心理健康：警惕你心理被口头禅污染

核心提示：你是否注意过，身边的朋友说话时，有多少人带着口头禅?也许有些人说10句话，包括8个“然后”;有些人好像从来没有过顺心如意的时候，老是把“郁闷”挂在口头。

美国总统奥巴马不论什么都要说个“恕我直言”;肯尼迪的女儿接受《纽约时报》采访时，曾一连说了142个“你知道”。不论贫富贵贱、文化素养高低，口头禅就像黏在人嘴边的膏药，甩也甩不掉。

那么，口头禅到底是怎么形成的?为什么人一旦有了这个习惯，就像上瘾一样，往往脱口而出，不能自制?

在IT公司工作的周松，最爱说的口头禅就是“给力”，这可是今年南非世界杯后最流行的口头禅。打游戏顺利通关，周松不自觉地就欢呼一声“给力”，失败了，则蔫蔫地嘟囔一句“真不给力”。同事借他一支笔、替他带份饭，他都统统用“给力”两字来回答。

“给力”本来指的是“带劲、精彩、很棒”，当问他为什么爱说“给力”时，他的回答是：“不为什么，简单，用起来顺口呗，而且表达意思特别给力!”与周松不同的是，同是从事IT工作的雪峰却总爱将“郁闷”、“随便”挂在嘴边，有时本来是件好事，却往往被他的“郁闷”一词改变了意思。

有调查显示，目前的白领阶层，四成以上都将“郁闷”挂在嘴边。日前《生命时报》联合新浪网健康频道，涉及国内十几个大城市人口参与的调查显示，国人最爱说的“十大口头禅”，按排名分别是：“随便”(10.5%)、“神经病”或“有病啊”(8.1%)、“不知道”(7.2%)、脏话一类(6.7%)、“郁闷”(6.5%)、“我晕”(5.6%)、“无聊”(5.5%)、“不是吧?”或“真的假的?”(4.8%)、“挺好的”(4.6%)、“没意思”(4.6%)。

其实“随便”一词不仅中国人说得多，美国人也最爱说。美国曾进行过一项调查，结果是“Whatever”，相当于汉语中的“随便”或“无所谓”这个词，当选为美国人说得最多，但最让人讨厌的口头禅。排在后面几位的还有“你知道”、“总之”、“这就是事实”、“到头来”等等。

口头禅到底是怎么形成的?为什么人一旦有了这个习惯，就像上瘾一样，往往脱口而出，不能自制?“其实，口头禅本来是个贬义词。”苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣指出，它原指一些没得道的和尚，常把一些玄而又玄的禅语挂在嘴边，装作好像得道了的样子。在现代社会，它也应该包含一定的贬义。“口头禅不仅让语言变得啰嗦，更重要的是，有些口头禅背后隐藏着一定的心理问题。”

生活中，负面以及中性的口头禅占绝大部分，积极向上的口头禅所占比例较少。

消极的口头禅对于个人来说，也许能达到一种心理宣泄的作用，比如说一句“有病”或“没意思”、“郁闷”，心里会舒服很多。但这些负面口头禅带有很强的心理暗示作用，会影响身边人的情绪。

而中性的口头禅，比如“随便”、“不知道”等，王国荣认为，其实反映的也是放弃自我选择、消极拒绝等心态。喜欢说“随便”的人，往往是爱随大流、不能为自己做主的人。

“随便”隐藏着“错了别怪我，和我没关系”这样推卸责任的潜台词。不管别人问什么，都先回答“不知道”，同样是缺乏责任感的表现。还有些中性的口头禅是没有任何意义的，比如“然后”、“嗯”、“这样”等，专家建议，能不说最好别说，真正好的语言是干净、符合逻辑、准确、客观的，加进琐碎的东西，不仅让人听了不舒服，也是对语言的污染。

“你可以尝试换一种积极的口头禅，其实就是换了种心态。”首都师范大学心理系副教授说，比如“太棒了”或者“给力”这样的流行语，还有前两年韩剧《加油，金三顺》流行过后，不少人把“加油”两个字当成了口头禅，这些都有利于保持健康的心理状态。因为人在表扬他人时，内心的欣赏情绪会被他人感觉到，用同样的情绪来回报。

心理专家建议，每个人都可以问问身边的人，自己有哪些口头禅，然后把它们记在纸上，有意识地分析哪些出现频率最高，哪些让人听了不舒服，哪些对自己有消极影响。不好的口头禅，要一点点减少说的次数，今天10次，明天8次，最终将它们从生活中驱逐出去。

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。