丰满胸部健身操 让你拥有完美胸部

丰胸健身操 扩胸自然挺拔

下面为你介绍一套能帮助你丰胸美乳的健身操，只要每周做3——4次，经过一个月的系统练习，你就会发现你的乳房开始丰满起来，如果疲劳了，就用一下金镇抗疲劳手链，会带来更好的效果。

⑶跪地，双手分开齐肩宽，撑地，小腿弯曲向上抬起。弯曲胳膊时，做俯卧撑动作，胸部着地。伸直双臂尽量拉长胸肌，做6——16次。

⑸双脚开立齐肩宽，脚尖朝外。双手握2——3公斤重的哑铃放胸前。双臂向两边分开，再收回于胸前。逐渐加大动作难度。例如，在双手分向两边的同时，做半蹲的动作。

对于很多女性来说快速拥有一个好身材是很多人梦寐以求的，那么如何来达到这种瘦身目的呢？瘦身方法越简单就越有利于长期的坚持，下面小编就要告诉大家2个非常简单的瘦身方法。
　　

　　变形仰卧起坐运动法
　　
　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。
　　
　　接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度(图老师整理)将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
　　

　　粗盐减肥法
　　
　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和(图老师整理)多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。如果你的肌肤比较敏感，可改用比较细的“沐浴盐”。
　　
　　方法一：在超市买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
　　
　　方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

6招丰胸秘诀

第1招、双手合掌于胸前将双手合掌，放于胸前，集中力量在手掌，由两边推力于中间，每天保持5-8次。

第2招、交互伸手一手抓另一手臂，伸直向外推，保持数秒，重复5-6分钟。

第3招、扩胸动作双臂伸开，可锻炼胸肌，预防乳房下垂。

第4招、张开双臂抬头，保持身体直，两手握拳，双臂摆在胸前，双足张开与胳膊平衡，双臂左右展开，加力于肌肉上。

第5招、按摩背部单手向后抚背，保持10秒，左右交换重复5-10分钟。

第6招、挺胸动作收紧肌肤弹力，运动时，保持胸肌弹性，可实现完美曲线。