【图】心理健康：传递健康快乐“幽默疗法”

幽默是一种世界的语言。它是情感的传递和最简单的快乐。

一些研究发现分享幽默或者与朋友一起尽情地欢笑都是一种利于健康，非常有效的“解毒剂”。幽默能够帮助你更坚强、乐观地面对疾病，甚至是致命的癌症。许多人发现适时适度地展示你的诙谐感会给生活添色不少。幽默感是一种很有效的自我关爱方式，它让我们发现更多的快乐、体验欣喜、释放压力。越来越多的科学研究证明幽默疗法的效力已不容置疑。多年来，专业医务人员发现如果病人保持积极健康的精神态度、笑口常开能够使治疗更有成效。笑的生理反应包括呼吸加速、血液循环加快、荷尔蒙和消化酶分泌增加。

人的情绪对身体有着十分密切的影响，愤怒暴躁、忧郁不安的情绪会削弱身体的正常机能，甚至引发疾病、加重病情。愉悦宁静、欣喜开朗的情绪，却能增强体魄，并有助于抗御病痛的侵扰，促进康复。尤其是精神因素引起的疾病，愉悦情绪的疗法效果更加显著。

幽默对于医疗保健的意义匪浅，幽默引发的大笑能够缓解紧张情绪，使肌肉放松，减少忧郁，同时还能促进血液循环，激发免疫机能，提高对疾病的抵抗力。此外，在治疗中运用幽默疗法，还可减少或消除患者的恐惧感，使其能更合作地接受诊疗。
激活免疫系统

研究结果显示，幽默引发的大笑能够大大提高免疫系统的功能，包括：

·抑制某些类型的癌细胞或肿瘤细胞的生长和扩散。

·激活T细胞(T淋巴细胞)，增强人体的免疫功能和抗癌能力。

·增加抗体IgA(免疫球蛋白A)，保护上呼吸道免受感染。

·增加1微克的干扰素。(干扰素是在病毒感染后机体细胞产生的一种抗病毒的糖蛋白，能抑制多种DNA病毒的生长繁殖而不影响正常细胞的功能，对肿瘤细胞有明显的抑制作用。它可通过调节K细胞和NK细胞的活性来调节和提高人体的免疫功能。)

减少压力荷尔蒙

血浆中的可体松(cortisok)是一种压力荷尔蒙。研究显示，大笑可以产生内啡肽，抵消压力荷尔蒙产生的不良反应，增加唾液中的抗体。保持乐观的情绪，每天多开怀大笑，可使体内免疫细胞数增加，机体免疫功能有明显的改善。美国洛马林达大学的专家研究指出，笑能够刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看些喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观地面对眼前的事物。专家们称，欢笑在治疗过程中能够最大程度地减轻疼痛。

延伸阅读：

男性保健小常识，常按4穴位能长寿

随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。

男性保健小常识，常按4穴位能长寿：

1、气海穴

位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、百会穴

在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。

4、委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。