太阳+牛奶是宝宝最佳的补钙方式

化妆师大宝

化妆师大宝

2015-09-01 10:27

图老师生活百科专栏为您解答一切生活难题,下面介绍太阳+牛奶是宝宝最佳的补钙方式,平时对育儿方面不了解的朋友们赶紧看看吧!

宝宝缺钙就需要及时补钙才能满足宝宝的成长发育,宝宝在成长期间又需要多少的钙质吸收呢?补钙不仅能够促进长高,还能帮助预防幼儿佝偻病和预防年老之后的骨质疏松,所以,儿童营养学专家也告诫大家,补钙必须是儿童时期每天就要履行的一件大事情,那怎么给宝宝补钙呢?小编给大家推荐的是太阳+牛奶为最佳的补钙方式,我们一起来看看吧。

太阳+牛奶是宝宝最佳的补钙方式

多晒太阳多运动 补了维D钙好吸收

维生素D能帮助钙的吸收,事实上,很多时候,补充维生素D比补钙显得更为重要。甚至有儿科专家提出,要坚持给孩子吃鱼肝油。

要补充维生素D,除了日常常说的鱼肝油外,还可以通过晒太阳,帮助身体自身合成维生素D。晒太阳是补充维生素D最经济有效的方法。“最好一天晒一到两个小时,晒的时候尽量暴露出多一些的皮肤tulaoshi.com。”专家称,晒太阳的时间最好是早上八九点钟或下午四五点钟。不过,晒太阳多又可增加皮肤癌的风险,且一般灰霾天很多天都见不到太阳,家长可用补充鱼肝油和晒太阳的方式结合来补充维生素D。

补钙不等于吃钙片 多喝牛奶最有效

“防治佝偻病,补维生素D显得更为重要,但也不能忽视补钙,但很多人把补钙就理解为吃钙片,这是不对的。”陈治珍表示,不主张补充钙片,而鼓励喝牛奶,通过饮食来补充钙。

要维持儿童的正常生长发育一天需要多少钙呢?广东药学院附属第一医院骨质疏松科孙平主治医师介绍,儿童一般一天800mg的钙就可以了。一般236ml的牛奶含有大约300mg的钙,如果能早晚各一杯牛奶,再加上饮食中含有的钙,就基本能满足需求。

牛奶什么时候喝最好呢?“别空腹喝,因为有些人对牛奶的蛋白质过敏,可能空腹喝了之后会肠绞痛或拉肚子。最好在喝牛奶之前吃一些淀粉类食物,如馒头、面包等。”

选择什么牛奶呢?如果是4岁以内,建议母乳和配方奶;4岁以上可以选择鲜牛奶;而高钙奶则更适合绝经前后需要特别补钙的女性。“鲜牛奶中的钙磷比例非常适当,适合儿童食用来补钙。”孙平称。

“有些孩子喝牛奶上火或生痰,主要是因为孩子的体质决定的,但只要症状轻,不影响孩子健康,可以继续喝牛奶,注意多喝水就好了。”不过,专家也提到,有些孩子喝牛奶后诱发哮喘,或引发长期慢性腹泻则不适宜通过牛奶补钙。

青春期前后补钙助长高

孙平告诉记者,钙的吸收情况受到多种因素的影响,比如维生素D是否缺乏、季节(夏季的吸收好于冬季)、年龄、激素水平等。而对于儿童来说,青春期前期这一段时间是一个绝好的补钙时机,此时补钙能迅速提高骨量峰值,帮助孩子长身高。一般来说,女孩在11~12岁,男孩在12~13。如果已经进入青春期,则补钙作用不大。

此时既要多喝牛奶也要多补充鱼肝油,这是因为,牛奶中含钙丰富,但所含的维生素D不足,特别需要另外补充。此外,如果不能保证这么高的牛奶饮用量,也可以通过饮食中多食用海鱼、小河虾、虾皮粉、各种豆制品等补充钙。

育儿相关推荐

新生儿的育儿方式

宝宝夜间哭闹怎么办

怎样给宝宝退烧

宝宝拉肚子怎么办

宝宝鼻塞流鼻涕快速解决偏方

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)

宝宝咳嗽怎么治疗

宝宝断奶了不妨吃这些

宝宝吃奶粉上火怎么办

宝宝呕吐是什么原因

宝宝缺钙吃什么好

宝宝营养不良吃什么好

宝宝衣服上的奶渍怎么洗


宝宝们正处于长身体的阶段,对于营养的需求自然不小,不过不意味着宝宝一日三餐餐餐都要非常丰富,特别是晚餐,有时吃得太好太饱反而会让宝宝的肠胃负担太大,甚至影响宝宝的睡眠。

宝宝晚餐不能吃什么

不要给宝宝食用大鱼大肉的晚餐

鱼肉富含优质蛋白质,是孩子长身体必不可少的营养素,但是晚餐并不适合大鱼大肉。据《每日邮报》报道,英国营养科学顾问委员会指出,晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。

健康晚餐之道:给宝宝准备健康的晚餐,不妨多点新鲜蔬菜,其富含的膳食纤维可以有助于宝宝通便,也不会让孩子肠胃负担过重。

不要给宝宝食用太多产气食物的晚餐

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠,这样反而不利于宝宝的生长呢。

健康晚餐之道:少让这些容易产气的食物上餐桌,如果孩子对某类食物情有独钟,可以放在午餐或者白天食用,而且一次不要摄入过多。

不要给宝宝食用没有主食的晚餐

很多不吃饭的小朋友就真的是不爱吃“饭”,有些家长拗不过孩子也就算了,让孩子吃菜代替,其实这样的代替并不合理。米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食,孩子吃饭应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%,晚餐不吃饭容易造成营养不均衡或者营养不良。

健康晚餐之道:多多少少吃点“饭”。孩子的晚餐应该摄入主食,不论量多量少都应该吃点。对于不吃饭的孩子,爸爸妈妈们应该耐心鼓励,要么就做成可爱的饭团,或者炒饭,这样更能引起宝宝吃饭的兴趣哦。

不要给宝宝食用大碗肉汤的晚餐

冬季,晚餐能够喝一碗热腾腾的汤是何等幸福的事(图老师整理)情。许多朋友煲汤都会加入肉,例如排骨汤、鸡汤、鸭汤等,这类汤品营养很棒,却不怎么适合在晚上喝,因为这类肉汤一般比较油腻。对于肠胃功能还很薄弱的宝宝在晚上不一定能接受过于油腻的汤水。

健康晚餐之道:可以让宝宝在中午喝肉汤,如果晚上要喝肉汤,可以撇去大部分浮油再喝。

不要给宝宝食用带甜品的晚餐

有些家庭有晚餐后吃甜品的习惯,对于小朋友来说自然是极好的,不过这样的饮食却是极不好的。晚上吃过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,晚餐后活动少,甜品中的糖分很难在身体中分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖,长此以往也有引发心血管疾病的可能。

健康晚餐之道:晚餐到睡觉前都不要吃甜品,想吃甜品的话,可以在正餐之间的加餐食用,而且不宜过甜。


水果的营养丰富,但是宝宝的食用方法却各不相同,有的家长认为给宝宝喝果汁更方便,有的家长认为吃果肉似乎更有营养,众说纷纭,到底是果汁好还是果肉好呢?我们一起来看看对比中谁能给予宝宝的营养多呢?

     >>幼儿营养食谱

果汁和果肉 谁给予宝宝的营养更多

给宝宝喝果汁,妈妈们存在了许多的误区

1、果汁里含有的维生素更多

根据最新的研究的研究调查,发现爱喝果汁的宝宝大多有肥胖症和蛀牙。对于家长认为果汁里面有维生素的说法专家并不赞同,水果的维生素都在果肉里面,果汁里并没有多少维生素,剩下的果汁大都是糖分更多,这会导致幼儿牙齿患疾病。

2、果汁很方便

举个很简单的例子,半个西瓜能炸出三杯果汁,想想是三杯果汁还是半个西瓜更能填饱肚子呢?宝宝三杯西瓜汁下肚了仍旧感觉不到饱,还会吃其它东西,这样下去很容易肥胖,而果肉就不一样了,吃一个苹果远远要强过一杯苹果汁。果汁和果肉唯一的区别就是液态和固态,果肉能限制宝宝食用的数量。

3、宝宝的吞咽能力需要果肉来帮忙

发育中的宝宝需要锻炼吞咽能力和咬肌的咀嚼能力,所以当宝宝慢慢长出小牙的时候不妨尝试给宝宝吃些果肉,果汁就没有这个效果了。

4、果肉还能预防宝宝挑食

让宝宝养成进食原味食物的习惯,这还对预防宝宝(图老师整理)挑食、偏食和肥胖的这些坏毛病有重要意义,有的宝宝觉得果汁不够甜,需要加糖或者其它的调料,这等于是在给自己养个偏食娃娃。

>>推荐阅读:

早餐时分不要给宝宝提前喝果汁

新鲜健康吃法 水果拌豆腐

切记孩子喝牛奶后不能吃酸性水果





延伸阅读:

5招缓解育儿吐奶问题

1、注意喂奶的次数

准妈妈一定要根据宝宝的实际需求去合理的安排每天的喂奶次数,切不可只凭自己的主观感觉,就主张什么时候给宝宝喂奶,。因为宝宝如果吃的太多,娇嫩的胃自然会承受不了那么大的压力,因而会吐奶。我们建议每次的喂奶量可以少一点,然后适当增加喂奶次数,这能够使宝宝的胃部比较舒适。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)

2、不要让宝宝太过激动

在喂奶过后,需要安抚宝宝,最好是让宝宝睡一会或是小憩一刻,一定不要在喂完奶后就忍不住地一直逗宝宝,因为宝宝情绪比较激动的情况下会影响胃部的消化,那么刚刚喝下肚的奶就可能会一下返上来。另外,千万不要摇晃宝宝,他会感觉十分不舒服的。

3、注意奶瓶孔

奶瓶孔需要不大不小,刚刚好的那种,不然当宝宝在吸奶时,就有很多的麻烦事出现了,倘若孔太小,那么宝宝吸奶的时候便会十分费力,从而空气便会很自然的从嘴边被吸入到胃部,然而孔太大的话,奶水就会一股脑的冲到宝宝的喉咙处,使宝宝不能正常呼吸或呛到。

4、轻拍宝宝

在给宝宝喂奶的同时或是在喂奶以后,你可以抱着宝宝让他竖着趴在你肩膀上,然后轻轻的拍打宝宝的背部,这样的话,宝宝胃里多余的气体就可以排出,从而吸收更多的奶水。

5、休息片刻

奶是一个需要耐心的过程,千万不要让宝宝喝的太急,中间最好稍稍休息一会,让孩子可以缓一缓,多自由呼吸一会,这样有助于宝宝身体的消化。

育儿相关推荐

新生儿的育儿方式

宝宝夜间哭闹怎么办

怎样给宝宝退烧

宝宝拉肚子怎么办

宝宝鼻塞流鼻涕快速解决偏方

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)

宝宝咳嗽怎么治疗

宝宝断奶了不妨吃这些

宝宝吃奶粉上火怎么办

宝宝呕吐是什么原因

宝宝缺钙吃什么好

宝宝营养不良吃什么好

宝宝衣服上的奶渍怎么洗

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

太阳+牛奶是宝宝最佳的补钙方式

育儿知识
太阳+牛奶是宝宝最佳的补钙方式

宝宝晒太阳补钙是真的吗 ​怎样给宝宝晒太阳

新生儿晒太阳 婴儿晒太阳 补钙
宝宝晒太阳补钙是真的吗 ​怎样给宝宝晒太阳

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

喝牛奶最佳时间 睡前喝牛奶最补钙

生活百科
喝牛奶最佳时间 睡前喝牛奶最补钙

宝宝补钙要晒太阳

宝宝 补钙 小孩
宝宝补钙要晒太阳

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

宝宝晒太阳也能补钙 夏天宝宝补钙的原则

育儿知识
宝宝晒太阳也能补钙 夏天宝宝补钙的原则

胎教哼唱是妈妈宝宝齐放松的最佳方式

分娩
胎教哼唱是妈妈宝宝齐放松的最佳方式

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

成都儿童商学院 3万一年专教钱生钱

成都儿童商学院 3万一年专教钱生钱

早餐时分不要给宝宝提前喝果汁

早餐时分不要给宝宝提前喝果汁
下拉加载更多内容 ↓