办公室健身注意事项

师爷若水

师爷若水

2015-08-07 14:26

办公室长时间坐着工作,很多人会感觉疲劳难受,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少,不过在做健身时有些事情要注意哦

办公室健身注意事项


公室长时间坐着工作,很多人会感觉疲劳难受,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/bangongshijianshencao/)

图老师提醒,在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿。

因为平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。

多动身不要懒。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/bangongshijianshencao/)


另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动椅子会伤背,不如站离座位去取。

多用冷水洗脸。


另外,不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就是一个游泳池,可以得到类似游泳的好处。

洗脸前,先深深地吸一大口气,然后把脸浸在冷水里,慢慢地吐气,尽可能延长吐气的时间。这样人的呼吸会越来越长,肺功能也会越来越强,精神自然也会越来越好。

有一些人喜欢在办公室里喝咖啡或是茶,图老师认为,不如多喝一些水。

因为咖啡加上精制糖,进入人体会消耗肾上腺素,加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失,因此,喝一大杯水即能恢复活力,喝果汁也有帮助,因为果汁中的果糖能够稳定血糖。

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