心理健康:下班沉默族应该学会释放压力

pengnrf275

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2015-07-07 18:58

怎样才能提高优质生活呢?生活小常识的了解万不可少!接下来图老师小编给大家分享下心理健康:下班沉默族应该学会释放压力的生活小常识,不了解的亲们赶紧过来瞧一瞧哦!

在现实难以改变的情况下,我们可以试图改变自己,学会与人沟通,释放压力,同时,改变自己的生活节奏,下班以后从事感兴趣的、让自己快乐的事情,最好到人群当中,朋友当中,对缓解沉默的状态很有好处。

首先,我们要学会“偷懒”,学会玩,找一个属于自己的地盘,自己来做主。要试着多培养一些兴趣和爱好,让自己变得充实富足,用积极的心态来缓解压力,而非选择独处、打游戏或喝闷酒等不良方式排解。根据个人喜好,可以选择一些像书法、绘画、棋牌、唱歌、养花、养鱼等可以舒缓心境、愉悦心灵的爱好,让下班后的时间过得活色生香、趣味盎然。试想一下:当你挥毫运笔、全神贯注地书写大字时,构图临摹、配色上彩品赏新作时,绞尽脑汁、调兵遣将纵横沙场时,浇花施肥、花开香溢满目姹紫嫣红时……你还会想起那些工作上的不开心或者总也卸不掉的无形压力吗?

其次,让心情抽空撒撒野。回家后,要让紧绷的大脑放松,把工作上的事情完全抛之脑后,让自己完全沉浸在家庭社交网中。陪孩子做会儿游戏或者讲几个童话故事,让自己拥有一颗童心的欢快,一种为人父母的幸福感荡然心中。每天专门选择一个供夫妻谈心的时间,泡一壶清茶,放一首轻音乐,聊聊孩子趣事,谈谈家庭未来,侃侃八卦新闻,或者回忆一下恋爱的甜蜜,不知不觉间,压力和劳累就在这温馨悠然的氛围里被消化掉了,取而代之的是重新注入体内的活力和激情。周末或节假日,约上亲友带上家人,去郊外吹吹风,看看蓝天白云,是增进家人亲友情感交流的好方式。

若是这样还不行,亲人就要适当介入了。那些上班过于劳累的人,下班后身体上需要休息,身心上更需要抚慰。这时,作为家人要给予关怀,学会倾听,站在对方角度体会对方感受,当其烦躁或疲劳时不要强制交流,等到适当时机再行介入,可以为对方按摩或者泡脚缓解疲劳,同时再陪其唠唠知心话,让其感受到亲人的体贴和温暖。如果工作实在不堪重负,权衡利弊在条件允许下,不妨换个劳动强度和压力小些的工作,让生活多些悠闲,享受一下慢生活的惬意,岂不快哉?


延伸阅读:

护肤小常识 教你在这个季节如何护肤

护肤小常识有哪些?护肤问题总是会引起美眉们的关注。下面图老师小编小编为大家带来护肤小常识大全。教你在这个季节学会日常护理,在生活中慢慢的调养肌肤,让肌肤在这个季节焕发出与众不同的迷人光彩!

牛奶助眠,皮肤放松

牛奶有催眠的神奇功效。因此,那些容易失眠的人,睡前不妨喝一杯新鲜牛奶,这会放松你的神经,使你轻松入眠。优质的睡眠让皮肤也能充分休息,比任何护肤品都来得有效。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

冬季护肤小常识大全 优质的睡眠让皮肤也能充分休息

告别熬夜生活,肌肤焕发容光

早睡早起,告别熬夜,烟酒,健康的生活会让你的肌肤皱纹减少,保持水分,整天容光焕发,水嫩迷人。

洁净皮肤,按摩辅助

入睡前必须把皮肤清洗干净,清洗时先把清洁霜涂在脸上,然后用香皂洗干净。尽量选择香料少的洗脸香皂,弄出泡沫,然后用中指和食指在脸部由上往下,由内往外轻轻按摩。倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住,按摩后一定要用清水洗干净。

睡前喝杯冷开水,肌肤柔亮如翡翠

美容大师认为,睡前的一杯水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时,这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收,使你的肌肤更加细嫩柔滑。尤其在冬季,就更加可以使肌肤避免干燥。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

多吃醋,保护皮肤

别误会!小编可不是让你经常为男朋友和异性的一点小事而争风吃醋哦!醋有一定的美容作用。睡前在温热的洗澡水中加适量的醋,洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合,经常擦用,能使粗糙的皮肤变得细嫩。

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