慢性压力是身心健康的隐形杀手，不仅会使人精神压抑，还会升高血压、抑制免疫功能、导致慢性疼痛等。美国精神疗法医师在《如何在60秒钟内放松》一书中写道：“每个人都会承受压力，这是人们必须面对的一种正常境况，因此我们要学会适应和克服压力。”
近日，美国新闻网刊载了弗里德曼总结出的8个新奇的减压妙招，能很好地帮助我们缓和情绪、放松大脑、克服消极心理反应、积极面对各种挑战。
1.吹气球。人在承受压力时，呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸，能有效地缓解工作压力。
2.多微笑。微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑，也要做出笑的表情，这同样能起到减压的效果。
3.给妈妈打个电话。当面对压力时，母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降，而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当身负重压、不知所措时，不妨给家中的妈妈打个电话，情感上的共鸣会让你不再焦虑。
4.远离尘世。美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德·布罗纳认为，远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来，省却很多烦心事，烦恼也会烟消云散。试着在一周内不开电视和电脑，抛开报纸和杂志，你的生活会更轻松。
5.侍弄花草。当情绪低落时，在家中修剪花草，给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。
6.发发小脾气。发脾气能将压力水平降至最低，从而化解怨气。找一个僻静之处，将内心的憋闷像潮水般倾泻出来，你会有如释重负的感觉。
7.做个鬼脸。找个密友或者一面镜子，做做稀奇古怪的鬼脸，会把你轻松逗乐，让你身心完全放松。
8.回归童真。去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏，能让你彻底摆脱烦恼，回到童年时期天真无邪的心理状态。
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治疗失眠的生活小常识
治疗失眠的生活小常识
1.饮食疗法
取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）2.敷足疗法
取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
3.填脐疗法
取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
4.足浴疗法
磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
5.保健疗法
每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
6.药粥疗法
取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
