【图】美胸皇后熊黛林羡煞网友自然丰胸的方法

作为天王嫂以及香港一代“丰胸皇后”，熊黛林可谓是风光无限，尤其是她性感傲人的美胸是她走红出奇制胜的“胸器”，多少女星都羡慕不来。今天小编就教教大家如何丰胸。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）作为天王嫂以及香港一代“丰胸皇后”，熊黛林可谓是风光无限，尤其是她性感傲人的美胸是她走红出奇制胜的“胸器”，多少女星都羡慕不来。丰满挺拔的胸部是女人跟男人”谈判“的筹码，但是种种原因，一些女性朋友没有完美坚挺的胸部，严重影响了她们的生活。今天就让小编来帮广大女性朋友解决这个难题吧，让我们一起去看(图老师整理)看私房美胸操是如何丰胸的，丰胸的食物有哪些。
私房美体丰胸操
PART1 扩胸
Step1
站立的姿势，将双手抬至与肩部同高，手肘向上弯曲至90度，然后缓缓的深呼吸大约4拍左右，随着吸气时手臂向身体两侧张开，脊椎往上延伸，感觉胸大肌往上拉提。
Step2
缓缓吐气，将双手往内夹，至胸前使两手臂尽量并拢，臀部稍微往前推，感觉手臂至胸部往内用力，此动作也大约4拍，可随著音乐每次做4个8拍，每天可重复3回合以上。
PART2 提胸
Step1
缓缓深吐气4拍，双膝微弯，双手往前平伸，背部放松，低头且上身往前微倾，注意膝盖不要超过脚尖。
Step2

深吸气4拍，身体站直往头顶延伸，将左手臂尽量往上延伸至贴左耳甚至耳后，右手自然往前延伸，之后再换右手往上延伸。此动作可帮助避免胸部下垂。左右交替做，每天可做4个8拍，重复3回合以上。

PART3 瘦腰提臀
Step1
站姿，注意肩膀水平，双手叉腰预备。
Step2
右脚弯曲至膝盖处稍微踮起，臀部向上抬高且肩膀尽量保持水平，这个动作大约在2拍左右，重复做8次之后再换左边，每天至少重复做3个回合以上生效。
提臀时肩膀不可歪斜，感觉侧腰肉被挤压就是正确姿势。
丰胸的食物有哪些tulaoshi.com
一、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
二、种子、坚果类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

三、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增(m.tulaoshi.com)生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
四、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
五、葛根
为什么葛根可以起到丰胸的作用，那是因为葛根中含有的异黄酮能够模拟雌激素，从而刺激乳腺以及其腺泡，并促使乳房重新发育和增大。
除此之外，异黄酮还能模拟雌激素，对体内的脂肪进行倒向，可以将身上其他部位的脂肪转移到胸部，并储存起来。这种脂肪“合理分配”的特殊作用，能有效美化女性的身体曲线，让胸部变得丰满，其他部位变得苗条。而且葛根所含的异黄酮还能滋润皮肤，恢复皮肤的弹性，让乳房变得更加坚挺。
六、葫芦巴籽

葫芦巴原豆萃取的天然丰胸激素，可让乳房再发育，能够刺激乳腺组织的成长，让乳房的尺寸大增，葫芦巴原豆的丰胸营养源，对于增加自体丰胸激素的效果更快!尤其可以保持良好高挺的悬吊性，避免下垂的问题。

七、水果蔬菜
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
八、肉类
最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
九、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
通过上述文章对私房美胸操是如何丰胸的和丰胸的9大食物的知识的详细的介绍，大家还在担心女人如何丰胸的问题吗?丰胸操帮你塑身丰胸，丰胸食物帮你丰胸的同时保持营养，这样你就会拥有完美坚挺的胸部了!

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丰胸是很多MM的期待，怎样丰胸的最快？很多人会想到去医院，可是这样必定会对身体有所伤害，小编为你推荐丰胸操，让你的迅速丰胸。方法祈祷向上式，手拍合，(m.tulaoshi.com)往胸前并拢（类似祈祷的姿势），后手臂与地面平行，前臂与后臂呈九十度，两手手肘记得一定要靠紧。

超简单美胸操

1．祈祷向上式

双手拍合，往胸前并拢（类似祈祷的姿势），后手臂与地面平行，前臂与后臂呈九十度，两手手肘记得一定要靠紧。接着，将拍合的双手，尽量往上抬拉，再回复至预备姿势，记得过程中双肘一定要靠紧。这项也是站着坐着都可以随时练的美胸操，能够拉提并集中胸型。

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2．十字画圈式

双臂向左右展开，并尽量往外伸直，此时上半身呈现十字状。接着，整只手臂以画圈的方式缓慢移动，记得一定要很慢，才会有效。这个运动，站着坐着都可以做，每天想到就做，不但可以消除副乳、让胸型翘挺，还可以紧实蝴蝶袖。

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3．跪地挺胸运动

此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，(m.tulaoshi.com)而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。

延伸阅读：

5分钟按摩丰胸法

1、将3——5滴调好的按摩精油在手心，双手相对的摩擦，将精油温热。然后均匀的涂抹在胸部。

2、张开糊口，以大拇指为一边，另外四指并拢为一边。从胸部两边的外侧向中央推，每边30下，以防胸部外扩。

3、手保持同样的形状，左手从外侧将左胸向中央推，推到中央后用右手从左胸下方向上推，一直推到锁骨处。然后换右边，每边30次。

4、稍稍弯腰，让胸部因地心引力而聚拢在一起。将五指分开做罩子状，双手罩住乳房底部并向乳头方向做提拉、重复20次。

5、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

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