揭秘自己按摩丰胸方法 轻松步骤让你拥有迷人美胸

自己按摩丰胸，它是利用按摩胸部、乳房的门径来增大乳房，简明中用；另外有一种食谱，虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，加上保健按摩加食补定会让你胸部坚挺。

现在这个年龄其实可以不用太在意了，如果真的想的话，建议多吃些有利于这方面的食物

营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则(m.tulaoshi.com)是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　图老师美体讯 plank平板支撑有什么用?最近男女健身流行用平板支撑，然而不少人只看到别人做个平板支撑就自己摆姿势，却走入了误区，小编介绍平板支撑的正确姿势图解，让你正确地利用平板支撑减肥健身。

　　平板支撑可以锻炼核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条，让你瘦得更健康，远离下背疼痛，最明显的改变维持肩胛骨的平衡，锻炼出性感的背部曲线。

　　平板支撑的正确姿势：

　　1.在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

　　2.训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不能塌腰。如上图详解，平板支撑要求臀部高度不超过背部、双脚分开与肩同宽，肩膀宽度超过两手肘距离，头部耳后连接脚踝是一条直线，

　　3.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或(图老师整理)腿可以提高。

　　如果你已经习惯了基础tulaoshi.com的平板支撑锻炼，可以尝试下花样平板支撑，每次训练最好安排在下午或者晚上9点前结束，每周训练四次为宜，每次在40分钟左右。记得在吃饭小时后再锻炼。

6招丰胸秘诀

第1招、双手合掌于胸前将双手合掌，放于胸前，集中力量在手掌，由两边推力于中间，每天保持5-8次。

第2招、交互伸手一手抓另一手臂，伸直向外推，保持数秒，重复5-6分钟。

第3招、扩胸动作双臂伸开，可锻炼胸肌，预防乳房下垂。

第4招、张开双臂抬头，保持身体直，两手握拳，双臂摆在胸前，双足张开与胳膊平衡，双臂左右展开，加力于肌肉上。

第5招、按摩背部单手向后抚背，保持10秒，左右交换重复5-10分钟。

第6招、挺胸动作收紧肌肤弹力，运动时，保持胸肌弹性，可实现完美曲线。