男生怎么瘦肚子快 平衡收腹锻造迷人身材

【男生怎么瘦肚子快】不少男生出到社会工作后，身材就像充气的皮球，越长越胖！典型的中国男人说的就是不注重身材，却一直要求女性身材好。男人健身魅力无限，首先要减掉那不符合年龄的大肚腩。小编推荐三个方法，助你击败肚子上的赘肉。

每次吃完饭后，可以站起来走动走动。既能帮助消化，又可以避免肚子增大。时间建议的是30分钟以上，这时候的你可以看看周围的景色，放松一下心情。而且还有助于午休质量，切记不能吃完就睡觉。(m.tulaoshi.com)

2、坚持运动

瘦肚子也是减肥健身的一部分，下班后可以去游泳或者跑步，尤其是游泳，炎热的夏季最适合的运动，而且消耗的热量非常多，还能全身塑形。每次运动的时候把握在30分钟以上，这样有氧运动才能显示(图老师整理)出效果。

睡前做50-100个仰卧起坐，没有你想象中那么难。动作要标准，双手可以放在大腿两侧或者耳旁，利用腰(图老师整理)腹部的力量，起身。中间可以休息，但是每次不要超过30秒。

每天完成这三个方法，你的肚腩还会继续存在吗？

每个人都有适合自己的减肥(m.tulaoshi.com)方法，找对方法，你才能轻松而有效地瘦下来。本文作者在本年内成功减肥25公斤，为了鼓励其他胖友，特别写下了自己的减肥方法，希望对那些在减肥中奋战的MM有所帮助!

我找出了自己的方法，在半年内从76公斤瘦到49公斤，从壮妞变正妞。一直到现在才知道，原来要瘦下来，真的很简单。

首先，一定要先了解自己，才能百战百胜。

我的方法，不见得每个人都适用，但是，如果你试过了很方法都没瘦的话，不妨用我的试试看吧!

重点一: 早上起床第一件事就是500cc~1000cc的温开水哦~这个很重要!

重点二:早餐：新鲜水果和无糖优略乳(自制最好)重点三:晚餐：愈清淡愈好，禁淀粉类

重点四:每天都要走路(大步快走)，每次四十分钟以上，一天两次(最好饭后半小时后去走)，瘦大腿、屁股、肚子超快的重点五:月经前五天就要开始禁吃淀粉类的，一直到月经干净走后

男人如何快速减掉大肚子？

动作名称：扭转仰卧起坐。

起始位置：双脚屈膝打开与肩同宽，上半身卷起至仰卧起坐姿势，双手伸直与大腿斜面平行。

运动：吐气将上半身向右扭转，幅度以保持骨盆稳定为基准，吸气回正。来回动作。

示范动作2

动作名称：膝盖侧垂。

起始位置：双手打开与肩同宽向旁边伸展，屈膝呈90度，肩膀贴紧地面。

运动：吸气将膝盖朝地面放下，旋转脊柱并保持上半身稳定，吐气用两侧腰部力量带回，来回动作。

示范动作3

动作名称：侧躺举腿。

起始位置：身体侧躺，头顶至脚尖呈一直线，骨盆前侧的平面垂直于地面，下方的腰部应离地保持身体的直线位置，吸气预备。

运动：吐气时将双腿抬起，大腿内侧需用力夹紧，在上方吸气停留后再缓缓吐气放下。来回动作并换边。