【图】心理健康：心理健康之“营养素加油站”

什么是心理健康?这是一个基本的而又重大的问题，上至专家学者，下至每个人，都对此有自己的看法。尽管人们对“什么是心理健康”的表述有所不同，但基准点是一样的，那就是心理健康指的是一种愉悦的心理状态，在这种状态下，人的各项社会功能得到充分发挥，能最大限度地实现自己的人生价值。本文将从心理健康的标志和“营养素加油站”两个方面来分析论述“什么是心理健康”。

心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美的状态;在我国心理学著作中，认为心理健康是以积极有效的心理活动，平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会和自然环境以及自我内在环境具有良好的适应功能。不仅能使自己保持情绪愉快，享受人生幸福，而且还能使合家欢乐，同时还能保持躯体健康。

从心理过程看，应具有正常的感知功能，没有歪曲的和无客观刺激的感觉、知觉障碍;具有积极的、有效的思维能力，具有进行有效的学习和创造能力;具有积极的、稳定的、自主的情感活动;从事有益的活动时，有较强的自控能力，有一定的意志和毅力;人格完整，有稳定的兴趣，行为举止符合一贯的行为模式。

从心理功能看，应具有平常以上的智商，对自身有客观的、正确的评价，并能以积极的态度对待;能正确反映客观现实，并以积极的态度对待，能享受到人生的乐趣;能解决现实生活、工作中的许多困难，有一定的创造性，能较好的发挥自己潜能，在工作中能取得一定成绩，有积极的进取心;行为有一定的指向性，对行为后果有一定的预见性，并能调节其行为，使之能为社会所接受;社会功能好，应变能力强。

首先，最为重要的精神“营养素”是爱。爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业家庭上备添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人晚年幸福是关键。

第二重要的精神“营养素”是宣泄和疏导。无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。

第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢等，这些都是心理不健康发展的表现，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力。

第四，坚强的信念与理想以及宽容也是重要的精神“营养素”。信念与理想对于心理的作用犹为重要。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。

什么是心理健康?上文从心理健康的标志和心理健康的“营养素加油站”两个角度进行了论述，分析了什么才是心理健康的理想状态，这为有效地预防心理疾病提供了参考。人们在遭遇心理困惑时，除了要及时补充“营养素”，还应及时请专业心理医生疏导不良情绪。

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。