问题一:啤酒肚
当问到“你对自己身体的哪一部位最不满意”一题时,69%的男性选择了腹部。不难发现,在我们身边,很多中年男性无奈地成了“啤酒肚男人”,甚至有些人还不满30岁,就已经长出了小肚腩。一般来说,青年有“啤酒肚”,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质量差则是主因。此外,很多白领长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。
“啤酒肚”实际上属于腹部肥胖。有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的几率是正常男性的8倍;患冠心病的几率是常人的5倍;患糖尿病的几率是常人的7倍;脑溢血和脑梗死等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好别坐着,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在坚持全身运动的基础下,再加强腹部运动。
此外,不要因精神压力过大而多吃:当感觉到压力时,不要拿起食物,而是出去散步。不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食,把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
问题二:癌症
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/)在“哪种疾病最令你恐惧?”一题中,51%的男性选择了患癌。
目前,在中国,肺癌已经一跃成为广州、上海等大城市男性恶性肿瘤发病率第一位!要想远离肺癌,不妨做到以下三点:戒烟,越早越好。美国密歇根大学研究者对90万人进行了研究,发现40岁以前戒烟者在戒烟20年后,与55岁以后才戒烟的同龄人相比,其肺癌死亡率只有后者的一半。饮食上,多摄入三类食物。美国医学家曾提出肺癌至少与三类食物摄入过低有关:缺少新鲜水果和蔬菜、低硒的饮食以及豆类的摄入不足。环境,少些空气污染。比如在烧菜时,不要把油烧得很热,少用油煎、炸、炒方式,否则可造成空气中致癌物苯并芘含量急剧增高。到了夏天,不要长时间打开空调,紧闭门窗。
前列腺癌是常见的“专属于”于男性的恶性肿瘤。中国中医科学院广安门医院泌尿外科主任医师张亚强建议,多吃点易消化的豆制品,如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯现榨的豆浆,长期坚持可降低前列腺癌发病率。
问题三:出轨诱惑
当问及“您是否有过背叛自己爱人的行为?”有52%的人选择了“有”。那么,如果将问题换作“是否曾经受过诱惑”,回答“不”的数字又会是多少呢?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/)专家建议,如果面临出轨诱惑,不妨尝试从调整夫妻关系开始。可以读读情色小说,或尝试变换多种性爱姿势。这些同样可以使你在和爱人欢娱时得到别样的快感。另外,在面对诱惑时想像一下你的女友和她的前男友在一起时的情形吧。
问题四:早衰
如果必须选择,存款、工作、名誉、伴侣和头发,你会舍弃哪一样?48%的男性选择了头发。看起来,多数男人都对自己的血汗钱更为看重,为此宁可放弃外表。
中国性学会调查显示,男性的衰老年龄比上世纪80年代末大大提前,原本应在60岁以上才出现的更年期症状已出现在40岁左右的男性身上。有三大信号标志男性衰老:
肺:从30岁开始,男性的肺功能开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%—70%,仅仅是20%左右。脱发:一项对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例更高。失眠:30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以,应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,这样才可使精力充沛。
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缓解胃疼的生活小常识
缓解胃疼的生活小常识
1.精神胜利法:胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛,镇定地坐在椅子上,然后缓慢地调息,慢慢把气吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,如此反复10到20分钟左右,疼痛就减轻或停止。
2.放松腹部:胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。
3.吃点东西:胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。
4.给点温暖:胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。
穴位疗法
(1)揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
(2)点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。
(3)揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。