心理健康：母亲的非典叮咛

　　街头到处贴着预防“非典”的宣传画，上了公交车，车厢里面没几个人，弥漫着消毒剂的味儿，司机、售票员也 都戴着大大的口罩。和他们不同的是，我的双手还多了一次性的塑料手套。明天表弟结婚，我是家里的代表。

　　表弟住在黄石黄思湾。我们在铁山就听说那地方最近出了个非典病人，弄得家人很紧张。来的时候，母亲坚持要自己做全家的代表，免得万一被传染，她年纪大了不要紧。

　　后来我们反复告诉她这病与人的体质有关，体质弱了容易感染，而我是家里身体最强壮的，理应让我去。这样母亲才极不情愿地松了口。临行时，母亲帮着我戴上了两层口罩，而且还坚持让我戴上她老人家专门买的一次性的手套，又再三嘱咐车上不要碰那些扶手，更不能与生人近距离说话，千万千万不能把口罩摘了，到了表弟家一定要立即洗脸洗手，洗手时要用清水多冲一会儿。

　　直到我出了门从楼上下来，母亲还站在楼上冲我喊：“一定要小心啊！”母亲的反复叮嘱让我感到母亲像是送我上战场。到了黄思湾走在大街上，我发现这里的情况并没有我们想象的那样严重，行人几乎没有戴口罩的，更没有像我这样戴着塑料手套的，他们的神情和步态安详而轻松。到了表弟家，他们见我如此“全副武装”禁不住笑我“精神过敏”。人还未进屋，表弟就已告诉我，母亲已来了两次电话，问我是否到了。我忙给母亲回了电话报平安。电话里，母亲又在叮嘱赶紧洗手、洗脸，别耽误了。我一边应诺着，一边自叹自己不长进，已进而立之年，却还如此让母亲牵挂。

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。