怎么最快瘦肚子？瘦肚子的最快运动

2月26日，厦门落户新政公布上千人排队领证结婚，争取在新政实施前落户厦门。2015年厦门落户新政取消了四类投靠入户的政策和限制夫妻投靠落户，为了尽快安家落户，有1500人在民政局门口排队领证结婚。如此仓促领证婚前减肥还没有做怎么办，小编推荐减肥瘦肚子方法，轻松瘦出小蛮腰。

　　图老师美体讯 2月26日，厦门落户新政公布上千人排队领证结婚，争取在新政实施前落户厦门。2015年厦门落户新政取消了四类投靠入户的政策和限制夫妻投靠落户，为了尽快安家落户，有1500人在民政局门口排队领证结婚。如此仓促领证婚前减肥还没有做怎么办，小编推荐减肥瘦肚子方法，轻松瘦出小蛮腰。

　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实;这种缩腹呼吸不仅在运(图老师整理)动的时候效果显著，平时不运动也可以有用。

2月26日，厦门落户新政公布上千人排队领证结婚，争取在新政实施前落户厦门。2015年厦门落户新政取消了(图老师整理)四类投靠入户的政策和限制夫妻投靠落户，为了尽快安家落户，有1500人在民政局门口排队领证结婚。如此仓促领证婚前减肥还没有做怎么办，小编推荐减肥瘦肚子方法，轻松瘦出小蛮腰。

　　站立扭腰20分钟，这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，注意不要用腿部力量去扭，而是类似肚皮舞地用腰部力量完全。

1月11日，《我是歌手》张靓颖饿狼传说穿低腰装秀小蛮腰性感非常，一贯是清新、高大上的女神范张靓颖在演唱歌曲《饿狼传说》(图老师整理)服装性感突显狼性和野性，让人粉丝大饱眼福，张靓颖饿狼传说不仅歌红人也靓，怎么瘦肚子瘦腰呢？小编推荐三步瘦肚子打造小腰精。

　　家庭瘦腰小技巧：如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，势必瘦腰瘦肚子。

肚子上的赘肉一直是姐妹们的“心头痛”，什么才是减肚子最有效的方法呢?瘦肚子的最快方法又有哪些呢?

　　图老师美体讯 肚子上的赘肉(图老师整理)一直是姐妹们的“心头痛”，什么才是减肚子最有效的方法呢?瘦肚子的最快方法又有哪些呢?今天小编就来给姐妹们分享3个日常减肚子秘诀，教你怎么减肚子最有效，从日常习惯、饮食到运动入手，帮你迅速歼灭肚子上的赘肉。

　　秘诀1 下午3点～6点体温最高、肌肉最暖和，是做操黄金时段

　　一天当中最适合运动做操的时间在下午3～6点，因为此时埋在下丘脑的生理周期节律指挥，体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，反应最快，力气最大，人也最清醒，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。

　　但下午时段大多数人要工作、上课，因此也可选择早上或傍晚做操。反之，因为每天晚上11点～凌晨1点是肝脏排毒的时间，此时应该充分睡眠，才不会累积疲劳和毒素，能够让隔天恢复活力!

延伸阅读：

减肚子最有效的方法是什么

大黄膏按摩法

适合人群：腰腹部局部肥胖者

实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。

关键提示：坚持就是胜利用在此方法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到效果，若想保持下去必须坚持。

苹果牛奶瘦腹法

适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。