心理健康：运动能治疗心理上的缺陷

随着社会的不断发展，健身运动自然成为人们休闲娱乐、提高生活质量的重要方式和途径，尤其是近几年，运动更受人们的青睐。心理专家研究发现，各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力，有针对性地选择体育锻炼能有效地纠正心理缺陷。

自大的人凡事喜欢逞强，过于高估自己，轻视别人，易引起同伴反感。因此我们不妨有意选择难度较大、动作较为复杂的运动，如跳水、体操、马拉松等项目，或者找一些实力水平远超过自己的高手进行象棋、乒乓球、羽毛球等项目的对垒。人外有人，天外有天，多体验运动的艰难，有助于克服自负、骄傲的毛病。

急躁的人缺乏耐性、急于求成，往往因一时冲动犯下错误。要克服急躁情绪，可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。因为这些运动强度不高，强调持久性和耐力，坚持从事这样的活动，能帮助人调节神经系统的活动，增强自我控制能力，从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。

自卑的人缺乏应有的自信心，习惯于未上战场就先打退堂鼓，经常担心自己完不成学习任务，挨老师、父母的骂。这些人可以选择一些简单易做的体育项目，譬如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。这些项目简单易行，有助于舒缓绷得过紧的弦，不断提醒自己我还行。坚持锻炼，自信心一定会逐步增强。

孤僻的人人天生不大合群，不善于与人交往，容易被社会孤立起来，一不小心就使学习和生活陷入四面楚歌的境地。这些人建议少从事单人的运动项目，多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，使运动者更加热爱集体，逐步适应与同学、朋友的交往，从而逐渐改变孤僻性格。

最后，心理学家总结，运动不仅能强健身体，只要选择了恰当的运动方式，还能舒缓一些异常的心理现象。

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。