心理健康:你的心理状态需要就诊吗

热情的冬冬111

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2015-07-07 19:21

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如果你和一般人一样,那么你的心情在一生中便必会时好时坏,精神病学家和心理学家认为,当你觉得心情太坏无法工作时,或当你的问题开始干扰你的日常生活、工作和婚姻时,便应该考虑求医了,但如果你只是偶然有这类感觉或行为,就不能认为有了情绪问题。

那么,正常的心情好坏和需要治疗的情绪问题究竟有何不同呢?下面的15个问题可帮助你判断。

1、在新环境中,例如求职、交流会有陌生、难堪或不顺利的事?

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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2、在作决定时,你是否会感到很困难,如选购一件新上衣或决定周末如何消遣时?

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a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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3、参与团体活动时,你是否犹豫不定?例如在宴会中你是否孤单地伫立一旁?

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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4、你是否不满意与你关系亲近而密切的人?

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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5、在求职面谈或参加宴会之前,你是否须喝杯酒或服颗镇静剂,以增加信心?

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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6、你对不能控制的习惯,如吸烟或吃得太多,是否感到忧虑?

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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7、你在飞机里或其他狭小的地方,是否会有无法控制的恐惧或吓得不能动弹。

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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8、你出门后,是否必须再回来一次,看看房门可曾锁好,炉子可曾熄灭以及诸如此类的事。

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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9、你或你的伴侣对性生活感到不满意吗?

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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10、你是否要一个多小时才能入睡,或醒得比你希望的早一个多小时?

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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11、你是否有洁癖,如怕被你接触的东西弄脏了或怕弄脏了你所接触的东西?

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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12、你是否觉得前途无望,或曾想伤害自己或自杀?

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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13、你是否看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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14、你是否认为你有高超的能力,或认为别人用高超的能力来对付你?

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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15、你经常做的事,诸如办公室的日常工作或做家务,是否请求别人的赞成或鼓励?

a:永远或大部分时间如此。 b:从不如此。

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说明:选择“a”计1分,选择“b”计0分。

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延伸阅读:

缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法:胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛,镇定地坐在椅子上,然后缓慢地调息,慢慢把气吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,如此反复10到20分钟左右,疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部:胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。

3.吃点东西:胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。

4.给点温暖:胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。

(3)揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。

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