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张亮喜得爱女,儿女双全的他,表示“好”。天天荣升哥哥级别,张亮被调侃地位有下降。已经育有一儿的张亮老婆寇静,也很怕身材会走样。图老师小编支招,寇静产后如何恢复好身材。
第一步 运动
要根据产妇生产的方式选择适合自己的产后运动。尤其是剖腹产,需要更多的时间恢复元气。建议在产后6周左右,才开始进行减肥计划。
通过逐步增加减肥强度,可以先做瑜伽等小动作,然后再开始跑步、游泳等。
第二步 饮食
产妇饮食也要尤其小心,坐月子的时候最容易往身上贴肥膘的。
1、多喝水:充分的水能带走体内多余的废弃物,保证身体的循环
2、饮食清淡:此时孕妇的饮食应该要更tulaoshi.com加清淡,因为缺少日常运动,身材很容易走样
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/)3、少吃多餐:因为要照顾宝宝,所以妈妈的饮食可能不会很准时。少吃多餐就能有效的保证营养,但又不会容易发胖
丰胸误区(一)
坏习惯一:过度节食
典型错误:依依从去年10月开始节食,几乎不吃主食,体重也从原来的98斤到现在88斤。可是高兴之余依依发现,她的胸部缩水了,而臀部跟大腿上的肉却几乎没掉。
长期处于饥饿状态,胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等。
坏习惯二:喜欢用很热的水洗澡
典型错误:芬尼喜欢热水澡,尤其是冬天,听说热水可以促进血液循环,胸部会变大,于是芬尼每天都用热热的水冲洗胸部。
洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。
坏习惯三:喜欢用喷头喷洗乳房
典型错误:听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性,有丰胸效果。简丽于是坚持了一段时间,可是胸不但没有变大,似乎还有些松垮。
不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,韧带的位置大概就如内衣肩带的位置,正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。
坏习惯四:胸罩尺码不符,穿戴方法错误
典型错误:静好从来都不注重内衣的尺寸,认为大一点小一点也无所谓,反正穿在里边别人看不到。
过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小会发生变化,这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时,也不是随便扣上就行了,而应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,身体前屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越来越小。
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