心理健康：孩子需要心灵“救灾”

最近，我国部分地区连遭天灾人祸，不仅给人民的生命财产造成巨大损失，而且给灾区人民的心灵造成严重伤害，尤其使孩子的幼小心灵蒙上了永远抹不去的阴影。据报道，刚刚经历过洪水劫难的黑龙江省宁安市沙兰镇中心小学的孩子们在沙兰中学正式复课。但现在进行的课程内容，主要是心理健康辅导，这是十分必要的“救灾措施”。

　　由于少年儿童的心理发育尚不成熟，心理承受能力、心理适应能力和自我调适能力都比较差，因此，对严重的灾害带来的一系列精神伤害更加难以承受，其心理挫折反应也会更重。那么，当灾难来临和救灾时，我们该如何保护儿童稚嫩的心灵呢?

　　首先要使孩子有受到保护的安全感。成年人，尤其是家长，即使是在最紧张最困难的时候，也要将孩子的生命安全放在首位，尽最大的努力保护好孩子。当灾难发生时，孩子最大的精神支柱是家庭，父母良好的心理状态、沉着有力的抗灾姿态、舍己救人的无私精神，就是孩子最大的心理支柱。如果家长面对灾难恐惧、慌乱，尤其是在遭受损失后悲恸欲绝、消沉怨恨，肯定会给孩子的心灵造成不良影响。

　　其次，尽量减轻灾害对儿童的刺激强度。成年人，尤其是孩子的父母，不宜在孩子面前述说悲惨事件，夸大灾情，而应尽量隐瞒灾害给家庭造成的巨大财产损失和亲人的伤亡情况。

　　另外，多鼓励孩子在救灾、重建家园中协助父母、学校老师做一些力所能及的事，使他们感受到自己被重视和信任，从而充满自豪与信心。有些孩子年幼无知，从未经历灾难，也感受不到灾害的严重性，觉得很有趣、很兴奋。这时，家长切忌对孩子说“大人都愁死了，你还快活得起来”之类的话，相反，要鼓励他们：“灾难没有什么可怕的，只要我们团结起来，大家都勇敢地去拼搏，就一定能战胜它。我们相信等你长大后会比爸爸妈妈干得更出色。”

　　最后要强调的是，要帮助孩子对灾害刺激采取积极的心理防御机制。例如，地震或洪涝灾害多发地区的媒体、学校和家长应针对不同年龄的孩子，经常向他们介绍有关自然灾害的基本知识，并指导他们掌握抵御灾害的本领；面对灾害，教师、家长要冷静、坚强、勇敢，告诫孩子不要害怕；当孩子被突如其来的灾难吓坏时，千万别责骂孩子。你可以对他(她)说：“孩子，爸爸妈妈与你在一起，你看大家都在救灾，等我们战胜洪灾之后，你又可以上学读书了。”

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男性保健小常识，常按4穴位能长寿

随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿：

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。