最近看了一些有关心理的电视栏目，其中有一期让我感受非常深刻。
一位我所敬慕的著名的亲情歌者，因为母亲去逝，她沉浸在悲痛里长达四个月不可自拔，这期间,她不愿外出会见朋友，不愿接听任何电话，不愿面对她一直热爱的工作……由于她在博客里自称是一位忧郁气质比较浓的人，曾引起媒体的关注。
其实，她的这种忧郁情绪我们常人也都经历过，非常普遍。但是，不管是名人还是凡人，也都不得不重视这种情绪所带来的负面影响，都应该积极努力地寻求自救办法，帮助自己尽快走出心理低谷期。
在这期节目中，特邀心理专家针对如何摆脱忧郁情绪的困扰，讲到很多观点，我感受很深，很有共鸣。
我们每个人都有一个情感小屋，这个小屋需要的支柱包括爱人、亲人、朋友及其它社会支持系统，如果缺乏应有的柱子，小屋就会面临坍塌。
在这些支柱(即社会支持系统)的维护过程中，当事人不能只是被动接受关怀，更应主动地付出行动寻求帮助，因为每个人都是最能帮助自己的人，只有意识到这一点，才能获得自救，在现实生活中要具体做到“两出来、两进去”。
“两出来”，一是“说出来”：向亲人、向朋友、向专业的心理咨询人士倾诉;二是“做出来”：付出实际行动，走出自闭，广交朋友，多运动，做工作，做家务。
“两进去”，一是“爱进去”：至少有一项需要投入精力的爱好或兴趣，这样可以淡化低落情绪的作用。二是“吃进去”：要保证饮食的规律性，要吃进足够的营养，因为躯体的健康是良好情绪的生理基础和保障。
延伸阅读：
驱蚊生活小常识
驱蚊生活小常识
窗纱是我们常用的，也是最有效的。窗纱，纱孔的大小要合适;装纱时，应有一点余量，用来掩盖一些窗缝。装了窗纱，只能挡住大部门蚊子，接下要做的很关键：
1.油烟脱排机出口，洞那么大，很容易被人忘记，出口应装纱。
2.排风窗口也不能漏掉。
3.出水口：洗手池、洗衣机、浴缸等等，这些地方有的虽有存水弯头，由于虹吸现象，挡不了蚊子，特别是下大雨，水位上升时，蚊子会大量从这些地方钻进来，可用窗纱布把口盖住。
4.门缝的处理，有时候门缝很大，用门条也封不住，特别是门底下的缝，用窗纱从底下过，里外把纱固定，最好放松一点，蚊子就进不了啦。
5.再细细检查有没有蚊子可钻进来的小孔与缝，用胶带粘、海绵塞。
我们看看另一种办法——把用过的失去药力的蚊香药片，轻轻滴上几滴风油精，插上电源，就能达到较强的驱蚊效果，又节约药片。遇上停电还可以把用过的一两片药片，一块点燃，几分钟后，就能起到驱蚊灭蚊的效果。
蚊子怕什么植物?
除了蚊香外，蚊子还怕什么气味?可以在房间里面种什么植物吗?
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）蚊子最怕的，还有刺鼻的气味。另外还有烟，大蒜。
有的植物具有特殊的香气或气味，对人无害，而蚊子、蟑螂、苍蝇等害虫闻到就会避而远之。这些特殊的香气或气味，有的还可以抑制或杀灭细菌和病毒。这些植物包括： 晚香玉、除虫菊、野菊花、紫茉莉、柠檬、紫薇、茉莉、兰花、丁香、苍术、玉米花、蒲公英、薄荷等。
1.夜来香
又名夜香树，原产美洲热带。叶片心型，边缘披有柔毛，每逢夏秋之间，在叶腋就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，当月上树梢时，它会飘出阵阵清香，这种香味令蚊子害怕，是驱蚊佳品。
夜来香花的香味浓烈，对于患有高血压和心脏病的人，长期闻这种浓郁的香味可能会发生呼吸道难受的情况，所以夜来香在盛花期间不要放在室内。
2.薰衣草
一种蓝紫色小花，原产地为地中海，花型像小麦穗，通常在六月开花。薰衣草本身具有杀虫效果，人们才将它做成香包放在衣橱中，也有放在卧室的，用于驱蚊。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）3.猪笼草
食虫植物，捕蚊高手。
可药用，对肝炎、胃痛、高血压和感冒等有一定的疗效。
4.天竺葵
也就是gaigoo老师所说的“非洲天竺葵”。
5.七里香
四季常绿的小灌木，外形成伞房状，叶小亮泽，花白繁密，结红色果实。摸其叶片会感到浓浓的甜香，驱蚊效果很好。
6.食虫草
菊科草本植物，花小黄色，一株植物可有数百只花头，各花头的外围有粘液，只要有小蚊虫落在上面便被粘住了，虫子的尸体会慢慢的消化作为其生长营养;若是有灰尘落在上面，数天后也被消化的无影无踪。家中摆上一盆食虫草捉虫又吸尘.
7.逐蝇梅
枝叶和花散发出蚊蝇敏感的气味，具有很强的驱蚊功效，对人体无任何伤害。
