夏季养生:夏季消暑防晒可以吃这些

一眸执念

一眸执念

2015-07-07 18:50

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夏季高温,防暑消暑其实可以通过饮食来实现。

在我们日常生活当中,其实有很多的食物可以用来消暑,比如金银花、菊花等。除了食疗消暑外,还有很多食物天生就可以帮大家防晒,也可以间接防暑。

福州市第一医院中医师王婷婷接受记者采访时表示,炎热夏天,自己动手做一些菜,不仅可以娱乐生活还能把身体调理好。

中草药类

菊花:甘苦、微寒,归肺肝经、疏散风热、清肝明目、平肝解毒,能治风热感冒、头痛眩晕等。

桑叶:味甘苦、性寒,归肺肝经、泄肺热、益阳、凉润肺燥、疏散风热、平肝抑阳、清肝明目。

莲藕(生):味甘、性寒,归心脾胃经,具有清热生津、补脾开胃止泻功效。

莲藕(熟):味甘、性温,具有益胃健脾、养血补益,适用于肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻。

百合:清热、宁心、安神、降火气、润肺止咳、驱阴毒,王医师说这是夏天不可多得的调养佳品,她本人就非常推崇食用百合。

西洋参粉:性甘、微苦,归心肺肾经,具有补气养阴、清热生津功效。

金盏菊:清热解暑、润肺利咽。

食疗养生粥

清凉珍珠粥

材料:西米、百合干、冰糖、胡萝卜片

用法:取上述食物按1:5-1:10比例加水熬制成粥,温服。

作用:清热降火、健脑安神、美容养颜。

儿童营养粥

材料:胡萝卜片、西米、绿豆、莲子、燕麦片、大枣、红豆、百合、枸杞
延伸阅读:

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间:5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌: 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法:坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀:放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助

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