【图】心理健康：心理专家支招让你远离“倦怠综合征”

我们在工作生活中总是能看见这样的身影，他们为了工作火力全开，拼命的工作，加班加点的工作，有时候加班熬夜到很晚，严重的影响了睡眠时间，长久的如此，让体力透支，到最后就会让满腔的热血变为满心的疲惫。

判断是不是“倦怠综合征”注意三个信号

一般情况下，患上“倦怠综合征”的人都会出现三个明显的症状，这三个症状会成为信号，警示人们。

第一，情绪消耗感。人们此时会感到自己非常疲惫，无论是心力还是精力都有一种被耗空了的感觉;

第二，去人格化。过分为他人考虑过后的结果就是有时候会不把人当人，仅仅把对面的人当成一个物品，进行机械性的对应，不能为别人考虑，待人接物也毫无感情;

第三，个人成就感减退。在工作中逐渐消退对工作的成就感，产生一种“反正怎么努力也不会有结果”的心情。

不仅是“感情劳动”的人容易患上“倦怠综合征”，所有的人都有一定的患病风险。想要避开风险，就一定要重新审视自己的生活方式，否则好不容易有了喜欢的工作和远大的志向，却这样被磨掉了岂不太过可惜?

教你三招自我保健，周末彻底忘掉工作!

首先，开启自己的“ON”和“OFF”开关。对工作热情的人，往往在周末的时候也想着工作的事情，持续和同事保持工作上的联系，责任心更强一点的人可能还会产生一种时效性的紧张感。因此，“工作的时候就专心工作，休息的时候就忘记工作，好好享受悠闲的生活”的“公私分明”的生活方式是很重要的。

其次，工作不要追求完美。比如，有时候会想“作为护士必须做合格的白衣天使”“作为上司必须做受到部下仰慕的上司”，但实际上，这是在为自己设定工作角色，而工作的时候，为了保持这种固定的形象，不知不觉之间就会过分努力，忘记了适合自己的工作方式。其实，不管是什么职业都是各不相同的，保持自己的风格就是最好的，不要过分追求完美。

再次，有意识地去休息。如前文所述，人在繁忙的时候会充满活力，完全忘记了自己还需要休息这回事。但如果一直不休息，想要“一鼓作气”，疲劳就会不断积累。即使繁忙的时候，也要注意让自己休息，有意识地不去加班，保持持续的好精神才能一直良好地工作下去。