心理健康：怎样可以在睡前将压力抛出窗外

生活中，你是否有过带着满身的疲惫，和心理上的压力倒在床上却无法入睡的经历呢，工作竞争的后果让你无处不感到压力的窒息。因此现代人应懂得科学的进行职场减压，应了解减压后不仅不会放松，而且会有利于工作的展开，那么如何在恰当的时候将压力抛在脑后而痛快的睡一觉呢，这个问题我们的小编请到了有关心理方面的权威，请专家为大家详细介绍一下具体方法吧。

要进行心理的放松和精神上的减压，应做好对事情的正确认识。关键是重树生活新目标和自信心，不沉溺在以往的过错中，消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素，以一种过去了就过去了，重要的是拥有一个快乐的明天。有了目标和自信，即使面对挫折也会很快摆脱低落情绪，从而焕发出正面效应。

一旦你不能科学的做到合理减压的话，麻烦就会找上门了。忙中难免出错，尽管自己一再小心，错误却依然接踵而至：不是昨天弄错了报表的某个数字，就是今天忘了传一份关键的传真……上司不好看的脸色让我更加惴惴不安。还有一些老员工在旁边说三道四，吹毛求疵看笑话，加上刚换环境身边没有一个可以真心倾诉的对象，我像陷入了一个无形的压力泥淖中不能自拔

当然，减压的方法很多要因人而异，关键是要选择最适合自己减压的。 也可以躺在床上，先做几个深呼吸，尽量放松全身，不想负面记忆，畅想一天中的快乐之事，在愉悦中安然入眠，或者默念一些鼓励自己的话，如“我是一只不受拘束的鸟，在天空尽情舞蹈”，“我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验，从而过上天天快乐的日子”……通过精神上的自我解脱，消除“焦虑、如履薄冰”的不良心态，从而达到“心理卸妆”的目的。

我们既然存在于这个充满竞争的社会，就不应惧怕所谓的压力，而应找过减压的最好方法，以上专家的部分介绍对于那些职场减压困难者是很有帮助的，我们也坚信，只要能正确认识减压的重要性，只要能合理的采取不同的方法，减压一定不会成为影响大家的绊脚石的，亲爱的朋友看了我们的介绍，你觉得呢。

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日常急救小常识介绍 生活小妙招让你更懂得生活

酒精中毒

1、对于昏迷者，确保气道通畅。

2、如果患者出现呕吐，立刻将其置于稳定性侧卧位，让呕吐物流出。

3、保持患者温暖，尤其是在潮湿和寒冷的情况下。

4、检查呼吸、脉搏及反应程度，如有必要立即使用心肺复苏术。

5、将患者置于稳定性侧卧位，密切监视病情，每10分钟检查并记录呼吸、脉搏和反应程度。

炸伤

1、如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。

2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。