虽然进入冬季,但不少女孩子仍穿得很单薄,为贪靓“要风度不要温度”。但慢慢地就发现,月经不再按时来临了,有时一个多月或是两个月来一次,量也比以前少了许多,而且伴随严重的痛经,痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上,女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuejing/)4、工作压力大
长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。精神紧张脾气大。很多女性都有这样的感觉,但凡每次激动生气,都会觉得心闷气短,呼吸困难等。原因是,人一但发脾气,体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛,它不仅能引起人体血液加快,还能改变体内某些正常的机制,让你痛上加痛!作息时间不规律也是导致月经不调的重要原因。
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