心理健康:教你从容应对“洁癖”

铁齿怪鱼

铁齿怪鱼

2015-07-07 19:33

最好的老师就是生活,我们能在平常生活中积累不少经验,学习不少生活常识。下面图老师小编就来为大家介绍心理健康:教你从容应对“洁癖”的生活小常识,感兴趣的朋友赶紧看过来吧!

很多人都自认为自己有所谓的“洁癖”。有的人甚至为此暗暗苦恼,总觉得自己跟别人不一样。

    小编的朋友丫丫就是这样一个例子。丫丫生活上对自己和另一半要求特别的严格,比方说,回家第一件事情的洗手,脱衣服,不换衣服不洗手是不碰触家中任何一件家具的。吃饭之前洗手、睡觉之前洗澡,性生活前后彻底清洗……丫丫自己不觉得怎么样,老公却郁闷了,经常跟丫丫说这个不行那样不行,丫丫自己也迷茫了,经常跟我们说她有洁癖,该怎么办云云。

    其实丫丫这样严格来说不能算是洁癖。普通来说,洁癖就是太爱干净。 一个人爱干净是好事,但过于注重清洁以至于影响了正常的学习、工作和生活,特别是社会交往,就属于洁癖。洁癖有轻重之分。较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯。可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正。较严重的洁癖属于心理疾病,是强迫症的一种。应该求助于心理医生。

    而丫丫的“洁癖”是一种讲卫生的生活习惯,并没有影响社会生活,所以并不能算是洁癖。而她主要的问题在于跟自己家人和老公沟通好,希望能够彼此接受对方的习惯。

    而小编的另一个朋友A情况就完全不同了。A性格很好,工作认真,但是她基本少有社会交往,为什么呢?A有一些非常异于常人的举动。比方说,A从来不乘坐公共交通工具,连出租车都不乘,用她的话来说是多人乘坐过,嫌脏。逼不得已外出就餐,会用一次性保鲜袋套住餐具,使用一次性筷子。平时A也会尽量减少碰触公共设施,比方说电梯按钮,楼梯扶手等,这林林总总的事件给她的生活带来了极大的影响。求助于心理医生之后,A的情况有所改善,但是至今依然不能像常人般生活。

    A的问题就是洁癖了,“洁癖”表现的症状属于强迫性神经官能症,是很常见又很顽固的一种心理疾病。患者主观上感到有某种不可抗拒的、强迫无奈的观念、情绪、意向或行为的存在,他们能够意识到这些都是不应该出现或毫无意义的,但是又从内心涌现出强烈的焦虑和恐惧,非要采取某些行为来安慰自己。有这种心理障碍的患者一般都很痛苦,生活也遭到严重影响,自己觉得不正常,但却无法摆脱。

    上面提到了两个例子,大家可以非常明显的看出来,判断是否洁癖做简单也是最有效的方法就是看社会功能是否完好。其实很多心理问题也是一样,社会功能完好,不影响正常生活,也就不能算是心理疾病了。A的问题显而易见,应该寻求专业心理医生的帮助,采取药物治疗加心理治疗的方式,相信慢慢会有的一定改善。

    现在有很多人也会像丫丫一样,总是觉得自己比正常人“爱干净”一些,一直想寻求解决。那么小编在这里为你提供几个小方法,轻松对抗所谓的“洁癖”。

1.多了解一些你所恐惧的疾病。

    爱干净来自于对健康的过分在意。多了解让预防更加有针对性。也会减少一些不必要的焦虑。

2.充分相信自己的身体。

    多想象一下偏远山村,很多人不洗手不洗澡也能够保持健康,相信自己的身体抵抗力。相信自己身体能够自动调节和自动恢复。

3.把自己放轻。

    经常给自己“没什么大不了”的心理暗示。想想自己是大海里的一滴水,森林里的一棵树。放松更加有利于心理康复。

4.多出去旅游,体验生活。

    旅游时在放松的状态下,许多所谓的习惯肯定要有所改变,因为很多环境是你无法控制的。面对改变,你会相信自己的适应能力,在面对后来的所谓“脏”环境的时候,你就不会觉得无法忍受。

5.适当转移注意力。

    很多时候当感觉自己控制不了去想干净与否的时候,那就做一些事情来转移注意力。

6.要在适当时候寻求专业帮助。

    这条适用所有的心理问题。当你觉得自己的问题在发展,已经影响到正常生活,并且无法自我控制的时候,那么一定要寻求专业心理医生的帮助。
 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

本文为图老师网(http://www.xywy.com)原创专稿,转载请明确注明出处及链接,或完整保留此版权信息。


延伸阅读:

皮肤干燥起皮莫着急 合理护肤有常识

1、轻柔碰触的方式清洗,不能摩擦

洗脸时不要摩擦肌肤,要以轻柔碰触的方式清洗,时间不宜过长,建议用清水或者33℃的温水,清洗干净后用毛巾以按压的方式将脸擦干净。注意要沿脸部轮廓用右手向左侧、左手向右侧清洗冲洗至面部没有洁面产品残留为止。干燥敏感的皮肤不能使用清洁力太强的洁面产品。主要应该以口者喱状,乳液状或是直接就能积压出泡沫的洁面品为主。

2、洗脸后使用保湿化妆水

保湿化妆水可以镇静肌肤,适度缓解皮肤炎症,从而将肌肤调整到最适宜吸收养分的状态,提高其他产品的渗透力。敏感型肌肤挑选化妆水时切记千万不能选含有酒精的,香精的,以及带有清洁功能的化妆水,这样的水只会让你的肌肤越变越薄,起不到保养的功效。敏感肌应选用质地稍稍粘稠,无色无味,温和的保湿水。

3、在皮肤未干之前使用锁住水润的面霜

洗脸后,要在肌肤尚未干燥之前就立刻进行保湿,皮肤敏感干燥就是因为皮脂膜受损导致的,所以挑选一款好的面霜尤为关键。倚靠肌肤自身的力量难以留住水分和营养,因此,必须用面霜来“密封”水分,同时将营养成分送抵肌肤。涂抹保湿产品时必须轻柔缓慢,防止皮肤滑动,最后还要利用手心的温度令肌肤更好地吸收。涂抹手法更要轻柔。

4、用水洗保湿面膜补水温和

面膜种类很多,但对于敏感肌MM来说有两种面膜不能做,一个是清洁面膜,实在是要做也只能在夏天时敷在T区。一个就是撕拉型,它会严重损伤你的角质层。敏感肌最好使用口者喱状的补水面膜,或是霜状的保湿补水面膜,这些都是水洗式的,对皮肤没什么刺激。

5、生活小常识

1、在怀孕5个月后,皮肤问题会加剧,妊娠纹也随之而来。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

2、孕期由于荷尔蒙的分泌和身体的新陈代谢导致肌肤容易出现松弛、起皱、起斑、长痘、皮肤干燥粗糙等问题。

3、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血。

4、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适。

5、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来无论是脸部清洁还是手、唇保湿,作为孕妇,所使用的一切护肤品都要把安全性放在第一位。知道了孕妈妈如何护肤之后,还必须使用安全有效的孕妇护肤品。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

心理健康:教你从容应对“洁癖”

心理健康
心理健康:教你从容应对“洁癖”

从容应对婴儿饮食意外

育儿知识
从容应对婴儿饮食意外

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

地震现场 准妈妈从容应对

生活百科
地震现场 准妈妈从容应对

从容应对分娩时胎儿宫内窘迫

生活百科
从容应对分娩时胎儿宫内窘迫

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

如何从容应对宝宝小症状呢

育儿知识
如何从容应对宝宝小症状呢

分娩技巧 让你从容应对分娩

分娩
分娩技巧 让你从容应对分娩

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

心理健康:让你每天都神采奕奕的秘笈

心理健康:让你每天都神采奕奕的秘笈

心理健康:女人 你要学会将男人放养

心理健康:女人 你要学会将男人放养
下拉加载更多内容 ↓