“我以前工作还比较顺利，可最近开始变得脆弱、焦虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，总担心教不好课，担心教学质量……考试，备课以及各项管理工作，压得我透不过气来，惶恐不安、心绪不宁！”这是一位教师的话。
我省一位仅25岁的女教师因严重心理障碍，撇下不到一岁的儿子服毒自杀，她在遗言中说道：“我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己是在误学生，想起这些不如死了算了，以免误人子弟。”而前不久，广东德庆的两位教师也因为心理障碍相继跳楼。
这种烦躁不安、记忆力减退、焦虑等问题在教师中时有发生，在我国多个城市相关调查显示，教师中患精神疾病的比例远高于其他职业人群。
■压力大是导火索
据心理学家分析，工作压力过大和社会期望值过高都是引发教师心理问题的导火索，职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等也使教师感受到了前所未有的压力。一些心理比较脆弱的教师常常因压力过度而导致心理危机。
家长和学校将过多希望寄托在教师身上，而一些年轻教师因为教学经验少、阅历浅，也时刻担心自己的能力，毕业班的教师则心理压力更大。而一些教师的心理压力也和学生毕业后对自己态度变化有关，一位初中教师曾对记者说，毕业前家长和学生都对老师很尊敬，可往往毕业后就不理老师了，心理上挺失落的。
■自我调节是关键
目前，一些学校设有心理门诊，但大都对学生开放，心理专家指出，应在学校设教师心理保健咨询机构，针对教师在教学工作中出现的一些心理问题进行有效引导，缓解心理压力。但更重要的是，作为教师，应该注重心理素质培养，加强与学生和外界的沟通，缓解压力，调节好自己的心态与情绪。
教师自身要及时地克服和化解不良情绪，保持一种健康愉悦的心态，乐观积极，掌握心理卫生知识，增强心理适应能力。还要融洽自己的人际关系，保持自身与社会的平衡，将自己和谐地融于社会之中，社会也应该帮助教师减轻过重的社会压力和心理负荷，为他们创造一个温馨的工作环境。
延伸阅读：
皮肤干燥起皮莫着急 合理护肤有常识
1、轻柔碰触的方式清洗，不能摩擦
洗脸时不要摩擦肌肤，要以轻柔碰触的方式清洗，时间不宜过长，建议用清水或者33℃的温水，清洗干净后用毛巾以按压的方式将脸擦干净。注意要沿脸部轮廓用右手向左侧、左手向右侧清洗冲洗至面部没有洁面产品残留为止。干燥敏感的皮肤不能使用清洁力太强的洁面产品。主要应该以口者喱状，乳液状或是直接就能积压出泡沫的洁面品为主。
2、洗脸后使用保湿化妆水
保湿化妆水可以镇静肌肤，适度缓解皮肤炎症，从而将肌肤调整到最适宜吸收养分的状态，提高其他产品的渗透力。敏感型肌肤挑选化妆水时切记千万不能选含有酒精的，香精的，以及带有清洁功能的化妆水，这样的水只会让你的肌肤越变越薄，起不到保养的功效。敏感肌应选用质地稍稍粘稠，无色无味，温和的保湿水。
3、在皮肤未干之前使用锁住水润的面霜
洗脸后，要在肌肤尚未干燥之前就立刻进行保湿，皮肤敏感干燥就是因为皮脂膜受损导致的，所以挑选一款好的面霜尤为关键。倚靠肌肤自身的力量难以留住水分和营养，因此，必须用面霜来“密封”水分，同时将营养成分送抵肌肤。涂抹保湿产品时必须轻柔缓慢，防止皮肤滑动，最后还要利用手心的温度令肌肤更好地吸收。涂抹手法更要轻柔。
4、用水洗保湿面膜补水温和
面膜种类很多，但对于敏感肌MM来说有两种面膜不能做，一个是清洁面膜，实在是要做也只能在夏天时敷在T区。一个就是撕拉型，它会严重损伤你的角质层。敏感肌最好使用口者喱状的补水面膜，或是霜状的保湿补水面膜，这些都是水洗式的，对皮肤没什么刺激。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）5、生活小常识
1、在怀孕5个月后，皮肤问题会加剧，妊娠纹也随之而来。
2、孕期由于荷尔蒙的分泌和身体的新陈代谢导致肌肤容易出现松弛、起皱、起斑、长痘、皮肤干燥粗糙等问题。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）3、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血。
4、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适。
5、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来无论是脸部清洁还是手、唇保湿，作为孕妇，所使用的一切护肤品都要把安全性放在第一位。知道了孕妈妈如何护肤之后，还必须使用安全有效的孕妇护肤品。
