第一招,开胃汤。您可以在前一天晚饭后看电视的时候熬些汤羹,如生津止渴的椰汁西米露、润肤防皱的莲子百合银耳羹、明目护眼的菊花胡萝卜汤、除痘祛斑的海带绿豆羹,熬制好后晾凉放于冰箱中保存,第二天下班回到家中,喝一杯开胃的汤羹,立刻神清气爽,还可防暑降温。对于脾胃比较弱的人,可以将汤羹适当加热后再喝。
第二招,凉拌菜。如凉拌葱头木耳、凉拌苦瓜、凉拌花生米苦菊,也可以做成大拌菜,比如用红黄绿柿子椒、圆白菜全部切成丝,或者用圣女果、香蕉、杏、苹果、梨、提子、西瓜、哈密瓜,切成滚刀块,然后撒些坚果碎(用核桃、榛子、花生、松仁、开心果、杏仁、腰果等坚果打碎制成),为避免反式脂肪酸的问题,就别用沙拉酱了。
第三招,鲜榨果汁。鲜榨葡萄汁、鲜榨西瓜汁,葡萄、提子要连皮带籽的鲜榨,西瓜去皮后连青衣、果肉、西瓜籽一起鲜榨,葡萄皮籽中的白藜芦醇、西瓜籽中的微量元素锌、硒等都是很强的抗氧化剂,多饮用鲜榨果汁可提高机体的免疫力。
肉食应尽量选用鸡肉、鱼肉等,避免羊肉、牛肉等热性较大的肉类。比如可以提前炖些鸡汤或排骨汤放在冰箱里备用。
延伸阅读:
健康常识 正确的坐姿方式
随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿,其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!
养生常识
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)常言道,“站如松,坐如钟”,告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则,不仅让人看起来无精打采,还会给身体带来各种不适。最近,日本“naver”刊文称,一旦出现以下问题,就要注意一下自己的姿势了。
便秘、粉刺:姿势不端正,如弯腰驼背等,会压迫内脏,影响血液循环,降低肠胃消化功能,进而导致便秘。毒素在体内堆积,不能及时排除,还会令人嘴角周围长粉刺。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)手脚冰冷:脊椎不仅支撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。如果身姿不正,久而久之会压迫自律神经,导致失调,出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。
喘不上气:长期驼着背或抬着下巴工作、上网等,会令脊椎处于弯曲状态,压迫体内横膈膜的活动,从而使呼吸变浅,时间长了还会出现大脑缺氧的症状,如起立时头昏眼花、晕车等。
肥胖:弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低了新陈代谢的效率,导致体表脂肪堆积,人就会发胖。
脸浮肿:姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬,脸部肌肉容易松弛,令人显得浮肿。
双下巴:脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环,容易导致下巴周围代谢废物堆积,形成双下巴。
O型腿:年轻人的O型腿多是由于身姿不正,如跷二郎腿等,导致骨盆歪曲所致。
良好的坐姿应该是上身挺直,头与身体保持在一条直线上,两脚稍微打开,平放在地面上,使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开,收腹提臀,胯部前挺,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。