你想做大胸细腰美女吗 自然丰胸的方法

如今很多运动可以骑到丰胸效果,但是MM们大多对做运动都有莫名的抗拒感,也太累太费劲了。那么怎么样才能坐着也能做丰胸运动。小编跟大家分享一下,千真万确。效果显著。你随时随地都能丰胸。

S第三步:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

第二步:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

正常饮食即可。

我们还可以通过玩呼啦圈来缩小腰围，我们根据需要选择适合我们的呼啦圈，然后，在吃饭后半个小时到一个小时的时间把呼啦圈挂在我们的腰部开始转动，每天转动呼啦圈最好坚持在半个小时以上的时间。转动呼啦圈不仅可以使我们的腰围减少，而且对我们的胸部肌肉和背部肌肉都很有很好的锻炼作用。

粗细搭配最相宜

父辈们曾吃过所谓的"忆苦饭"，据说是难以下咽的谷糠、野菜。那时他们本来就食不果腹，吃着红薯饭、南瓜饭或窝窝头之类的粗粮，因此每每提及那时的苦，就告诫我们要珍惜现在的好日子。在父辈的眼里，天天吃着细粮的现在，真是一种莫大的幸福tulaoshi.com。

其实，像父辈们早年天天吃粗粮固然是苦日子，不利于人的健康；但现在天天吃细粮也未必是"好日子"--同样不利于人的健康。

习惯上，我们把现在日常吃的大米、白粉称为细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类称为粗粮。现在人们主食多以大米、白面为主，粗粮已很少上日常餐桌，偶尔食用也只是为了换换口味，吃口新鲜罢了。人们在饮食方面对食物的要求是口感好，色泽鲜，往往忽视其营养价值。于是脚气病、癞皮病、维生素B：缺乏症等营养缺乏病开始困扰着人们。

河北某市公司经理张先生已经年过五十，工作起来常常很忙碌，没有很多时间来锻炼，但他定期去医院检查，却从没有查出他有什么大病。他的下属和同事都很惊奇，有人向他的爱人去打听，有人还专门研究他的生活方式。后来，这个秘密终于揭开了，其实很简单：常吃粗粮。

随着生活水平的提高，现代人不吃糙米粗粮，只吃精米、精面，这对于人的身体健康是不妥当的。因为在稻麦的鼓皮中，含有多种对人体来说非常重要的微量元素及植物膳食纤维。例如铬和锰，若经加工精制后，就会大量减

如果缺乏铬和锰(m.tulaoshi.com)这两种元素，就容易发生动脉硬化。植物纤维能加速食物的排泄，使血中胆固醇降低。

食物太精细，膳食纤维必然很少，往往食后不容易产生饱腹感，很容易造成过量进食而发生肥胖。这样，血管硬化、高血压的发病率就会增高。

粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维本身对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通。这些作用，对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有好处。

此外，膳食纤维还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物相结合排出体外。

所以，从人体健康的角度来看，不宜长期吃精食细粮，而应经常吃点玉米面、绿豆、标准粉等，做到粗细粮搭配食用。

随着人们科学饮食方式的建立，人们对粗粮越来越寄予厚爱，以至于出现粗粮的价格高于细粮的情况。适量进食膳食纤维，值得提倡。不过，专家们也告诫人们，若过多(图老师整理)进食膳食纤维，对人体也不利。

6招丰胸秘诀

第1招、双手合掌于胸前将双手合掌，放于胸前，集中力量在手掌，由两边推力于中间，每天保持5-8次。

第2招、交互伸手一手抓另一手臂，伸直向外推，保持数秒，重复5-6分钟。

第3招、扩胸动作双臂伸开，可锻炼胸肌，预防乳房下垂。

第4招、张开双臂抬头，保持身体直，两手握拳，双臂摆在胸前，双足张开与胳膊平衡，双臂左右展开，加力于肌肉上。

第5招、按摩背部单手向后抚背，保持10秒，左右交换重复5-10分钟。

第6招、挺胸动作收紧肌肤弹力，运动时，保持胸肌弹性，可实现完美曲线。